Читать книгу Тренировка стервы - Дмитрий Олегович Арсентьев - Страница 3

Перейдем сразу к сути!

1. Дома сложнее подобрать инвентарь, чтобы обеспечить прогрессию нагрузки (прибавку рабочего веса), поэтому необходимы упражнения с собственным телом, в которых можно прогрессировать за счет увеличения сложности (технической).

Сразу стоит отметить, что прогрессия должна идти всегда волнообразно! Если в течение года вы просто выполняете тренировку с одинаковой нагрузкой и спрашиваете где прогресс, ответ довольно прост – его не будет!

Как увеличить сложность?

Отжимания с колен – с колен с задержкой в нижней точке (регулируете время сами) – отжимания полноценные – с задержкой – с разной постановкой рук.