Painav söögiisu. Mida tähendavad isud teatud toitude järele ja kuidas neist jagu saada?
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Doreen Virtue. Painav söögiisu. Mida tähendavad isud teatud toitude järele ja kuidas neist jagu saada?
EESSÕNA
TÄNUSÕNAD
ESIMENE OSA. USALDA OMA KÕHUTUNNET
1. PEATÜKK. SISSEJUHATUS – RASV ON VAIMNE TEEMA
2. PEATÜKK. HIRM+VIHA+PINGE+HÄBI = LIIGSÖÖMINE
3. PEATÜKK. EMOTSIONAALNE NÄLJATUNNE: tunnused, käivitajad ja neist jagusaamine
4. PEATÜKK. MILLIST TÜÜPI EMOTSIONAALNE SÖÖJA OLED SINA?
5. PEATÜKK. SÖÖGIISU: ELLUJÄÄMISTUNG
6. PEATÜKK. MIKS SÜÜAKSE ROOTSI LAUAS JA PÜHADE AJAL ROHKEM?
7. PEATÜKK. KUIDAS ISELOOM KEHAKAALU MÕJUTAB?
TEINE OSA. ISUDE TÕLGENDAMINE
8. PEATÜKK. TOIDU MÕJU MEELEOLULE
9. PEATÜKK. ENESEABI SÖÖMISHOOGUDE TALTSUTAMISEKS
10. PEATÜKK. TOIT HINGELE. TERVENEMINE SÖÖMAHIMU ALGPÕHJUSTEST
KOLMAS OSA. PAINAVA SÖÖGIISU UURIMINE
11. PEATÜKK. ŠOKOLAADIISU EHK ARMASTUSENÄLG
12. PEATÜKK. KAS SINA OLED ŠOKOHOOLIK?
13. PEATÜKK. ISU PIIMATOODETE JÄRELE – ANTIDEPRESSANTNE TOIT
14. PEATÜKK. SOOLASED NÄKSID – STRESS, VIHA JA ÄREVUS
15. PEATÜKK. VÜRTSIKAD TOIDUD – PÕNEVUSJANU
16. PEATÜKK. ISU JOOKIDE JÄRELE – ÜLES-ALLA ENERGIATSÜKLID
17. PEATÜKK. PÄHKLID JA MAAPÄHKLIVÕI – LÕBUJANU
18. PEATÜKK. SAI, RIIS JA PASTA – LOHUTAVAD JA RAHUSTAVAD
19. PEATÜKK. KÜPSISED, KOOGID JA PIRUKAD – igatsus kallistuste, naudingu ja rahustamise järele
20. PEATÜKK. KOMPVEKIISU – MAGUS ERUTUS, PREEMIAD JA MEELELAHUTUS
21. PEATÜKK. RASVASED TOIDUD – TÜHJUSE TÄITMINE
22. PEATÜKK. ARMASTUS TÄIDAB
NELJAS OSA. ISUDE TABEL
23. PEATÜKK. KAARDISTAME SÖÖGIISUD
SALAJANE LUGEJAUURING
TERMINITE SELETUS
ENESEABI ALLIKAD
INDEKS
AUTORIST
Отрывок из книги
Mälestan armastusega
oma vanaema
.....
Seni, kuni püsib meelerahu, ei välju söögiisu enam kunagi kontrolli alt! Mõnikord ei ole kerge täpselt teada, mis sind keerisest välja tõmbaks ja meelerahu annaks. Siin tulevad sulle appi isude tõlgendused – neist saad teada, milline valdkond sinu elus vajab erilist tähelepanu.
Iga isu viitab mingile tähelepanu vajavale emotsioonile või teemale. Kui oled masendunud, on sul tõenäoliselt isu piimatoodete, nagu juustu või jäätise järele. Ärevana tahad midagi krõbedat, näiteks krõpse või pähkleid. Tegelikult on igale isule olemas ka bioloogilised ja psühholoogilised põhjendused. Kui allhoovustena kulgevaid emotsioone mõista, valdab sind kergendus, sest oled olnud endaga aus. Sellest hetkest alates hakkab isu vähenema.
.....