Читать книгу Найди себя. Книга-тренинг - Елена Богословская - Страница 4

7 упражнений для понимания своего предназначения и себя

Упражнение 1. Что я умею делать хорошо Возьмите лист бумаги и выпишите: в чем Вы специалист, что Вы умеет делать лучше других, что умеете делать хорошо. Что получается быстро, что дается легко и просто. Это может касаться вашего образования, хобби интересов, работы, образования родителей или знакомых, которые передали вам знания. И чего угодно. К примеру, Вы хорошо ладите с животными, хорошо считаете в уме, хорошо плаваете, хорошо читаете стихи, рисуете и т. д. Вспомните детство и юность. Что Вы тогда делали хорошо? Возможно, Вы быстро лазили по деревьям, возможно занимались каким-то спортом, заняли 4 место в школьном забеге (или первое в классе), возможно, были бесстрашны, быстро читали или прочли много книг. А может Вы отличаетесь юмором, умением стильно одеваться, умением найти общий язык с кем угодно? А кем Вы мечтали быть? Детские мечты еще не сильно подвержены цензуре и мнению общества. Не стоит думать, что Вы ничего не умеете делать хорошо, что кто-то это делает лучше вас. Хорошо-это хорошо, а не идеально. Один человек не может быть талантливым во всем, но всегда есть несколько направлений, которые Вы пробовали или которые давались вам без проблем. Вспомните и выпишите. Если думаете, что если это умеют большинство или большинство вашего окружения и это не считается. Хорошо готовить умеют не все, даже не все женщины. Разбираться в видах динозавров, в литературе, в комиксах, продвижении сайтов, написании текстов, в видах птиц, в лекарствах, видах вин, быстро печатать, переустанавливать Виндовс-тоже умеют далеко не все. Получится должно минимум одна сторона листа, а то и две. Время упражнения около 30—60 минут. Когда закончите, отложите листик, но не убирайте со стола. Возможно вам придут в голову новые идеи. Проанализируйте все сферы жизни. А потом прочитайте написанное примерно через сутки. И спросите себя: что я еще умею делать хорошо? Наверняка вам будет что дописать. Кстати, это хорошее упражнение для саморазвития, повышает уверенность в себе и своих силах.

Упражнение 2. Благодаря чему я это умею делать хорошо Если Вы все сделали, пора приступить к следующему упражнению, которое намного сильнее приблизит вас к пониманию вашего предназначения. Возьмите еще один лист бумаги и напишите благодаря чему Вы умете это делать хорошо. Вы берете пункты из своего 1 списка и думаете, благодаря чему Вы это умеете и знаете? Возможно, у вас есть какие-то специфические способности и таланты, возможно, вас научил специалист, которых мало, возможно Вы этим увлекались долгое время и научились. Но всегда есть личные качества, которые способствуют появлению навыка или умения. И именно они интересуют нас больше всего. К примеру, благодаря чему Вы умеете хорошо готовить? Благодаря тому, что у вас хорошее обоняние, Вы умеете комбинировать специи и продукты? Или благодаря тому, что Вы очень организованы, внимательны и точно следуете рецепту? А если Вы готовите быстро, то тут еще замешаны хорошая координация и скорость реакций. Допустим, Вы хорошо водите машину. Благодаря чему? Возможно, благодаря хорошей памяти, спокойствию и терпению, психологической устойчивости, пространственному воображению, умению разбираться в картах и хорошей памяти (запомнить правила вождения тоже нужно). Или в вашем успехе в конкретном деле замешано умение находить общий язык с людьми? Появляется оно благодаря способности хорошо говорить, умению формулировать мысли, внимательно слушать, эмоциональному интеллекту, чувству юмора? Или у вас есть какие-то редкие качества? Думаю, принцип составления списка «благодаря чему» понятен. Этим мы выявляем таланты и способности. Кто-то возразит, ну разве это талант? Есть великие музыканты, художники, писатели. Да, есть, просто есть таланты очень выдающиеся, а есть менее выдающиеся, но все вместе они делают вас тоже в чем-то талантливым. Вы можете иметь достаточно популярные способности. И ваша задача применить как можно больше или развивать какие-то направления, в которых эти таланты и способности играют важную роль. В этом и будет проявляться ваше предназначение. Время выполнения не менее 30—80 минут. Это упражнение поможет найти ту сферу деятельности, которая вам нравится, в которой Вы уже в чего-то добились или можете добиться. Выявить свои дарования, склонности и таланты. Это очень сильно поможет вам найти предназначение в жизни.

