Читать книгу Упражнения для глаз - Е. А. Бойко - Страница 8

Очень редко встречаются люди, у которых с возрастом не наблюдается ухудшения зрения. Чтобы предотвратить ослабление зрения, необходимо ежедневно уделять время гимнастике для глаз. Для пожилых людей разработан специальный комплекс упражнений, укрепляющих глазные мышцы и препятствующих прогрессированию различных болезней глаз.

Упражнение 1

1. Сядьте в удобное кресло, плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться.

2. Посидите с закрытыми глазами в течение нескольких минут, вспоминая приятные моменты своей жизни.

3. Откройте глаза, быстро поморгайте.

4. Снова закройте глаза и легкими круговыми движениями помассируйте веки.

5. Повторите упражнение не менее 8 раз.

Упражнение 2

1. Сядьте в кресло, закройте глаза на 20–30 секунд.

2. Откройте глаза и выполните круговые движения глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против нее.

3. Закройте глаза и снова выполните серию круговых движений.