Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Низкоинсулиновая диета
Рекомендации, описанные в этой книге, не замещают консультацию врача. Имеются противопоказания. необходима консультация специалиста
Предисловие
Глава 1. Инсулин и сахар
Мониторинг инсулина
Глава 2 Актуальность проблемы
Сахарозаменители
Глава 3 Инсулинорезистентность. Сахарный диабет
Механизм развития инсулинорезистентности
Пальмовое масло
Роль стресса
Тканевая и печеночная инсулинорезистентность
Гепатоз (жир в печени) и инсулинорезистентность
Факторы, влияющие на развитие инсулинорезистентности
Метаболические нарушения при гепатозе и инсулинорезистентности
Генетические причины развития инсулинорезистентности
Роль физической нагрузки
Митохондриальная дисфункция и инсулинорезистентность
Глава 4 Низкоинсулиновая диета
Глава 5. Алгоритм действий
Глава 6
Полезные БАД
Не является лекарственным средством. требуется консультация специалиста
Глава 7
Рецепты
Черный /дикий/красный рис с филе хека
Булочки на псиллиуме с льняным яйцом
Ягодное варенье
Трюфельные конфеты
Запеченная индейка с овощами
Печенье из тыквенной муки, миндаля
Печенье из орехов и кедровой муки
Чиа-пудинг с кокосовым молоком
Миндальные печенья без муки
Шоколадный мусс из авокадо
Ягодный смузи с йогуртом
МЕНЮ
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Важные факты для запоминания
Следующий шаг после исключения сахара
Ко мне часто обращаются пациенты, которые на протяжении многих лет стремятся к созданию атлетичного и сексуально привлекательного тела, но, к сожалению, не достигают желаемых результатов. Эти люди уже прошли через множество диет и тренировок, потратили значительные суммы на услуги нутрициологов и фитнес-тренеров, истощили себя физически и морально, но, несмотря на все усилия, не видят прогресса. Некоторые из них даже задумывались о фармакологических препаратах или обращении к пластическим хирургам, надеясь, что это поможет им достичь желаемого внешнего вида.
.....
Инсулинорезистентность – это состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, что может привести к повышению уровня сахара в крови и в конечном итоге к диабету 2 типа. Это может происходить не только из-за избыточного потребления сахара, но и в результате неправильного питания в целом, включая избыток калорий.
Таким образом, важно понимать, что сбалансированное питание должно учитывать не только количество углеводов, но и соотношение белков и жиров, а также общую калорийность. Употребление разнообразных продуктов, включая овощи, фрукты, цельные злаки, нежирные белки и полезные жиры, может помочь поддерживать нормальный уровень инсулина и избежать развития инсулинорезистентности. Регулярная физическая активность также играет ключевую роль в улучшении чувствительности к инсулину, что делает комплексный подход к питанию и образу жизни особенно важным.
.....