Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предупреждение
Вступительное слово
Что лежит в основе этой книги?
Введение
Заявление об ограничении ответственности, с которым нелишне ознакомиться
1. Диета
Белки
Жиры
Натрий
Кальций
Железо
Витамин D
Как определить, сколько калорий необходимо потреблять
Подсчёт калорий
Выводы
2. Углеводы
3. Жиры
4. Белки
5. Нутритивные добавки
6. Вес
7. Упражнения и физическая активность
8. Сон
9. Солнце и солнечный свет
10. Вода
11. Голодание
12. Пищевые пристрастия
1. «Голод из-за детоксикации»
2. Голод, вызванный нехваткой питательных веществ
3. Истинный голод
4. Заедание стресса с целью избежать сильных эмоций
5. Заедание стресса, чтобы почувствовать себя счастливым
13. Болезни
Что препятствует исцелению?
Использование мочи в качестве «жидкого инструмента», способствующего выведению камня
14. Противоречивая информация
«Непереносимость фруктозы: Проблема, о которой почти ничего не известно»
15. Полезные советы
16. Точки зрения
Заключение
Об авторе
Абсолютно здоровая уверенность!
Услуги по консультированию и обучению
В этой книге содержится честная, откровенная и порой весьма нелицеприятная информация. Вы не найдёте ни одного приукрашенного, «подчищенного» ответа из тех, что люди хотят услышать. Эта книга – для тех, кто хочет повысить уровень своей осознанности и понять, что же на самом деле происходит в их организме и как происходящее влияет на самое ценное, что у них есть, – на здоровье.
Некоторые из ответов, которые вы прочтёте на этих страницах, могут идти вразрез с тем, в чём вы до сих пор были убеждены. Так, три десятка страниц книги посвящены вопросам, связанным с противоречивой информацией; вы, вероятно, заметите нечто необычное в главе о диете, и, безусловно, в главе о нутритивных добавках. Однако это не «расхождения во мнениях». Как вы увидите, мои ответы содержат весьма обширные пояснения. И если вы сталкиваетесь с чем-то, что противоречит вашим знаниям, ищите столь же подробных разъяснений. Да, досадно, что не все «поют под одну и ту же дудку», но на то есть причины – наличие свободы воли и разнообразный опыт, взгляды, побуждения, да и сама природа человека.
.....
Также любому человеку, питающемуся не идеально, несомненно, следует принимать нутритивные добавки; многие популярные организации в области здравоохранения даже рекомендуют их употребление (однако они не делят добавки на бесполезные и эффективные, а поскольку большая часть добавок бесполезна, важно знать, какие из них являются достойными). Здесь кто-нибудь может сказать, что, пока человек употребляет приготовленные продукты – в сыром виде они обеспечивают организм усваиваемыми жирными кислотами омега-3, – возможно, правильно будет принимать добавки, восполняющие недостаток именно этих веществ; однако такие добавки содержат жир – скорее всего, рыбий жир, – и поэтому я бы рекомендовал есть свежие авокадо, семена конопли и чиа, а также иногда орехи (в небольших количествах).
И как вы знаете, питание – лишь одна из зон приложения внимания; так, регулярные упражнения на батуте также могут серьёзно способствовать улучшению здоровья.
.....