Ваша комната – это ваша мастерская счастливой жизни.
Екатерина Идрисси по образованию врач, но в теме саморазвития и личностного роста более 11 лет. Эта книга – руководство, сборник всех эффективных и простых практик по личностному росту, визуализации, целеполаганию, медитации, а также личных наблюдений. В ней освещены вопросы о профилактике стресса и выгорания, о благотворном влиянии медитации, о жизненной энергии: как ее накопить и не растерять. Автор учит любить и заботиться о самом важном человеке в вашей жизни. Вы проработаете свои убеждения и жизненные установки, избавитесь от страхов и начнете формировать новое мышление. И все это можно делать, не выходя из дома, даже не выходя из своей комнаты.
Книга написана для тех, кто заинтересован в своем развитии и личностном росте, кто запутался и ищет выход из сложных ситуаций и тем, кто закрылся в себе и впадает в уныние.
Осмелитесь ли вы воспользоваться этим простым руководством и пойти навстречу своей новой жизни?
Оглавление
Екатерина Идрисси. В комнате. Экстремально краткое руководство. Как изменить свою жизнь не выходя из дома
Введение
Стресс
Медитация
Жизненные установки и убеждения
Его величество Ум
Сила воли
Жизненная энергия и её воры
Беспорядок и захламление пространства
Социальные сети и информационный мусор
Наше окружение и наши отношения
Перфекционизм
Незавершенные дела
Жалобы, позиция жертвы и ребенка
Недостаток воздуха и воды
Режим сна
Вредные привычки
Как накопить энергию
Создаем себе настроение и улучшаем качество жизни
Состояние потока
Дневник благодарности
Любовь к себе
Наш характер
Экстренная помощь при повышенной тревожности
Аффирмации
Новое мышление
Визуализация
Вижу цель – не вижу препятствий
Наше предназначение
Наши страхи
Жизнь как она есть
Заключение
Отрывок из книги
Начну я сразу с серьезной темы – темы стресса. Так как это неотъемлемая составляющая жизни каждого человека и мы можем научиться жить и реагировать на него с наименьшими эмоциональными затратами.
Стресс – это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители. Вся наша жизнь от начала и до самого конца связана со стрессом. Все больше и больше исследований в этой области, все больше психологов посвящают стрессу свои работы. Начиная с детского возраста: ребенок в садике – стресс, в школе – стресс, экзамены – стресс, университет, работа, отношения, переезды, смена часовых поясов, да просто выйти иногда в магазин – все стресс. Причиной нашего стресса может быть все что угодно, любое напряжение, нервное или физическое ведет к переутомлению, далее к стрессу. От него можно страдать даже просто сидя дома. От него никуда не деться, с ним просто надо научиться жить, перенаправить свое внимание, поменять отношение, где-то быть проще, а где-то стараться избегать. Ведь стресс в итоге – это не то что с вами происходит, а то, как вы это воспринимаете внутри себя.
.....
Несколько техник для «отодвигания» мыслей, используя свое воображение:
1. Представляете себе дворник от автомобиля и смахиваете им свои мысли по сторонам и продолжаем наблюдать за дыханием.
