Jetzt sofort und ganz easy anfangen zu meditieren? Na klar! Und wer könnte uns besser über die lange Tradition der Meditation, die erheblichen positiven Auswirkungen und die verschiedenen Techniken aufklären als Arzt und Psychotherapeut Dr. med. Ruediger Dahlke? Er meditiert, seit er 12 Jahre alt ist, und in seinem Gesundheitsressort TamanGa, bietet er Meditationskurse an. In seinem neuen Buch bietet er individuelle Anleitungen für jeden Meditationstyp – hier findet jeder sein maßgeschneidertes Programm!
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Dr. med. Ruediger Dahlke. Jetzt einfach meditieren
Dr. med. Ruediger Dahlke
Alle Alltags-Meditationen auf einen Blick
SIEBEN TIPPS FÜR EINSTEIGER ..
... UND ZUM DRANBLEIBEN
Inhalt
Vorwort
Eine kurze Geschichte des Meditierens
Warum meditieren?
1 Geführte Meditationen
2 Mantram-Meditationen
3 Zen-Meditation
4 Vipassana-Meditation
5 Neue Alltags-Meditationen
6 Atem-Meditation
7 Upekkha-Meditation
8 Musik-Meditation
9 Meditation im Stehen
10 Der kleine Energiekreislauf
11 Spezielle Meditations-anwendungen
12 Gebets-Meditation
13 Meditation(en) in Bewegung
14 Sport und Meditation
Meditieren als Lebenskunst
Anhang
Отрывок из книги
„Du bist so schnell zornig, das muss sich ändern“ , sagte der Großvater einst zu seinem Enkel Ruediger und drückte ihm ein Buch über Yoga und Meditation in die Hand. Und der Elfjährige begann zu meditieren. Aus einer Arztfamilie stammend, entschied er sich als junger Mann für das Studium der Humanmedizin. Als Kind der 68er musste er dennoch ein wenig rebellieren, verabschiedete sich von der klassischen Schulmedizin und wandte sich der Psychotherapie und alternativen Heilmethoden zu. In Indien, dem Geburtsland der Meditation, erlernte er verschiedene Methoden der Selbstversenkung. Heute verfasst er, wenn er nicht mit Zazen in die Stille geht, vor allem Bücher und ist als Seminarleiter und Trainer tätig. Zehn bis zwölf Wochen pro Jahr arbeitet er in seinem Seminarzentrum in der Südsteiermark, ansonsten in der Schweiz oder immer wieder auf Bali. Mehr über den Autor, seine Vorträge, Seminare und Ausbildungen erfährst du unter www.dahlke.at.
