Читать книгу Счастливая беременность. Поверь в свои силы! - Екатерина Самойлик - Страница 2

Как работа влияет на ход беременности? Можно ли пользоваться компьютером? Когда отпускают в декретный отпуск? Перейти на половину рабочего дня, или, наконец, решиться на фриланс? У женщин всегда есть тысяча вопросов и, как минимум, в три раза больше вариантов ответов. Как определиться? Безусловно, в идеале, имея возможность, лучше минимизировать время работы или вообще на время отказаться от трудовой деятельности. Но должности бывают разные, занятость и график тоже, возлагаемый на ваши плечи труд может быть вполне по силам беременной и на восьмом месяце. Если вы любите свою работу, она приносит вам колоссальное удовольствие и весомый доход, не имеет медицинских противопоказаний относительно вынашивания малыша – работайте до родов и наслаждайтесь жизнью. Одно дело, когда беременная – кассир, маляр или дворник, и совсем другое – искусствовед, музыкант. Работа не должна быть физически трудной и опасной. Использование химикатов, необходимость поднимать тяжести, обязанность сидеть на одном месте по 4 часа без перерыва – плохо совместимы с благоприятным течением беременности.

Что делать, чтоб оставаться бодрой, веселой и энергичной? В первую очередь, вести правильный образ жизни. Хоть это и звучит банально, важно помнить, что залог прекрасного настроения кроется именно в крепком здоровье. Насколько близка многим ситуация, когда изо дня в день длительное время надо добираться на работу в общественном транспорте, выстаивать в час пик очередь и томиться в переполненном автобусе или вагоне метро. Для полной остроты ощущений руководитель без зазрения совести возлагает на вас обязанности трех отсутствующих подчиненных. Взять больничный позволяют редко, а отпуск переносят часто. Работа малоподвижная и рутинная. И это еще не весь список удовольствий. Если нечто подобное – ваш случай, немедленно начинайте внедрять новации. Вам жизненно необходимы:

– прогулки на свежем воздухе;

– перерывы для разминки и кратковременного отдыха;

– адекватное питание, исключающее сухомятку и включающее фрукты, овощи, соки.

Это тривиальный минимум. И хотя самочувствие каждой женщины абсолютно индивидуально, а восприятие нагрузки, впечатлительность, сила воли, здоровье и возможности немало отличаются, всем дамам рекомендуется придерживаться логичного режима и категорически запрещается работать себе во вред.

В декретный (отпуск по беременности и родам) отпустят с 30 недели беременности на основании справки от доктора (больничного листа). После этого начнут начислять больничные, то есть декретные выплаты. Об отпуске по уходу за ребенком до трех лет позаботится государство и работодатель. Место работы и должность обязательно сохранятся за вами до возвращения. На время отсутствия работницы руководитель имеет право взять другого человека, но как только ребенку исполнится три года, вас возобновят на рабочем месте. Кстати, отец ребенка, бабушка, дед с каждой стороны либо опекуны, фактически осуществляющие уход за ребенком, также могут оформить и использовать отпуск по уходу за ребенком вместо матери. Ситуации бывают разные, так что имейте в виду.

Если существует хоть малейшая возможность прекратить рабочую деятельность на время беременности – просто шикарно. Я не подразумеваю увольнение с потерей источника доходов, карьерного роста, перспектив и собственной значимости. Я про те случаи, когда женщина может отказаться от самозанятости или позволить себе длительный отпуск. Вполне возможно, для разгрузки вам будет достаточно перейти на половину рабочего дня или взять меньше часов, отказаться от командировок и прочих физических нагрузок. Решайте сами. И поверьте, вам будет чем заняться. Это не пропаганда отдыха перед телевизором и поедания пельменей. Свободное время можно и нужно потратить на себя и малыша. Вокруг столько всего интересного! Стоит посетить желанные музеи и выставки, записаться в бассейн. Можно ходить на йогу для беременных, поэтические вечера, в театры и галереи. Можно гулять в парках и скверах, просто читать. Можно поехать на некоторое время в санаторий или в деревню к родственникам. Можно рисовать, петь, слушать музыку, сочинять. Можно заниматься желанным хобби, если это не спуск на плотах по горной реке, и развлекаться рукоделием! Только не затевайте ремонт и глобальные перестановки. Кроме того, что это предполагает контакт с химикатами и большие физические нагрузки, вам грозят также скандалы и непонимания. Ведь у вас непременно возникнут разногласия с близкими, по поводу и без. А зачем вам негативные эмоции?

Пару слов про фриланс. Самозанятость и отсутствие руководителя – колоссальный соблазн. Если вы давно подумывали о работе на себя в свободном графике, устали сидеть в офисе с 9:00 до 18:00, вас не устраивает уровень максимально возможных доходов и еще множество «фи» вы ежевечерне проговариваете супругу за ужином, значит, прозвучали первые звоночки, призывающие к смене деятельности. Здорово, если знания и опыт позволяют осуществить подобные перемены. Еще лучше, если вы достаточно дисциплинированы и требовательны к себе, чтобы не расслабляться в домашних условиях и трудиться без присмотра начальства. Тотальный самоконтроль, умение вести переговоры с партнерами и заказчиками – приоритетные задачи фрилансера.

Из собственного опыта скажу: беременность – не самый благоприятный период для столь значительных перемен. Почему? Потому что любой старт предполагает большие нагрузки, ненормированный график, поиск клиентов и связанные с этим нервотрепки. Вместо прогулок парком вы будете вынуждены заниматься организацией личного пространства, обустройством рабочей зоны, убеждением родственников в своей правоте и еще тысячей мелочей, постоянно возникающих из «ниоткуда» и отвлекающих от особого состояния. Беременность – не частое явление, и весьма кратковременное в соотношении со всей жизнью. У вас еще появится возможность для самореализации и достижения поставленных целей. Пока располагаете временем, можете продумать дальнейшие цели, распланировать задачи, получить информацию о потенциальных клиентах и конкурентах, подготовить материалы или необходимые ресурсы для больших перемен в будущем. Вы можете сделать действительно много, рассчитывая свои силы и возможности.

Нечто подобное касается и обучения. Давно планировали получить дополнительное образование или пойти на курсы повышения квалификации? Ваши амбиции и желание учиться очень импонируют. Вопрос в том, сколько времени и сил вам потребуется для этого. Если заинтересовал трехмесячный курс дизайна интерьера – всегда пожалуйста. А если мечтаете о втором высшем или MBA, рекомендую повременить. Во-первых, потому что через 9 месяцев малыш родится и вам будет, мягко говоря, не до учебы. Во-вторых, потому что во время вспышек токсикоза, недомоганий, плохого сна и приступов слабости сложно грызть гранит науки. В-третьих, потому что к последнему триместру концентрация внимания беременной в разы снижается. Словарный запас, реакция, умение анализировать и принимать решения местами притупляются, что немного раздражает в обычной жизни, не говоря о ситуациях, когда все эти навыки жизненно необходимы.

Во время беременности все возможности и свободные ресурсы лучше направить на достижение психологического комфорта, самопознание, обучение методикам релаксации и получению знаний о вынашивании и материнстве. Разберитесь с тем, что не нравится, тревожно и непонятно. Структурированные знания помогут подготовиться ко всему, что с вами будет происходить, и тогда не будет ни страхов, ни паники. Этот материал создан для вас, чтобы развеять мифы, доступно объяснить физиологию беременности, подготовить к родам и научить уходу за малышом. Не беспокойтесь о пустяках и берегите здоровье. Вы непременно будете очень красивой и невероятно счастливой беременной!