Читать книгу Детская психосоматика. Как помочь детям расти здоровыми - Екатерина Тохтарова - Страница 5

У этого термина множество определений, и вы их без труда найдете, но мне бы хотелось поделиться своим пониманием.

Психика, на мой взгляд, – это совокупность эмоций, ощущений, опыта и нашего восприятия окружающего мира. У животных тоже есть психика. Это важно отметить, потому что далее вы узнаете, что природные законы взаимосвязи психики и тела распространяются и на братьев наших меньших, но отличия все же есть.

Самое простое определение: психика – это видение мира конкретным человеком. То, как человек видит мир, не отражает в точности то, что происходит вокруг. Объективная реальность как бы просачивается через индивидуальные фильтры каждого, и в результате получается субъективная версия происходящего. Можно сравнить это с пересказом художественного произведения в школе. Всем дается один и тот же текст, но передают его содержание все по-разному. Кто-то очень точно все воспроизводит, другие добавляют детали, важные для них, а третьи несут отсебятину, потому что текст читали по диагонали за пять минут до урока.

Сколько людей, столько и версий реальности. Наверняка вы не раз слышали фразы: «смотрит на мир через розовые очки» или «он все воспринимает в темных тонах» – вот это как раз о личном взгляде на мир. Такие очки-фильтры есть у каждого, и на цвет линз влияют множество факторов: воспитание, образование, окружение, условия жизни, состояние тела и здоровья и многое другое. У каждого свой мир, хоть он один на всех, и это приводит к тому, что мы реагируем, принимаем решения, действуем по-разному.

Например, для одной мамы разрисованные ребенком стены – катастрофа, она отшлепает и отругает ребенка. А для другой это невинная шалость, и она лишь попросит больше так не делать. Событие одно, но реакции разные. Что могло повлиять на эту разницу?

Психика – это видение мира конкретным человеком.

Опыт

• Первая мама, возможно, делала ремонт своими силами, может даже, и не один раз – например, сначала помогая родителям, а потом уже в своей квартире. Она помнит, как тяжело ей было, а тут такие «художества».

• Вторая мама, вероятно, ни разу не клеила обои сама и не планирует; она не представляет, сложно это или нет, поэтому реагирует спокойно.

Эмоции

• У первой мамы незадолго до этого мог состояться неприятный разговор, она могла обидеться на собеседника, а тут еще и ребенок такое учудил.

• Второй маме муж мог сделать комплимент или подарить что-то приятное, у нее приподнятое настроение, испортить которое ничто не в силах.

Ощущения

• У первой мамы с самого утра могла болеть голова, или ее целую неделю мучили какие-то неприятные процессы в желудке, и все это повлияло на ее настроение.

• Вторая мама выспалась и отдохнула, ее ничто не беспокоило, она чувствовала себя комфортно.

Восприятие

Все эти факторы – по отдельности или вместе – влияют на восприятие события. В мозг обеих мам поступает одна и та же информация – ребенок разрисовал стены, – но на эту информацию у каждой накладываются опыт, связанный с какими-либо событиями, эмоциональное и физическое самочувствие, изначально заложенное представление о том, что «можно», а что «нельзя». При различных обстоятельствах реакция может меняться, и даже спокойная мама вспылит. На это может повлиять что угодно: ребенок совсем перестал слушаться – довел, что говорится, муж предложил пожить отдельно или цены в магазине повысились.

Если на этом примере с разрисованными стенами взаимосвязь психики и реакций тела проследить легко, то как обстоят дела с болезнями? В попытках разобраться со своей жизнью мне стало интересно, действительно ли наши мысли, наш опыт, эмоциональная реакция на какие-то события могут влиять на самочувствие? Меня мучило множество вопросов: почему одни люди заболевают, а другие нет, почему одни выздоравливают быстрее, а другие переносят болезни тяжело, все ли болячки относятся к психосоматике и можно ли исцелиться, используя знания о взаимосвязи психики и тела? Вопросов было больше, чем ответов, но картинка под названием «Психосоматика» в процессе поиска становилась все более четкой и ясной. Эту картинку я собирала по крупицам: читала все, что находила по теме, записывалась на семинары, конференции и тренинги, прошла обучение методу PSY 2.0[1], начала сама практиковать этот метод при работе с различными запросами – от болезней до проблем, связанных с деньгами. Уверена, процесс наблюдения за взаимосвязью психики и тела бесконечен и каждый раз можно найти новые грани.

