Оглавление
Екатерина Мириманова. Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы
Введение
Часть 1. Теория красоты и обаяния
Глава 1. Секреты мотивации: как правильно настроиться на уход за собой
Глава 2. Секреты ухода за кожей: как правильно заботиться о лице и теле
Глава 3. Секреты физических упражнений: как заставить себя больше двигаться
Глава 4. Секреты питания: продукты, которые мы выбираем
Глава 5. Секреты стиля: как правильно одеваться и краситься
Часть 2. Практикум красоты
Глава 1. Секреты ароматерапии для вашей красоты
Глава 2. Традиционные секреты красоты
Рецепты для волос
Рецепты для лица
Рецепты для ног
Рецепты для рук и ногтей
Глава 3. Секреты красоты последовательниц системы «Минус 60»
Секреты красоты для лица
Секреты красоты для волос
Секреты красоты для ногтей и рук
Секреты красоты для ног
Секреты красоты для тела
Заключение
Благодарности
Приложения
Приложение 1. Тест на определение типа доши
Приложение 2. Памятка рекомендаций по питанию
Приложение 3. Список разрешенных продуктов на обед и ужин
Библиография
Отрывок из книги
Я решила написать эту книгу, поскольку многие женщины, которые начинают придерживаться системы «Минус 60», сталкиваются с серьезной проблемой. А именно с тем, что для того, чтобы культивировать любовь к себе и стройнеть, необходимо перестраиваться психологически, а также уделять себе больше времени. Постепенно приобретается привычка выделять для себя ежедневно все больше драгоценных минут, однако не каждая женщина может найти им достойное применение. Первую неделю энтузиазм сопутствует уходу за собой, но затем запал пропадает, потому что приобретенные привычки начинают казаться рутинными. В этой книге я представляю вашему вниманию новые идеи о том, как можно разнообразить уход за собой, и посоветую, чем занять себя в освободившееся время, какими путями идти к самосовершенствованию.
Кстати, меня нередко спрашивали, когда же выйдет книга, посвященная красоте, обаянию, женственности и уверенности в себе, ведь подобное издание стало бы логичным продолжением предыдущих. Однако мне не хотелось выпускать «еще один сборник рецептов» или давать советы вроде: не сочетайте красное с зеленым и желтым, если хотите выглядеть элегантно. Несколько лет образ этой книги тревожил мои мысли. Но чего-то все время не хватало. Я хотела создать какую-то особенную книгу, не похожую на другие.
.....
Чтобы развить в себе способности притягивать внимание окружающих вне зависимости от того, как вы выглядите, нужно прежде всего научиться чувствовать уверенность в себе. Даже если у вас имеются какие-то недостатки. Вообще, с любовью к себе постоянно происходит странная ситуация. Теоретически мы знаем, что необходимо хорошо к себе относиться, и даже постоянно говорим о том, как себя любим. Однако на практике зачастую поступаем прямо противоположно своим словам. Именно поэтому наша жизнь и внешность выглядят далеко не так, как нам хочется.
Женщина подходит к зеркалу и начинает выискивать у себя целлюлитинки, морщинки, жестко критикует себя за то, что набрала два килограмма, или говорит себе: «А что ты хотела с твоими-то внешними/умственными данными?» Я уже писала, что подобный подход в конечном итоге приводит к тому, что мы выглядим с каждым днем все хуже, потому что тело очень чутко реагирует на слова, сказанные нами в собственный адрес, тем более перед зеркалом. К тому же от такой самокритики страдает наша уверенность в себе, а значит, теряется наша «эмоциональная привлекательность» в глазах окружающих.
.....
