Оглавление
Доктор Фил. В поисках волшебной таблетки. Научно-популярная сказка
Предисловие. Храбрый хомяк в поисках волшебной таблетки
Введение
Знакомство
Часть 1. Что есть что?
Глава 1. Что значит «полезно для здоровья»
Как же отличить хорошие исследования от сомнительных?
Глава 2. Из чего состоят живые существа?
Глава 3. Из чего состоят клетки?
Глава 4. Что такое гены?
Глава 5. Из каких органов и тканей мы состоим?
Что мы узнали из 1-й части?
Часть 2. Правильное питание
Глава 1. Что у нас в животе?
Глава 2. Как нужно есть?
Глава 3. Что нужно есть?
Что насчет жареной пищи?
Глава 4. Сколько нужно есть?
Глава 5. Толстота – хуже воровства
Глава 6. Как избавиться от лишнего веса?
Глава 7. Мифические мифы о питании
Нужно ли есть БАДы и витамины?
Вредно ли молоко?
Сколько можно пить кофе?
Алкоголь
Что мы узнали из 2-й части?
Часть 3. Полезен ли спорт?
Глава 1. Что такое мышцы и кости (опорно-двигательный аппарат)?
Миф про остеохондроз
Глава 2. Как именно заниматься спортом?
Глава 3. Как правильно заниматься спортом
Частый вопрос от пациента: «А как правильно набрать вес?»
Что мы узнали из 3-й части?
Часть 4. Полезно ли спать?
Глава 1. Что такое сон?
Глава 2. Как и сколько полезно спать? А сколько вредно?
Частый вопрос от пациентов: «А как быть, если я не могу позволить себе столько спать из-за того, что приходится рано вставать на работу?»
Глава 3. Когда лучше спать?
Глава 4. Мифические мифы про сон
Что мы узнали из 4-й части?
Часть 5. Вреден ли стресс?
Глава 1. Что такое стресс?
Глава 2. Стресс – это абсолютное зло?
Глава 3. Как бороться со стрессом?
Что мы узнали из 5-й части?
Эпилог
Отрывок из книги
Сперва я хотел написать книгу, где просто бы рассказывал, что нужно делать, а что нет, чтобы продлить себе жизнь. Но так получилось, что я показал несколько глав своей племяннице. На тот момент ей было 13 лет. И я заметил, как быстро она заскучала, читая (как мне казалось) умные и нужные вещи. Тогда я пришел домой, пробежался по рукописи и решил переписать все по-другому. Так, чтобы это было понятно и интересно.
И тут мне пришла интересная мысль: а что, если написать научно-популярную сказку, чем составлять скучную инструкцию для владельцев организмов? Сказку про существо, которое познает себя под руководством более мудрого старшего товарища.
.....
– Ну конечно, я объемся.
– И не только. Если ты будешь есть изюма слишком много – больше, чем нужно мозгу и твоему организму, – то быстро начнешь обрастать жирком. А вот лишний вес полезным назвать никак нельзя.
.....