Постепенно у меня сформировался свой взгляд на психосоматику, в том числе детскую, и этим взглядом мне хочется поделиться с вами. Как мама, я не понаслышке знаю, насколько женщины вовлечены в проблемы деток, в их успехи и поражения; знаю, что каждая из нас готова сделать все, чтобы ребенок был здоров и счастлив, пожертвовать многим ради комфорта потомства, что вполне объяснимо с точки зрения биологии. В своей практике я часто встречаю матерей, которые страдают аллергией годами и никаких особых мер не предпринимают, но когда схожие симптомы проявляются у ребенка, активно начинают искать варианты лечения. И так происходит не только с болезнями, но и со всеми трудностями, которые замаячат на горизонте любимого чада. Для большинства мам благополучие ребенка куда более существенно, чем собственное благополучие. Но важно осознать, что ребенок будет счастлив только тогда, когда счастлива мама, а значит, ей придется заняться собой, даже если она этого не планировала. Давайте разберемся, как именно.

Мы уже выяснили, что психосоматика – это связь психики и тела. Для иллюстрации я привела пример реакции двух мам на разрисованные ребенком стены. Предлагаю пойти дальше и проследить, как психосоматика проявляется на уровне физических реакций. Вспомните, как в школе или университете нужно было отвечать у доски, писать контрольную работу или отвечать на вопрос в экзаменационном билете. Какие эмоции овладевали вами? Допускаю, что кто-то был абсолютно спокоен, но другие испытывали волнение, особенно если плохо подготовились. Возможно, волнение проявлялось в виде болезненных симптомов: крутило живот, сердце начинало чаще биться, поднималась температура. С вами такое было? Если вы прямо сейчас мысленно перенесетесь в прошлое, то снова почувствуете все это – да-да, проводились исследования, которые показали изменения физического состояния… вот еще одна иллюстрация взаимосвязи психики и тела.

У всех нас есть замечательная машина времени – мышление и память, и все наши прошлые переживания проявляются в реакциях тела. Более того – когда вы физически находитесь в одном месте, но мыслями в другом, тело реагирует на те события, которые разворачиваются в голове, а не на то, что происходит вокруг! То есть мы прокручиваем в мыслях события из прошлого или не наступившего еще будущего, а наше тело реагирует так, как будто все это происходит прямо сейчас.

ПРАКТИКА. Как вы чувствуете это в теле?

По мере знакомства с психосоматикой предлагаю вам получить практический опыт. В книге вам встретятся небольшие упражнения, выполняя которые вы сможете узнать себя поближе и научитесь лучше понимать других людей. Это умение можно использовать в различных сферах жизни, например, чтобы наладить отношения с мужем или более комфортно взаимодействовать с коллегами. Для начала важно почувствовать свое тело и научиться отслеживать его реакции на разные события. Вы можете подумать, что и так умеете это, но часто мы не замечаем и восьмидесяти процентов наших реакций. Погруженные в происходящее, мы обращаем внимание лишь на те чувства и ощущения, которые уже зашкаливают, например ярость. Поэтому процесс наблюдения за собой будет интересен и важен каждому.

Сначала читаем, затем выполняем

Вспомните самое счастливое событие своей жизни, ну или выберите самое приятное из всех. Мысленно перенеситесь в прошлое, прямиком в этот момент. Закройте глаза, чтобы максимально прислушаться к себе. Оказавшись в этом событии, осмотритесь вокруг, как будто вы разглядываете фотографию: какие люди и предметы вас окружают, какой цвет преобладает, какие запахи и звуки доносятся, какие ощущения на коже, какой вкус на языке… Прочувствуйте все до мелочей. Затем обратите внимание, как радостная эмоция проявляется в теле. Определите, где эта эмоция «живет»: в груди, животе, руках или во всем теле, от макушки до самых пяток. Попробуйте описать эту эмоцию. Возможно, вы чувствуете, как в груди разливается тепло, или вы чувствуете прилив энергии, вибрацию в руках, или тепло плавной волной разливается по ногам, а может, порхают бабочки в животе и это ощущается как щекотка, или волна тепла мягко окутывает плечи – или все тело.

