Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Культуризм. Перезагрузка сознания – 2
Предисловие
I. Зачем нужна вторая часть книги?
II. Разум охотника
III. Еще раз о генетике
Набор мышечной массы
Сброс лишнего веса
Наращивание силы
IV. Работа фитнес-тренером – стоит ли оно того?
V. Популярен ли бодибилдинг сегодня?
VI. О чем молчат фитнес – инструкторы?
VII. Прогресс без спорт – зала
VIII. Кратко о научных исследованиях в бодибилдинге
VIV. О периодизации нагрузки
X. База или изоляция. Мнение о многоповторке
XI. Опять про питание
XII. О приеме добавок
XIII. Про частые ошибки в зале
XIV. Интервью с «худеющими» девушками
XV. Что поменялось за 7 лет?
XVI. Самая эффективная тренировка
XVII. Лучшая стратегия восстановления и набора
XVIII. Фаза расслабления
XIV. Итоги перезагрузки -2023
Поскриптум
В качестве вступления я выбрал фразу, являющейся ключевой мыслью книги «Культуризм. Перезагрузка сознания» 2016 года. Прошло ровно семь лет с написания моего первого творения, и данная цитата не только не потеряла своей актуальности, а наоборот, подтвердила свой глубокий смысл. В книге повествуется о том, о чем не говорят многие «гуру бодибилдинга», и представлены основные тезисы по работе с железом в натуральном телостроительстве. В особенности, новички должны оценить книгу, ведь упор сделан на них, а бывалые спортсмены и так знают основные тонкости, но это неточно, потому что в зале полно занимающихся, кто не видит прогресса годами. Таких людей я вижу практически каждую тренировку.
Прошло немало времени с тех пор, как я начал фанатично заниматься фитнесом, но до сих пор, начиная с 2010—2012 года, все больше убеждаюсь в том, что культуризм – это деятельность, не требующая какого-то специального, научного пояснения, исследования. Стоит раз и навсегда понять – есть люди генетически одаренные для этого занятия, а есть люди менее отзывчивые к бодибилдингу. За прошедшие года на своем опыте понял и осознал значение каждого упражнения для конкретного человека, для конкретной мышечной группы. Если Вы не нашли ответы на свои вопросы в прошлой книге, то в этой книге подводится итог, как такового натурального тренинга с железом.
.....
– НЕ ЗАНИМАЙ ТРЕНАЖЕР ВПУСТУЮ, БЕЗ НАДОБНОСТИ, ЗАЛИПАЯ В ТЕЛЕФОН.
Очень раздражает, когда кто-то сидит ножка на ножке, «тренируясь» в телефоне, мешая заниматься другим.
.....