Читать книгу Железный путь. Начало - Дмитрий Викторович Лукшин - Страница 3

Почти что все, кто читает эту книгу – опытные качата, и будут и так без проблем понимать, что тут сказано, но на всякий случай я сделал коротенький список терминов, которые буду использовать в книге.

1) Тянущие мышцы – cпина, бицепс, бицепс бедра, задняя дельта, пресс.

2) Толкающие мышцы – грудь, трицепс, передний и средний пучок дельт, квадрицепс.

3) Объемка – тренировка с большим количеством НЕ отказных подходов.

4) Интенсивка – тренировка с малым количество подходов в отказ, либо на пред-отказных состояниях.

5) ЦНС – центральная нервная система.

6) МГ – мышечная группа.

7) Отказ – подробнее в главе «Про отказ». Без понимания отказа не будет понимая книги.

8) Дроп-сет – растянутый подход с уменьшением веса на снаряде.

9) Отдых-пауза – растянутый подход, когда один и тот же вес делается тремя подходами с паузами между ними по 15 секунд.

10) ЖКТ – желудочно-кишечный тракт.