Читать книгу Почему измениться и изменить свою жизнь… - Екатерина Юрьевна Николаева - Страница 2

"Изменись не ради меня, а ради себя" – сказал мне любимый человек несколько лет назад. Я не понимала, о чём речь. Что всё это значит? Как я могу измениться? Почему я должна меняться? Я не могла ответить на эти вопросы. Я была уверена в том, что я нормальная и мне меняться не надо. Другие же не меняются! Я не хуже других!

В тот момент я не обладала необходимыми навыками и многого не понимала. Моя жизнь меня полностью устраивала. У меня была любимая работа, у меня были друзья, у меня был любимый человек. Я не думала о плохом и верила людям, которые меня окружали.

Самообман! Я просто закрывала глаза на то, что происходит в моей жизни и многого не замечала.

Внезапно я увидела правду! Дружили со мной, потому что это было выгодно. Любили меня, потому что это было выгодно. Я поняла, что меня использовали. И это не заставило меня измениться. Я предпочла ограничить круг общения. Точнее, я стала прятаться от проблем в работе. Знакомо? Я же ничего в своей жизни изменить не могу! Судьба у меня такая! Мне кажется, что вера в судьбу сгубила сотни, а то и тысячи людей! Думая о судьбе человек снимает с себя ответственность за свою жизнь. А что я могу?

Ничего! Всё складывается в жизни само собой. Где-то повезло, а где-то нет. Бывает. Разве я могу изменить судьбу? Конечно, нет! Человек просто привык сбегать… Это последствие воспитания и взаимодействия с людьми.

Зачем меняться и менять что-то в своей жизни, когда можно спрятаться где-нибудь? Например, в работе или помощи другим. Прятаться заставляют привычки, отсутствие навыков, желание избежать конфликтов, чувства и переживания. Если меня не любят, то я изолируюсь от них. Почему-то не думаешь о том, что есть совсем другие люди. Меня не принимали и осуждали, использовали меня. Я не думала о том, что есть люди, которые будут бескорыстно ко мне относиться и будут меня поддерживать. В первую очередь думаешь о том, что ты несчастливая/несчастливый (я тоже так думала). Проблема во мне, а не в окружающих. Я рождена неудачницей!

У меня сложилось неправильное представление о себе. Я никогда в жизни не думала о том, что могу стать другим человеком. Я же рождена такой! Я не менялась из-за отсутствия наставника, информации, страха, убеждений и установок.

В какой-то степени я вела себя, как люди, которые меня воспитали. Дети часто копируют поведение значимых взрослых. Так сильно увлекаются своей ролью, что забывают о том, что может быть совсем другая роль. Лишаются возможности делать выбор, принимать здравые решения, действовать рационально. Играют свою роль ради удовлетворения психологических потребностей, в том числе ради получения одобрения других людей. Не буду вдаваться в подробности.

Меняться начинаешь, когда разочаровываешься в людях, когда появляются неоправданные ожидания. Сначала ругаешь себя, винишь себя и обстоятельства, ищешь причину. Потом признаёшь проблему и ищешь способ её решить (подробнее в следующей главе). Человек либо меняется всю жизнь, либо он всю жизнь несчастлив. Нет, есть люди, которым меняться не надо и они просто развиваются. Они с детства умеют выбирать, расставлять приоритеты, опираться на свои ценности, действовать. Только таких людей не очень много. "Хороших" и "плохих" девочек и мальчиков значительно больше. Кто-то изо всех сил старается быть подходящим, правильным, удобным, востребованным, хорошим, удобным, спасателем. Кто-то бунтует и бросает вызов окружающим, строит из себя жертву, нападет. Это крайности, а нужна золотая середина. Меняться надо только людям, которые ограничены вариантами действий.

Представьте, что ваша жизнь – видеоигра. Возникла ситуация, в которой надо совершить действие. Кнопок управления нет. Совершить действие можно только кликнув мышкой по текстовому сообщению. Например, "промолчать". Начальник повысил голос, надо промолчать. На кассе обманули, надо промолчать. В метро мешает чужой рюкзак, надо промолчать. Только вариантов действий намного больше! Выбирать вариант действия необходимо в соответствии со своими ценностями, желаемым результатом и т.п. Это свобода действия.

