Читать книгу Любовь онлайн - Екатерина Помазанова - Страница 6

Привет, моя дорогая красотка. Сегодня ты открыла книгу, а значит выполнила все домашние задания (или почти все). И мы начинаем наш новый урок. Он посвящен любви к себе. Чтоб тебя полюбили, чтобы встретить правильного человека, нужно в первую очередь полюбить себя и разобраться со своей самооценкой, ведь всю свою жизнь ты проводишь, по сути, с самой собой, Если ты себя не любишь и не уважаешь, а твоя оценка близится к нулю, то тобой будут пользоваться и еще больше понижать ее, у тебя будет возникать ощущение использованности и поэтому наша задача – поднять самооценку и проявить максимально твою любовь к себе.

Конечно, ты можешь сказать, что ты себя любишь в какой-то мере, но скорее всего эта мера недостаточна, и поэтому мы постараемся разобраться, насколько ты себя любишь и что нужно делать, для того, чтобы твоя любовь к себе стала еще больше.

Мы рассмотрим несколько принципов, постулатов, применяя которые ты достигнешь высшей точки взаимопонимания с самой собой.

Каковы же признаки любви к себе:

– Любовь к себе безусловна. Несмотря ни на что ты себя любишь!

– Несмотря на возраст, внешность, вес – ты себя любишь. Несмотря ни на какие поступки, ты себя любишь и принимаешь.

– Ты никогда не сравниваешь себя с другими людьми. Ты действительно уникальна!

– Ты знаешь, что у тебя нет недостатков, но есть особенности.

– Ты редко испытываешь чувство страха и тревоги. В основном, ты весьма гармонична, спокойна и уверенна в себе.

– Ты не мучаешь себя чувством вины.

– Человек всегда действует так, как лучше для него. Он всегда действует из лучших побуждений, а вот что из этого получается, зависит от его психологической составляющей. Если за какой-то проступок ты себя не можешь простить, то ты невольно ищешь, как бы себя наказать – заболеть, потерять любимого.

Твоя задача заменить чувство вины осознанием и выводами на будущее.

Тому, кто себя не любит сложно построить хорошие гармоничные отношения. Потому что ты предъявляешь партнеру в два раза больше претензий – и за него, и за себя. Например – ты не уделяешь мне время или ты совсем не стараешься удовлетворить меня в постели. Почему ты так редко говоришь приятные слова – ну как, узнаешь себя? На самом деле, поведение мужчины – это зеркальное отражение твоего отношения к себе. Как ты относишься к себе, так и окружающие будут к тебе относиться.

А сейчас давай проанализируем твои базовые потребности и соотнесем их с любовью к себе. Проанализируй свои базовые потребности, насколько они удовлетворены по десятибалльной шкале. А я тебе в этом помогу.

– Физиологические потребности. На этих потребностях хочу остановиться поподробнее:

– потребность в сне – высыпаешься ли ты, сколько часов занимает твой сон, насколько поздно ты ложишься, помнишь ли о том, что сон должен быть не менее 8 часов, может быть твой рабочий день гораздо длиннее и мало остается времени на сон;

– потребность в еде – как ты питаешься, насколько полезны твои продукты, объедаешься или нет, ограничиваешь ли ты себя постоянно в еде, удовлетворяешь ли свою потребность, как только появилось физиологическое желание покушать;

– то же самое и в питье, ведь организм человека на 70% состоит из воды, насколько хорошо ты удовлетворяешь эту потребность.

– отдых – здесь хотелось бы подчеркнуть одну важную деталь. Дело в том, что у многих людей есть страх перед отдыхом, потому что нас с детства приучали все свое свободное время заполнять какими-то полезными делами, заботами и обязанностями, поэтому, когда у нас появляется минутка свободного времени, сразу возникает чувство тревоги о несовершенных полезных делах, очень часто именно поэтому женщины постоянно находятся в круговороте дел, не отдыхая и не посвящая жизнь себе, то есть отдых сравним с ощущением тревоги. Проанализируй, полноценен ли твой отдых, сколько времени он занимает, когда ты последний раз была в отпуске, как давно ты оставляла время на дневной сон, просмотр фильма или сериала. Отдых – это время для себя без каких-либо полезных дел. Либо же полезных, но только если они доставляют тебе удовольствие.