Побудьте в этих ощущениях, понаблюдайте за ними столько, сколько захочется.

Благодаря этому упражнению вы узнаете, как именно вы проживаете эту эмоцию. Скорее всего, на все схожие счастливые моменты ваше тело реагирует подобным образом.

Счастье, радость, горе, грусть, тоска, раздражение, неприязнь – это всего лишь слова, которые обозначают эмоции, но реакции тела у всех разные. Если сейчас вы мысленно перенесетесь в какое-нибудь неприятное для вас событие, то сможете узнать, как ваше тело реагирует и на него.

Понимание того, как тело отвечает на те или иные события, способность описать себя и свои эмоции дают очень большое преимущество в жизни. Многие люди не понимают, чего хотят, не знают, как действовать, как справиться со своими эмоциями, не осознают, на что способны. Наверняка вам знакомо ощущение, что какие-то слова, действия, реакции как будто вам не принадлежат: возможно, вы не хотели кричать на ребенка или ругаться с мужем – а все равно поругались, словно кто-то внутри вас заставил прокричать злые слова.

Почему так происходит?

От незнания себя и своих телесных реакций на внешний мир, от непонимания того, как управлять ими на благо себе и всем вокруг. От ощущения слабости перед неизвестным внутренним «Я», которое временами вырывается наружу, и это шокирует.

Давайте же учиться чувствовать свою силу, чувствовать себя и управлять своими реакциями прямо сейчас! Снова сделайте упражнение или повторите. Начните обращать внимание на происходящее в теле, сосредотачивайтесь на своих ощущениях и спрашивая себя: «Каково мне? Что я сейчас чувствую? Это приятно или неприятно? На что я так реагирую?»

Больше вопросов к телу, а не к голове – вот та тропинка, которая приведет к ответам и лучшему пониманию себя, а значит, и других.

Эта маленькая практика прекрасно иллюстрирует взаимосвязь психики и тела: то, что возникает на уровне мышления («как же я счастлива»), отражается и в ощущениях тела (например, в груди разливается тепло), и эти процессы происходят практически одномоментно.

Теперь представьте, что человек постоянно находится под воздействием неприятных эмоций. Что тогда происходит с телом? Совершенно верно, оно постоянно испытывает дискомфорт: головные боли, проблемы с желудком, состояние «пыльного мешка» – знакомо? Неважно, какая проблема приводит к стрессу – реальная или надуманная: для тела это одно и то же. Неприятное событие осталось в прошлом, но, вспоминая о нем, мы чувствуем боль, словно всё происходит сейчас. Внутренний дискомфорт отражается и в теле, поэтому очень важно устранять боль на уровне подсознания, чему мы и будем учиться.

Считаю важным подчеркнуть: работа с подсознанием вне религий. Техники работы с подсознанием могут выполнять как верующие люди, так и атеисты. Выполняя практику «Как вы чувствуете это в теле?», вы уже поработали со своим подсознанием и, надеюсь, почувствовали изменения – телу стало комфортно и легко. Изменения будут происходить и после практики. Вообще, любые практики хороши тем, что вы самостоятельно можете работать с собой, изучив правила игры. Если вы читаете эту книгу, то вы готовы к занятиям и все у вас получится. Когда вы верите во что-то, это, по сути, уже происходит, ведь вера обладает огромной силой.

Слушать и слышать тело – искусство, подвластное каждому. И мы попробуем этому научиться, чтобы жить свободно, без душевного и телесного дискомфорта. На своем примере мы научим этому детей, ведь они все повторяют за родителями.

Как избавиться от болезни? Иначе взглянуть на нее – в том числе через тело. Болезни возникают не просто так: это сигнал, на что обратить внимание. Например, аллергия у малыша может означать, что мама нервничает из-за отсутствия желательного контакта (скажем, с мужем) или ровно наоборот – наличия контакта нежелательного (живет с родителями мужа, и ее это напрягает). Аллергия подсказывает: «Хватит уже дискомфорта, давай что-то меняй. Либо внешние обстоятельства, либо свою реакцию на них!»

Слушать и слышать тело – искусство, подвластное каждому.