Читать книгу Навигатор Аиста. Как устроена психосоматика беременности - Екатерина Христюк - Страница 4

Давным-давно, сейчас уже и не вспомнишь где, родилась одна легенда. В ожидании малыша люди всматривались в небеса, желая увидеть знак. Он был прост и красив. Когда в небесах появлялась большая длинноногая птица, все выходили посмотреть на нее и мысленно просили, чтобы она выбрала их дом. Важная птица делала несколько кругов, осматривалась и выбирала самую подходящую крышу для своего гнезда. С этого момента все в доме знали, что их ждет прибавление в семействе. Но что, если аист все не прилетает и малыш все не появляется?

Дорогие мои читательницы, вы держите в руках книгу о пути малыша в вашу жизнь. В этом путешествии у нас с вами будет проводник – Аист. К сожалению, так случается, что этот «гость с малышом» иногда сбивается с пути. Но мы живем в век прогресса, и у нас будет верный помощник – Навигатор Аиста. Это путешествие будет разнообразным… В нем есть место и слезам, и обидам, и злости, которые так давно сидят внутри. Но есть место нежности, радости и любви, которая так ищет продолжения. Эта книга – сборник упражнений и техник, которые я использую в своей психологической практике. Мы будем много писать, рисовать, размышлять, вести диалоги с собой и родными. Будем вспоминать прошлое, подмечать настоящее и мечтать о будущем.

Давайте вместе разбираться в препятствиях внутренних и внешних, которые возникают на пути к цели стать мамой. Я верю, что мамами не рождаются, ими становятся.

Наше тело – уникальная система. Сложная, структурная и обновляемая.

Наша психика тоже сложна. Она многослойна, как торт «Наполеон», и тоже обновляема и пластична, как тело. Но самое удивительное – это тесная взаимосвязь нашего тела, эмоций и ума. Давайте разбираться в этих связях и учиться тому, как мы сами можем влиять на изменения в нашей жизни.

Для наглядности и удобства я предлагаю вам выразить связь между телом, эмоциями и умом в диаграмме, которая с легкой подачи моих студентов получила название «принцип Мерседес» (почему «Мерседес»? Да просто взгляните на значок!).

Именно так будет выглядеть наша с вами карта. Мы исследуем три важных «континента»: тело, ум, эмоции.

Пожалуй, каждый человек стремится к балансу в жизни. Хочет сделать так, чтобы все сферы развивались гармонично, естественно вплетались в жизнь и давали высокую эффективность. Но всегда ли получается? А если нет, то почему?

Поскольку эта книга – небольшой тренинг, то давайте определим показатели, которые будем прорабатывать шаг за шагом. Так путешествие Аиста станет доступным и понятным.

Чтобы наше путешествие прошло интересно и легко, к нему нужно как следует подготовиться. Прежде всего следует проработать маршрут. Важно понимать, откуда мы стартуем и куда держим путь, какова цель нашего путешествия. И конечно, вы должны точно понимать, какого результата вы ждете от нашей совместной работы.

А вот и время первой записи. Напишите свою цель на этом пути. Не думайте о правильности формулировки, формате постановки и так далее. Сейчас это неважно, главное – определить цель, потому что знание цели помогает разрабатывать план ее достижения. Готово?

__________________

__________________

__________________

Что ж, не будем откладывать и начнем работу. А теперь мы с вами нарисуем маршрут. Но сделаем это особым образом. Встаньте удобно и осмотритесь. То место, где вы сейчас стоите, – это точка А нашего маршрута, она будет метафорой того, что происходит в вашей жизни здесь и сейчас. С чем вы сюда пришли? Как здесь оказались? Что чувствуете? Что ощущаете в теле?

В противоположном конце комнаты найдите точку. Возьмите любую свою вещь и положите ее туда. Это ваша цель, точка Б, ваш пункт назначения. Возвращайтесь в точку А и оттуда посмотрите на свою цель. Что чувствуете? Какие ощущения в теле?

Вот теперь, когда у нас есть набросок маршрута, вы готовы начать это путешествие.

Итак, наша личность состоит из нескольких компонентов.

1. Физический (тело).

2. Эмоциональный (чувства, эмоции, иррациональность).

3. Умственный (развитие, интеллект, рациональность).

Только когда все эти составляющие находятся в балансе между собой, мы можем говорить о здоровье (причем как физическом, так и психологическом).

Так как же добиться этого баланса?

Для этого, прежде чем вы перейдете к первой главе, я предлагаю выполнить небольшой тест.

В течение недели заполняйте следующую таблицу, отмечая, насколько по шкале от 0 до 10 (где 0 – это «никак», а 10 – «максимально») была проявлена каждая из сфер.

Очень важно! Ваши оценки – полностью субъективны, и, пожалуйста, учитывайте, что 10 – это то, как в ВАШЕЙ жизни и именно СЕГОДНЯ вы видите максимум в этой сфере.

ПРИМЕР 1. Маша – офисный работник. Ее работа в основном связана с документами и звонками. Поэтому Маша поставила себе цель – 7000 шагов в день – и даже купила умные часы. А еще она решила 2 раза в неделю ходить на йогу. Для Маши на физическом уровне 10 – это 7000 шагов в день и 2 тренировки в неделю. Баллы она себе будет ставить исходя из этих целей.

ПРИМЕР 2. Оля очень следит за собой: 3 тренировки в неделю, массажи, уходовые процедуры, косметолог. Много приятного общения, полезных эмоций. Но вот уже полтора года она не может найти себя и дело по душе. Оле хотелось бы узнавать новое, развиваться и расширить круг общения. Свои баллы в тесте Оля будет ставить исходя из этих запросов.

Постарайтесь ближайшую неделю просто понаблюдать за собой, отмечая, чем наполнен каждый день и на сколько баллов вы оцениваете ту или иную сферу. И помните: без сравнения с другими людьми!

Ну что? Берите карандаш в руки и начинайте наблюдение.

Вы молодец! Прошла неделя эксперимента, и теперь вы можете провести аудит своего баланса. Для этого посчитайте среднее арифметическое по каждой сфере, и вы увидите, какая из них требует большего внимания.

Есть? Ну что, куда будет направлено ваше внимание? На тело? Эмоции? Или ум?