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Doris Wolf
Wenn der Partner geht
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Inhalt
Einleitung
1 Die vier Phasen der Trennungserfahrung
Die vier Phasen der Trennungserfahrung
Phase I: Nicht-Wahrhaben-Wollen
Phase II: Aufbrechende Gefühle
Phase III: Neuorientierung
Phase IV: Neues Lebenskonzept
Muss jeder Mensch alle vier Phasen durchlaufen?
Wie lange dauert der Weg bis zum Gipfel?
Warum kommen manche Menschen gut über eine Trennung hinweg und andere zerbrechen fast daran?
1. Die Beziehung zu dem Partner, der sich trennt
2. Die Persönlichkeit des Verlassenen
3. Das Alter des Verlassenen
4. Das Geschlecht des Verlassenen
5. Die Umstände der Trennung
Was gibt es an Hilfsangeboten?
Was ich Ihnen in diesem Buch mitgeben möchte
Wie Sie am besten mit diesem Buch arbeiten
Das Tagebuch
2 Die Macht unserer Gedanken
Warum Sie sich jetzt so fühlen müssen, wie Sie sich fühlen
Der Prozess des Umlernens
Ein Beispiel aus dem Alltag
1. Stufe: Theoretische Einsicht
2. Stufe: Übung
3. Stufe: Widerspruch zwischen Kopf und Bauch
4. Stufe: Übereinstimmung zwischen Kopf und Bauch
5. Stufe: Neue Gewohnheit
3 Phase I: Nicht-Wahrhaben-Wollen
Wie wollen Sie sich entscheiden?
Wie können Sie die Phase der Verleugnung überwinden?
1. Stellen Sie sich in Ihrer Wohnung vor einen Spiegel. Schauen Sie sich in die Augen und sagen Sie sich laut: „Ich bin bereit zu akzeptieren, dass die Partnerschaft zu Ende ist.“
2. Teilen Sie Ihren Freunden, Bekannten, Eltern und Arbeitskollegen mit, dass Sie und Ihr Partner sich getrennt haben.
3. Vermeiden Sie es, Kontakt mit dem Partner aufzunehmen, um ihn zurückzugewinnen.
4. Lesen Sie die folgenden Fragen zunächst einmal durch. Sie sollen Ihnen helfen, Ihren Blick darauf zu lenken, wie die Partnerschaft tatsächlich war.
5. Sie können Ihren Fortschritt überprüfen, indem Sie sich die Fragen am Anfang des Kapitels nochmals vornehmen.
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