Читать книгу О мудрых бабушках и старых мальчиках. Как создать гармонию мужского и женского архетипов - Елена Бабицкая, Елена Олеговна Бабицкая - Страница 7

Научиться управлять своими эмоциями, и положительными, и отрицательными. Управление эмоциями не заключается в том, чтобы сдерживать отрицательные эмоции и показывать только положительные. Необходимо сделать так, чтобы положительные и отрицательные были равновесными. Научиться легко и быстро переживать отрицательные эмоции, не зависая в них, не позволяя эмоциям брать над вами верх.

Для этого нужно:

– Называть свои эмоции: «Я счастлива, я рада, мне смешно» – называть те чувства, которые испытываете.

Если пришли отрицательные чувства, их тоже нужно называть – я расстроена, разочарована, разгневана. Как только начинаете называть эмоции – они перестают иметь сверхценность, Вы легко их проживаете и они проходят максимум за 15 минут. Если Вы их сдерживаете, не можете понять и назвать – эмоции задерживаются и начинают управлять Вами, особенно отрицательные эмоции.

– Слушать голос своего сердца – доверять себе. «Как я хочу, чтобы прошел этот день?» «Как я хочу, чтобы разрешилась эта ситуация?» Называть ощущения, чувства, которые хотите пережить, доверять себе и слушать себя.

Так же нужно уметь чувствовать, чего Вы не хотите и с кем не хотите общаться. Как только Вы начнете прислушиваться к себе – из жизни уйдет огромное количество ненужных дел и суеты, останется только важное, то, что ведет к Вашим мечтам.

– Научиться доверять мужчинам. Но прежде, чем доверять, необходимо безошибочно научиться делить мужчин на тех, кому стоит доверять и тех, кому не стоит.

– Научиться просить помощи. Выпишите себе на листочек те дела, которые вы сейчас делаете. Разделите их на те, которые вы хотите делать сами, и на те, которые не хотите делать сами. Начните просить помощи с самых простых дел (попросите заправить Вашу машину взамен помощи по работе). Очень легко научиться просить, когда четко понимаешь, что именно не хочется делать самой. Очень сложно научиться просить, когда толком не знаешь, чего не хочешь делать, а и просить не умеешь. Не стоит ждать, пока человек сам поймет, что он должен сделать. Обычные люди не обладают телепатией, можно не дождаться.

– Научиться доверять миру. Мир не против нас, он всегда на нашей стороне. Часто мы считаем, что жизнь несправедлива, чаще всего так кажется в моменте. Если на то же самое событие посмотреть через продолжительный отрезок времени, станет понятно, что все случилось именно так, как должно было случиться.

Как тренировать доверие к миру:: если с Вами случилось какое – то событие, которое вам не нравится, необходимо понять для чего более важного эта ситуация произошла. Можно задать этот вопрос своему подсознанию, прежде, чем уснуть: «Я хочу узнать, для чего хорошего эта ситуация развернулась для меня именно так. Что позитивного она в себе несет?»

– Создавать праздник. Когда мы отпускаем тяжесть, нужно научиться радоваться и праздновать свою жизнь. Многие люди умеют портить жизнь себе и другим, очень мало людей умеют устраивать из жизни праздник. Создайте себе праздник и отпразднуйте его так, как Вам нравится. Попробуйте – а каково это – жить счастливо? Каково это, когда жизнь превратится в праздник.? Выдерживаете ли вы этот праздник, или вам станет страшно, и вы не знаете, что делать? Как плакать и как страдать понятно, у всех есть опыт, а как праздновать – не очень… Разберитесь с этим вопросом.

– Стать себе мамой, а не мачехой. Дарить любовь себе. Дарить можно только то, что имеешь, чего много, в избытке. Для этого предлагаю такое упражнение:

Представьте, что хотите подружиться с замечательным человеком своего пола. Не просто «зафрендиться» в интернете, а реально стать для человека лучшим другом. Как ведут себя идеальные друзья? Что они делают друг для друга? Рисуем идеальную ситуацию и человека без недостатков, который все правильно понимает и принимает и отвечает тем же.

1. Записывайте все, что приходит в голову: если считаете, что другу нужно делать подарки – запишите, если считаете, что друга нужно выслушивать – запишите. Как Вы хотите друга порадовать? Книжка? Путешествие? Что мы делаем для друга, чтобы он понял, что мы к нему хорошо относимся? Чем больше способов, тем лучше – не менее 20 пунктов.

Подумайте, делаете ли Вы то, что перечислили, для себя? Являетесь ли Вы самым близким другом себе самой? Замените 3 лицо на 1 – я, мне, себе.

2. Скорректируйте составленный список таким образом, чтобы действия, направленные на то, чтобы порадовать себя, стали регулярными.

Например: Дарить себе подарки на каждый праздник. Посчитайте количество праздников и запланируйте на каждый такой подарок, который действительно Вас сможет порадовать.

Ходить с подругой по магазинам – Как часто Вы будете это делать, сколько времени на это будете тратить, по каким магазинам будете ходить? Запланируйте.