Циклическая кетогенная диета. Похудение без голода

Оглавление

Доктор Роман Мальков. Циклическая кетогенная диета. Похудение без голода

ВВЕДЕНИЕ

ДЛЯ КОГО ЭТА КНИГА

ОСНОВЫ ДИЕТЫ

СТРАТЕГИЯ

ЦКД И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

ПИТАНИЕ В ДНИ КЕТО-ДИЕТЫ

Как рассчитать кето-макросы. 5 шагов

ПИТАНИЕ В ДНи повышенного потребления углеводов (ППУ)

Режимы чередования

РЕЖИМЫ МИКРОЦИРКУЛЯЦИИ

РЕЖИМЫ МАКРОЦИРКУЛЯЦИИ

как выбрать режим

ПРИМЕР МЕНЮ

ПРИМЕР СОЧЕТАНИЯ ЦИКЛИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ И ЦИКЛИЧЕСКОЙ КЕТО-ДИЕТЫ

РЕЦЕПТЫ

ОНЛАЙН РЕСУРСЫ

публикации

Отрывок из книги

Эта книга будет полезной как для начинающих, кто только начинает использовать кето-диету, так и для тех, кто уже давно ею пользуется. Циклическая кетогенная диета, сокращенно Циклическая кето-диета, особенно полезна тем, кто желает активно заниматься фитнесом, поддерживать высокую мышечную массу, крепкий опорно-двигательный аппарат и предупреждать заболевания зависимые от возраста.

Кетогенная диета была разработана в 1921 году в клинике Мейо. Изначально применялась для лечения эпилепсии у детей. Важно отметить, что ее никогда не применяли продолжительное время, а только курсами не более 3-х месяцев. Соответственно длительные клинические исследования не проводились. Долгосрочные побочные эффекты включают стеатоз печени, гипопротеинемию, камни в почках, а также дефицит витаминов и минералов. Достоверных данных о влиянии кето-диеты на здоровье человека при длительном применении (более 2 лет) нет.

.....

5.Лучше сочетается с тренировками в спортзале, так как позволяет тренироваться более интенсивно и достигать лучших результатов.

Даже несколько пунктов из этого списка являются достаточными для того, чтобы задуматься о том, чтобы попробовать ЦКД.

.....