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Dörthe Huth. 30 Minuten Achtsamkeit
In 30 Minuten wissen Sie mehr!
1. Achtsamkeit im Business
1.1 Achtsamkeit – was ist das eigentlich?
Achtsamkeit ist
1.2 Fernöstliche Tradition und westliches Denken
1.3 Die Bedeutung von Achtsamkeit im Business
Beispiel: Die Gedanken beruhigen
Sich achtsam auf den Tag einstimmen
2. Achtsamkeit ist Lebenskunst
2.1 Die Selbstführung verbessern
Unterstützung bei Herausforderungen
Selbstfürsorge – sich etwas Gutes tun
Bereiche der Selbstführung im Überblick
2.2 Gestaltungsspielräume erweitern
Das bewusste Sein als Ausgangspunkt für Verbesserungen
Der innere Beobachter
2.3 Auf Tuchfühlung mit dem gegenwärtigen Augenblick
Beispiel: Innere Ruhe trotz Zeitdruck
Übung: Über das Atmen zur Ruhe kommen
3. Streicheleinheiten für die überreizten Sinne
3.1 Der Entfremdung des Körpers entgegenwirken
Körperliche Bedürfnisse ernst nehmen
Körperliche Warnsignale frühzeitig erkennen
Übung: Das Körperbewusstsein verbessern
3.2 Den Kopf ausschalten – die Sinne ansprechen
Die Gedanken steuern lernen
Sinneserleben im Berufsalltag
Übung: Erholung für das Nervensystem
3.3 Genuss hat viele Gesichter
Übung: In der Mittagspause die Sinne ansprechen
4.Stille entdecken
4.1 Entschleunigung und wohltuende Stille
Antworten in der Stille finden
Die Wirklichkeit hinterfragen
Das Prinzip des Nicht-Wertens
4.2 Belastende Gefühle verändern
Beispiel: Wenn die Kontrolle entgleitet
Beispiel: Sich wieder aufrichten
Alle Gefühle annehmen
Erleichterung durch Disidentifikation
4.3 Kettenreaktionen entkoppeln
Wie Gedanken, Gefühle und Reaktionen miteinander verbunden sind
Übung: Gefühle benennen
5. Work-Life-Balance durch Achtsamkeit
5.1 Eine achtsame Unternehmenskultur
Betriebliche Gesundheitsförderung
Achtsamkeit für Unternehmen
5.2 Gute Begegnungen gestalten
Warum Achtsamkeit für Führungskräfte so wichtig ist
Die Selbstzentrierung infrage stellen
Übung: Der wohlwollende Blick
5.3 Bedeutendem mehr Raum geben
Das Glück ist ein Schmetterling
Übung: Dankbarkeit
Fast Reader. 1. Achtsamkeit im Business
2. Achtsamkeit ist Lebenskunst
3. Streicheleinheiten für die überreizten Sinne
4. Stille entdecken
5. Work-Life-Balance durch Achtsamkeit
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Weiterführende Literatur
Weblinks:
