Оглавление
Dr.Erkin. Трансформация сознания. Практическое руководство
О книге
Жизнь как холст
Введение
Для кого эта книга и о чем?
Как читать эту книгу?
Как работать с книгой и
Почему я ее написал?
Почему вы сможете?
Представление, воображение, концентрация внимания
Упражнения на развитие представления
Упражнения на развитие воображения
Упражнения на развитие концентрации внимания
Диета для развития концентрации внимания
О направлении вашего воображения
Ничто не вечно
Никому не нравится менять свой уровень осознания
Упражнения «Размышления о свободе»
Изменение начинается
Кто вы?
Упражнение «Переписать прошлое»
Упражнение «Нейтрализация»
Упражнение «Переписать свою жизнь»
Нейрофизиология работы мозга
О «тонких мирах»
Есть возможность – нет возможности
Потенциал
Возможности и выбор
Комплекс упражнений
Об оптимизме
Об отчаянии
Глава о том, что нам мешает
Не везет?
Осуждение
Разрушение
Страхи
Ожидание момента
Преодоление страха
Чувство вины
Отмазки и отговорки
Типы отговорок
Что мешает достижению результатов?
Патологическая застенчивость
Упражнения для преодоления застенчивости:
Разрешение межличностного конфликта
Устал…
Упражнения
Привычка действовать сразу
Просто делайте это!
Убеждения
Прекрати общаться с …
Позитивные разговоры
Руководство к действию
Мечта
Мотивирующее будущее
Цели
Приоритеты
Упражнения по приоритизации
Упражнения по целям
Действия
Измени свою жизнь!
Действовать
Давайте действовать!
Риск – необходимость
Резюме
Упражнения
Важно
Что такое счастье?
Пять подсказок от вашей собаки
Счастье
Что такое успех?
Успех или поражение?
Закон ожидания
Принцип секретности
Генотип и счастье
Об авторе
Отрывок из книги
Размер холста предопределен изначально, как генотипом определенная продолжительность жизни. Как мы распоряжаемся холстом – это наш и фенотип, и отношение к жизни. Кто-то безрассудно обращается со своим холстом, кто-то охраняет и лелеет его.
Но самое главное – что и как мы рисуем на этом холсте жизни. Если в детстве какие-то контуры на краешке рисуют нам родители, обучая базовым правилам жизнерисования, то после 14–16 лет мы рисуем сами. Блекло – карандашом, или ярко – гуашью, толстым фломастером, акварелью, в разных стилях и подходах. Кто-то хранит бо́льшую часть холста на потом, рисуя только на краях, а кто-то сразу планирует весь свой смелый замысел на холсте.
.....
Сохраняя данное воспоминание, эту картинку или «видео», измените яркость изображения. Повышайте яркость. Все ярче и ярче, совсем ярко. Затем постепенно снижайте яркость, делая его тусклым. Все темнее и темнее, пока не останутся контуры в полной темноте. Прочувствуйте как изменяются ваши ощущения. Обычно изменение яркости изображения вашего воспоминания может изменять силу ощущений. Попрактикуйтесь несколько раз.
Теперь возьмите неприятное воспоминание. Не катастрофическое на первый раз.
.....
