Читать книгу Душа квартиры: Советы архитектора по обустройству пространства для работы и жизни - Екатерина Рейзбих - Страница 9

Учитесь, работаете, вышиваете крестиком? Обратите внимание на преобладающие позы во время своих домашних занятий. Понаблюдав недельку за собственными привычками и вытекающими из них неприятными ощущениями в теле, можно более конкретно разговаривать о том, какие задачи вам необходимо решать в первую очередь. Я здесь предлагаю еще одно гипотетическое разделение всех стилей трудовой динамики на пять типов.

Йог

● Кто? Это, разумеется, не настоящие йоги, а люди, которые постоянно сидят в непонятных позах, как коты, и им это, дескать, удобно. Они усидчивы, хорошо концентрируются: все внимание, отнятое от тела, отдано работе. Среди Йогов много Стахановцев, и наоборот, хотя это не одно и то же.

● В чем проблема? Потом оказывается, что все болит: колени, спина, даже голова, потому что, когда тело посылает мольбы о нормальной позе, Йоги их игнорируют как иллюзорные жалобы слабого духа.

● Хитрости. Важно проанализировать, как Йогу наиболее удобно, и подобрать подвижный хокер[3] или кресло, в котором можно занять странную позу (табуретки для позы лотоса, подвижные экзоконструкции, татами-маты с отворачивающимися манжетами, трансформирующие пол в стол, и т. д.), но при этом неопасную для организма. Важно, чтобы был выбор и в течение дня человек имел возможность менять положение тела. Можно даже ставить таймер, напоминающий о том, что пришла пора сменить позу.

Кен

● Кто? Нет, это не красавчик с золотыми волосами и прессом-«шоколадкой», это в меру мотивированный персонаж, который почти не двигается. Он надменно сидит с несгибающимися ногами и торсом, откинувшись на спинку стула, и лениво постукивает по клавиатуре.

● В чем проблема? В отличие от пластикового Кена, у живого человека поясница все-таки гнется. В неудобной позе она провисает, мышцы перенапрягаются, а спустя некоторое время начинаются проблемы со здоровьем.

● Хитрости. Расслабленность Кена можно сохранить, если подобрать полусидячие, полулежачие позиции на регулируемых креслах, двойные экраны с укрупненным шрифтом на расстоянии и беспроводную клавиатуру, это сохранит остроту зрения.

Емеля

● Кто? Емеля работает лежа, порой даже не вставая с «печи» после пробуждения. Кладет ноутбук на колени, две подушки под голову – и понеслось. Емель много среди предполагаемых сов. Встать с постели им нелегко, а голова уже начинает генерировать идеи, вот они и приспособились работать прямо в кровати.

● В чем проблема? Из-за неверного положения экрана можно испортить зрение. А наклон головы приводит к перенапряжению мышц шеи и, как следствие, к головным болям.

● Хитрости. Людям с такими привычками помогут специальные регулируемые подставки для компьютера, надкроватные столы и много-много подушек для полусидячего положения, чтобы разгружать шею и кисти рук.

Эмма

● Кто? Да не обидятся счастливые обладательницы этого прекрасного имени! Эммой назвали исследовательский проект «Коллега будущего» – это созданная британскими учеными восковая модель женщины, проработавшей 20 лет в офисе{7}. Эмма сидит, сутулясь, перед экраном, придвинувшись поближе и почти не шевелится.

● В чем проблема? Эксперимент «Эмма» говорит нам о том, что при малоподвижном образе жизни всех нас ждут проблемы Эммы: у нее лишний вес, плохая осанка из-за постоянно сгорбленной позы, варикоз и воспаленные глаза. Из-за отсутствия физической активности у нее слабые мышцы, сыпь на руках, опухшие запястья, болезненная кожа, а еще из-за плохого воздуха в офисе у нее волосатые уши и нос. Жесть, да?

● Хитрости. Если не хотите быть Эммой, делайте упражнения и проветривайте помещение!

Шеф

● Кто? Шефы почти не сидят. Они постоянно или в разговоре, или… в разговоре. Представляют из себя помесь Наполеона и Шерлока из предыдущего теста про стили работы.

● В чем проблема? У них не выявлено никаких проблем с мобильностью, разве что отсутствие усидчивости, но разве это изъян…

● Хитрости. Шефам подходят столы с регулировкой высоты. При редком желании сесть на стул стол можно опустить до нужной высоты, а во все остальное время работать за ним стоя. Шефу важно разнообразие мест работы, так что в его рабочем пространстве надо предусмотреть и кресло, и стул, и диван с небольшими мобильными столиками и подставками – все для изменчивого рабочего настроения.

Резюмируя все три теста, можно сказать, что есть люди, способные работать где угодно и когда угодно. Их умение концентрироваться вызывает белую зависть. Однако подход, при котором игнорируются потребности тела, малоэффективен и недолгосрочен. За небольшим исключением у таких людей в один момент все-таки наступает выгорание, на моральное и физическое восстановление после которого могут уйти годы (к сожалению, я знаю, о чем говорю: лично я – гибрид Емели и Йога с патологическими замашками Стахановца). Поэтому лучше организовать себе комфортное рабочее пространство и проявлять чудеса концентрации без ущерба для тела и духа.