Новая книга Екатерины Миримановой, автора самой популярной системы похудения и самосовершенствования в России – МИНУС 60, – предназначена не только для давних сторонников системы или новичков, которые хотят больше узнать о ней или у которых не все в похудении идет так гладко, как хотелось бы. Она подходит и тем, кто придерживается другой методики. Потому что главное в похудении – правильный настрой. Без него добиться заметных успехов совершенно невозможно, как бы мы ни ограничивали себя в еде и ни истязали упражнениями. Книга Екатерины отвечает на самые актуальные для каждой худеющей вопросы: почему вес не уходит, как выбрать правильную мотивацию, почему происходят спады и что с ними делать, как и где искать поддержку? Думайте правильно – и тогда ваш лишний вес покинет вас легко и никогда не вернется обратно.
Оглавление
Екатерина Мириманова. Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха
Введение
Глава 1. Моя история… с продолжением, или как я пришла к написанию этой книги
Глава 2. «Все сталкиваются с проблемами, и многие их решают»
Упражнение «Мир»
Упражнение «Чему тебя научила ситуация?»
Упражнение «Ипотека»
Глава 3. «Разбираясь в первопричинах: почему мы поправляемся и что мешает нам худеть?»
Упражнение «Правильный момент»
Упражнение «Я этого достойна!»
Упражнение «Совершеннолетие»
Упражнение «Ромашка счастья»
Упражнение «Мои интересы»
Упражнение «Скарлетт О'Хара»
Упражнение «Я прощаю себя за набранный вес»
Упражнение «Почему?»
Упражнение «Клин клином»
Упражнение «Письмо благодарности»
Упражнение «Развивая любовь к одиночеству»
Упражнение «Первая необходимость»
Упражнение «А что изменится?»
Упражнение «Я смогу!»
Упражнение «Общественное мнение»
Упражнение «Принятие себя»
Упражнение «Сбежавшая невеста»
Упражнение «Чего мне хочется?»
Глава 4. «Как выбрать правильную мотивацию и почему обычно нашей мотивации не хватает надолго?»
Упражнение «Дневник наблюдения»
Глава 5. «Спады: почему они происходят, как с ними бороться и нужно ли бороться?»
Упражнение «Свеча»
Упражнение «Не в коня корм»
Упражнение «Заговор на красоту»
Упражнение «Десять лет в тюрьме»
Глава 6. «Как перестроить мышление в процессе похудения и после?»
Глава 7. «Где и как искать поддержку»
Глава 8. «Как вовремя остановиться и почему это получается не у всех?»
Заключение
Отрывок из книги
«Если бы кто-то мне лет десять назад сказал, что моя жизнь сложится именно так – ни за что бы ни поверила» – эту фразу я часто повторяю в многочисленных интервью и во время съемок передач с моим участием. Система «Минус 60» за короткий промежуток времени стала одним из самых известных способов похудения в России, и стремительно завоевывает все новые горизонты. Количество последователей моего «метода» перевалило за миллион, и я уверена – это далеко не предел. Причем я предвидела успех с самого начала, когда еще никто в меня толком не верил. А началось все…
Скорее всего, вы уже не в первый раз столкнулись с моей системой на страницах книг или журналов, но, поскольку есть вероятность, что раньше вы ничего обо мне не слышали, я все же позволю себе рассказать маленькую предысторию. Причем постараюсь сделать ее интересной и для тех, кто знает о том, «как я дошла до такой жизни», рассказав о том, о чем не говорила раньше.
.....
Я очень любила и люблю сладкое, картошку, жирное, и я не готова была отказаться от этого на долгие годы, уже тогда понимала, что не выдержу таких ограничений. В детстве я собиралась стать врачом (после того, как поняла, что писателем, скорее всего, не стану, потому что мои родители были категорически против этой затеи). У меня было много родственников – медиков, и книг по данной тематике в доме хватало, я с упоением их штудировала. Теперь к этому багажу прибавились практические знания после первого похудения, а также огромный объем книг по психологии, которые я прочла, пытаясь преодолеть сложный жизненный период.
Мои принципы шлифовались с каждым днем, я вставала на весы, видела изменения, анализировала, что и как влияло на мою фигуру, делала выводы и шла дальше. В самом начале моей работы с лишним весом я зашла в раздел форума, посвященный похудению, где тогда проводила много времени. Я делилась результатами с «товарищами по несчастью». Мы все придерживались разных методов. Спустя несколько месяцев после начала пути на меня посыпался град вопросов: «Как тебе это удалось? У тебя потрясающий результат! Ты же ела все?». Я на первые двадцать вопросов, тридцать, пятьдесят терпеливо отвечала, а потом просто создала страничку в Интернете, которая, как я тогда наивно надеялась, ответит на все вопросы девушек, желающих сбросить вес. Однако ее появление лишь усугубило ситуацию. Мое похудение близилось к логическому концу, когда страничка разрослась до размеров полноценного сайта с форумом, который создали те, кто уже испробовали метод в действии, остались довольны и теперь поддерживали свой настрой и дух вновь пришедших. Однако даже подобный обширный ресурс не решал проблемы нехватки информации. Я села за написание первой книги.
Начала читать эту книгу и поняла, что у меня действительно глобальная психологическая проблема восприятия себя. Екатерина попала в точку. Спасибо огромное автору за правильно изложенный материал и упражнения которые действительно помогают. На данный момент худеть я не начала, но надеюсь после решения психологической проблемы все направится в нужное русло.
Пользователь
Книга замечательная
Начала читать эту книгу и поняла, что у меня действительно глобальная психологическая проблема восприятия себя. Екатерина попала в точку. Спасибо огромное автору за правильно изложенный материал и упражнения которые действительно помогают. На данный момент худеть я не начала, но надеюсь после решения психологической проблемы все направится в нужное русло.