Меняться надо для того, чтобы самостоятельно решать, как поступить. На меня повысил голос начальник, а я не могу ответить, потому что завишу от него. Есть действие, которое я не могу совершить, и причина. Я уверена в том, что завишу от начальника и боюсь потерять работу. Я могу измениться. Как минимум могу научиться не расстраиваться из-за того, что на меня повысили голос. Я могу попросить начальника не повышать на меня голос или нахамить ему в ответ. Мой выбор зависит от обстоятельств, отношений с начальником и желаемого результата. Я молчу из-за своего страха, но правильно реагирую и действую из-за уважения к себе и окружающим.

У меня на самом деле был вредный начальник. Он очень любил мне писать сообщения в нерабочее время. Любил напоминать мне о том, что я от него завишу и буду без него нищей (не выдумка). Я же была уверена в своих знаниях и опыте, поэтому не боялась остаться без работы. Я не ответила на очередное его сообщение. Он мне позвонил, а я сбросила вызов. Он звонил настойчиво, поэтому я ответила. Он накричал на меня. "Вы не имеете права звонить мне в нерабочее время!" – накричала на него я. Конечно, я тоже была не права. Надо было спокойно с ним поговорить и всё обсудить. Все конфликты из-за недосказанности. Вполне возможно начальник хотел, чтобы я подтвердила его ценность для меня. Неизвестно, почему человек повёл себя именно так, а строить догадки бессмысленно. Чужая душа потёмки!

Надо научиться с пониманием относиться к другим, принимать других людей и себя, учиться вести диалог. Не обижаться, не расстраиваться из-за пустяков.

Зачем меняться? Ответ на этот вопрос очень простой. Для того, чтобы стать свободным и не тратить зря своё время, силы и душевные ресурсы. Не расстраиваться из-за ерунды, не испытывать отчаяние, не уставать, не копить негативный опыт и не страдать из-за неоправданных ожиданий. Чтобы управлять своей жизнью, а не сетовать на судьбу.

Меняться значит не реагировать на происходящее по привычке. Значит замечать свои эмоции, чувства, регулировать их интенсивность. Изменить отношение к себе, другим людям, окружающему миру, событиям. Воспринимать всё иначе, а не так, как привыкли с детства.

Например, я осталась одна с лежачим больным дедушкой. Никто не помогает. Я могла подумать, что это моё наказание. Меня уволили с работы, деньги закончились очень быстро. Катастрофа! Я решила, что должна пройти испытание и просто терпеть. Ждать, когда ситуация изменится. Месяц я всё делала для дедушки, ничего не делала для себя. Отдавала ему всё своё время, свои силы и душевные ресурсы. Ситуация изменилась, он лучше себя чувствует. Я поняла, что это не испытание. Это очень хороший урок и ценный опыт! Я умею терпеть, но это не очень полезный навык. Из-за него я не замечаю, когда мне плохо. Из-за него я не замечаю момент, когда надо менять своё поведение. Сейчас я меняюсь, потому что учусь говорить в открытую о своих чувствах, эмоциях, желаниях и переживаниях, т.п. Я учусь делать выбор. Определять, когда стоит потерпеть, а когда надо действовать незамедлительно. Многое зависит ещё и от восприятия. Я успела изменить своё восприятие. Раньше я считала, что есть хорошие события и плохие. Реагировала соответственно. В основном я расстраивалась из-за плохих событий. Я изменилась, потому что не делю события на плохие и хорошие. Я понимаю, что есть события на которые я могу повлиять, на которые не могу повлиять. Я могу что-то исправить, а что-то мне не под силу. Это экономит мои душевные ресурсы. Я не испытываю сильные негативные эмоции из-за пустяков. Я поняла, что измениться стоило. Изменения сделали мою жизнь приятнее и безопаснее. Сложнее всего стать опорой для себя. Раньше я ориентировалась на других и на дело. Другие люди всегда были важнее меня. Мой маленький бизнес был важнее меня. Я ничего о себе не знала, не понимала себя. Не замечала, что со мной происходит. Зависела от чужого мнения, одобрения. Мне хотелось, чтобы меня поддержали. Хотела, чтобы мои психологические потребности удовлетворили другие люди. Стоп! Некоторые потребности я могу удовлетворить самостоятельно.

Я изменилась.Теперь я могу переключаться, менять приоритеты, выбирать. Я избавилась от проблем, связанных с чувством безопасности. Я себе могу эту безопасность обеспечить. Я избавилась от эмоциональной зависимости. Я не расстраиваюсь, если меня не понимают.

Меняться – не повторять одни и те же действия, к которым привыкли с детства, и не воспроизводить одни и те же реакции (в основном на схожие ситуации). Меняться – воспитывать себя и перевоспитывать, развивать качества и навыки, избавляться от черт характера, которые портят жизнь.