Оглавление
Екатерина Оксанен. На нервах. Как перестать переживать и начать жить
Предисловие
Злость
Степени злости
Направленность злости
Функции злости
С чем можно перепутать злость?
Зачем с этим работать?
Практики самопомощи
Превентивные меры
Депрессия
Что такое депрессия?
Болезнь души
Симптомы депрессии
Виды депрессии
Причины депрессии
Последствия депрессии
Что делать?
Синдром отличника
Синдром отличника и перфекционизм
Признаки синдрома отличника
Синдром отличника: причины
Зачем с этим работать? Негативные последствия
Практики самопомощи
Проблемы с самооценкой
Стабильность самооценки
Неоднородность самооценки
Откуда берется самооценка?
Практики самопомощи
Стресс
Что такое стресс?
Признаки стресса
К чему приводит стресс
Причины стресса
Практики самопомощи
Внутренний Критик
Проявления Внутреннего Критика
Зачем работать с Внутренним Критиком?
Откуда берется Внутренний Критик?
Практики самопомощи
Профессиональное выгорание
Стадии профессионального выгорания
К чему приводит профессиональное выгорание
Признаки профессионального выгорания
Причины профессионального выгорания
Как себе помочь
Превентивные меры
Синдром отложенной жизни
Два сценария откладывания жизни
Зачем с этим работать?
Признаки синдрома отложенной жизни
Причины синдрома отложенной жизни
Что делать?
Синдром самозванца
Эффект Даннинга – Крюгера
Развитие синдрома самозванца
Последствия синдрома самозванца
Признаки синдрома самозванца
Причины синдрома самозванца
Как себе помочь
Прокрастинация
Виды прокрастинации
Виды прокрастинаторов
Признаки прокрастинации
К чему приводит прокрастинация
Причины прокрастинации
Практики самопомощи
Трудоголизм
Зависимость или любовь к своему делу. Как отличить?
Псевдотрудоголики
Стадии развития трудоголизма
Признаки трудоголизма
Последствия трудоголизма
Причины трудоголизма
Как себе помочь
Тревога
Тревога и страх
Нездоровая тревожность
Признаки тревожности
Последствия тревожности
Причины тревожности
Как себе помочь
Заключение
Благодарности
Отрывок из книги
В погоне за успехом люди часто становятся беспощадными по отношению к самим себе: тратят уйму сил на достижения, попадают в зависимость от чужих мнений… Так было. К счастью, времена меняются. Мы наконец начали понимать, что душевное здоровье куда важнее красивых фотографий в «Инстаграме», престижных должностей и дорогих вещей. Но как примирить чьи-то «надо» со своими «хочу»? Как начать жить – по-настоящему?
Книга «На нервах. Как перестать переживать и начать жить» – как раз об этом. Каждая глава посвящена проблеме, с которой сталкиваются современные люди: мы поговорим о депрессии, тревожности, о синдроме самозванца и других подобных трудностях. Разберемся, откуда берутся эти неприятные состояния, как их распознать, а самое главное – что делать, чтобы помочь себе.
.....
Когда злость становится рэкетным чувством, она мешает нормальным отношениям с собой и другими. Злость защищает хрупкую душу от возможных нападений, но и не дает возможности сближаться с кем-то. Это как неприступная крепость: в ней безопасно, но проход внутрь закрыт не только для врагов, но и для друзей тоже. Да и погулять из нее не выйти.
Злость часто путают с агрессией. Когда я предлагаю клиентам разрешить себе чувствовать злость, многие возмущаются: «Вы что, предлагаете мне теперь бить всех подряд?!»
.....