– потребность в сексе – проанализируй свой секс – получаешь ли ты оргазм, что для тебя секс – удовольствие или только супружеский долг, возможно тебе просто неудобно отказать партнеру, получаешь ли ты достаточную порцию прелюдии (а как сексолог я не могу тебе не напомнить, что прелюдия – это время, когда наше тело, наш мозг подготавливается к основному действу). Если ты не возбуждаешься, то тебе очень сложно будет и в отношениях с твоим мужчиной мечты, ведь ничто так не привязывает мужчину и женщину друг к другу, как секс и поэтому очень важно испытывать возбуждение, получать оргазм во время секса.

Помни, дорогая моя красотка, если ты не можешь раскрепоститься в постели, если у тебя сложности с возбуждением, если ты не можешь получить оргазм, то ты можешь этому научиться на моем курсе «Формула оргазма.»

– Потребность в безопасности – это твое желание быть уверенным в завтрашнем дне.

– Потребность в признании и уважении. Насколько признают твой авторитет, имеет ли твое слово вес в определенных кругах, насколько тебя уважают, насколько ты удовлетворена в этой потребности.

– Проанализируй потребность в единомышленниках. Единомышленники – это те люди, которые разделяют твои интересы, с ними есть о чем поговорить, пообщаться.

– Потребность в самореализации. Насколько ты чувствуешь себя самореализованной, насколько ты занимаешься тем делом, которым ты хочешь или ты работаешь на нелюбимой работе и каждый раз заставляешь себя идти на работу.

Ответить на эти вопросы будет твоим следующим домашним заданием.

А сейчас давай с тобой пройдем маленький тест и проверим, насколько ты себя любишь. Отвечай, пожалуйста, на вопросы быстро, не задумываясь.

+1 балл за «Да» и 0 баллов – «Нет»

– Должен ли человек стремиться к идеалу всегда и везде?

– Часто ли ты паникуешь?

– Часто ли ты ругаешь себя за ошибки?

– Многое ли ты хотела бы в себе изменить?

– Хотела бы ты изменить своих близких?

– Боишься ли ты выглядеть хуже других людей?

– Любишь ли ты критиковать других людей?

– Ты любишь сравнивать себя с другими?

– Ты любишь осуждать других?

– Насколько часто ты чувствуешь себя виноватой?

– Пойдешь ли ты менять прическу или одежду, если кто-то из близких ее критикует?

– Бывают ли у тебя проблемы с кожей.

Частота регулярности от 3—5 баллов.

Посчитай, сколько у тебя получилось баллов и давай посмотрим ответы.

0—3 балла – любовь к себе у тебя проявляется в достаточной мере, главное – не впасть в зависимость от мнения окружающих.

4—8 баллов – твоя самокритичность зачастую одерживает верх над любовью к себе. Возможно, пора задуматься о себе любимой и побаловать себя.

Более 9 баллов – твое отношение к себе весьма плачевно. Его срочно пора пересмотреть. Ты не желаешь принять себя и полюбить. И главный вопрос – почему?

Соответственно, если у тебя от 4 до 9 баллов, то ты будешь притягивать к себе таких же мужчин. Поэтому срочно разбираемся со своей самооценкой (и я тебе помогу в этом в следующих уроках).

А пока домашнее задание.

– Не забудь проанализировать свои базовые потребности, насколько они удовлетворены? Пропиши по каждому пункту а также напиши, как ты планируешь это исправить.

– Сделай тест «Насколько ты себя любишь» и в отчете пропиши свой результат.

– Продолжаем расхламление. В отчете напиши, что уже сделано. Свое расхламление, если ты его не закончила можешь продолжать делать дальше.

Выполняй домашнее задание как можно скорее. И помни – приступай к следующим занятиям только после выполнения предыдущих!