Как победить стресс. Профилактика и методы лечения

Оглавление

Екатерина Александровна Александрова. Как победить стресс. Профилактика и методы лечения

Введение

Общие сведения о стрессе, история изучения

Стресс и факторы, его вызывающие

Кто и почему страдает от стрессов

«Накопление стресса»

Симптомы профессионального выгорания

Как проявляются симптомы хронического стресса

Сон, стресс, адаптация

Как преодолеть стресс

Классификация эмоций

Методы борьбы с последствиями отрицательных эмоций

Методы улучшения душевного состояния

Что рекомендуют специалисты

Общие методы преодоления стресса

Шесть упражнений на расслабление

Фитотерапия

Напитки, восполняющие в организме дефицит биологически активных веществ

Ароматерапия

Правила использования эфирных масел

Методы применения эфирных масел

Смеси эфирных масел

Цитрусовые эфирные масла

Синтетические эфирные масла

Витамины при стрессах

Как бороться со стрессом за рулем

Компьютерный стресс и его профилактика

Стресс перед экзаменами

Общение без стресса

Разрешение конфликтных ситуаций

Конфликты и стрессы

Кое-что интересное

Приложение

Психологические тесты

Личностная шкала проявления тревоги (Дж. Тейлор, адаптация Т.А. Немчинова)

Уровень вашей невротизации

Ваша нервно-психическая устойчивость

Измерение величины стресса

Отрывок из книги

Всемирная Организация Здравоохранения называет профессиональный стресс «болезнью двадцать первого века», потому что этот вид стресса встречается в любой профессии мира и принял размеры глобальной эпидемии. Такой ужасающий рост профессионального стресса спровоцирован разными факторами, не последним из которых является технический прогресс. Сильным стрессовым агентом для современного человека является то, что он всегда «на связи» – сотовые телефоны, факсы, автоответчики, переносные компьютеры, электронная почта, голосовая почта, обычная почта, пейджеры.

Несмотря на научно-технический прогресс, реакция на стресс современного человека ничем не отличается от таковой у нашего предка, жившего в пещерах – это реакция борьбы или бегства.

.....

Общепринятая классификация психологического стресса включает следующие его виды:

– внутриличностный (нереализованные притязания, потребности, бесцельность существования);

.....