Оглавление
Екатерина Истратова. Как легко родить, или Путеводитель по родам
Предисловие. Будем путешествовать вместе?!
Глава 1. Необходимая информация для спокойствия и уверенности в себе, или Что нужно знать
Введение, или 280 дней в утробе мамы
Беременность – это целая жизнь
Темно, тепло и хорошо кормят
Материнская любовь
Свой ответ, или Что такое роды?
Нормальные роды
Перед выбором, или Где и как я буду рожать?
Роды в медицинском стационаре (роддоме)
Бесплатные роды
Вознаграждение личному доктору (бригаде врачей)
Роды по контракту
Как выбрать врача?
Роды в воде
Домашние роды
Вертикальные роды
Сопровождение в родах, или С кем я могу рожать?
Роды с мужем
Советы «рожающему» папе
Роды со специалистом (психолог, акушерка)
Курсы для будущих мам, или Хочу быть в теме
Для чего они нужны?
Дают ли там конфеты?
Как выбрать подходящие курсы
Я решил родиться ТАК, или Кесарево сечение
Не хочу рожать сама! Сделайте мне кесарево сечение!
Только самостоятельные роды! Как избежать ненужной операции
Мне показано кесарево сечение. Можно что-то сделать?
Кажется, я рожаю! или Как понять, что роды начались?
Предвестники родов
Начало родов
Начались ли у меня схватки?
Если отошли воды!
Что делать, когда роды начались
Три периода родов, или Как это будет?
I период родов: схватки и раскрытие шейки матки
Латентная фаза
Активная фаза
Переходная фаза
II период родов: потуги и рождение малыша
III период родов: рождение плаценты
А если у меня двойня (тройня)?
Бэби-блюз, или Что-то мне невесело
Что может чувствовать женщина после родов
Что поможет вам справиться с бэби-блюзом
Как справляться с болью, или Обезболивание без лекарств
В болезни ли будешь рожать?
Я все знаю. Мне не страшен страшный страх
Дышите
Контроль над болью: кто кого?
Свой способ
Медикаменты в родах
Спинальная анестезия
Общая анестезия
Глава 2. Навыки поведения и самопомощи в родах, или Что нужно уметь
Составляем ВАШ путеводитель по родам
Первое практическое занятие
Отправляемся на поиски приятностей, или Учимся расслабляться
Понять и избавиться от напряжения. Техника первая
В поисках расслабления, приятностей и нужных ресурсов. Техника вторая
Последовательно расслабляем все мышцы и отпускаем мысли. Техника третья
Дышите, не дышите! или Техники дыхания и визуализации в родах
Общие рекомендации
Дыхание на отдыхе-перерыве между схватками
Дыхание при несильной боли (начало-середина латентной фазы)
Дыхание при сильной боли (середина-конец латентной фазы и активная фаза)
Смешанное дыхание, или переход от несильной боли к сильной (середина-конец латентной фазы)
Дыхание на преждевременной потуге (переходная фаза)
Дыхание во II периоде родов (потуги и рождение малыша)
Визуализация на выдохе для улучшения самочувствия
Визуализация на выдохе для улучшения раскрытия шейки матки
Погладить или ущипнуть? или Техники массажа и самомассажа
Общие рекомендации
Прикосновения, которые успокоят, расслабят и уменьшат боль
Ноги вместе, руки врозь, упражнение началось, или Учим позы, которые пригодятся в родах
Упражнение «Кошка-собачка»
Позы стоя
Ходьба
Упражнения с фитнес-мячом
Совмещение разных упражнений
Песенка мамонтенка, или Музыкотерапия для будущих мам
Музыка во время беременности и развитие ребенка
Музыка для родов
Шпаргалки на «экзамен», или Эти предметы помогут вам в роддоме
Послесловие. Я родился! Здравствуй, мама!
Приложение 1
Советы молодой маме, или Золотые правила грудного вскармливания
Позитивный настрой мамочки
Консультант по грудному вскармливанию
Появление первого грудного молока
Превращение молока
Как часто необходимо кормить новорожденного
Комфорт мамы и ребенка при кормлении
Правильное кормление грудью
Список использованной литературы