Упражнение 3. Что другие видят во мне Вспомните, что другие люди говорили вам. Что отмечали в вас хорошего? Какие комплименты делали? Это могли быть родители, коллеги, учителя, ваши вторые половинки. Незнакомые люди в транспорте. Выпишите на лист. Раздайте коллегам, знакомым и близким листы и спросите: какие навыки и умения у вас есть, по их мнению? В чем я хорош? И в чем я плох? Что я умею и что знаю? Что, я люблю делать? Проанализируйте все ответы и обязательно выпишите повторяющиеся, т.е. встречающиеся более 1 раза. И те, которые вам показались важными. Допишите их на лист 1. И проанализируйте так, как в упражнении 2. Время выполнения минимум около 20—30 минут. Время заполнения анкет другими людьми сюда не входит. Это ваши дополнительные возможности и качества. Которые могут вам помочь или помешать реализоваться. Положительные и негативные качества есть у всех. Просто надо иметь их в виду.

Упражнение 4. Что я люблю делать. И что не люблю. Как теперь связать то, что я умею, с тем что я хочу? Выпишите то, что вам нравится делать, что Вы любите делать, что вам нравилось делать в детстве. О чем Вы любите говорить. Что Вы делает для других бесплатно с удовольствием. Делая что Вы можете забыть о времени? Даже если Вы любите кошек, собак, или то, что не говорят вслух-выписывайте. Фильмы, которые вам нравятся или жанры, актеров, которые нравятся, писателей, которых нравится читать, жанры книг, сайты, на которых вы приводите время. Как Вы проводите свободное время? Как хотели бы проводить? Какие вещи нравятся? Окружающие люди? Короче говоря, все что приносит приятные эмоции, удовольствие. Вспомните свои отличительные черты. К примеру, ленивый, молчаливый, трудолюбивый, активный, разговорчивый, склонный к риску, любящий читать. Т.е. все, что характеризует как личность. Лучше разделить на + и -. Плюс: я люблю, мне нравится. Минус: я не люблю, мне не нравится, минусы характера. Не переживайте, минусы есть у всех. Но если у вас получилось минусов больше чем плюсов, подумайте еще раз. И еще вставьте сюда то, что написали ваши друзья в варианте я плох и я хорош. Возможно, они отметили вашу непунктуальность, невнимательность или еще что-то, что вам мешает. Это тоже важно. Время упражнения 30—40 минут. Это упражнение не только поможет найти предназначение, оно выявит и ваши проблемы, решив которые Вы можете на новую ступеньку заработка и карьеры. Или Вы можете применить их когда выбираете сферу деятельности.

Упражнение 5. Почему мне это нравится К примеру, я люблю читать. Почему я люблю читать? Мне нравится процесс чтения, я люблю узнавать новое. Нравится выбирать книги. Запах, прикасаться к книге-т.е. люблю тактильные ощущения, запахи. Возможность побыть наедине с собой и своими мыслями. Продумывать образы неведомых стран и неизвестных людей. Т.е. люблю помечтать, подумать, философствовать. Я люблю уединение и люблю фантазировать. Попробуйте проанализировать ваш любимый жанр. Если Вы любите читать научную литературу, то почему именно научную? Если истории о отношениях, то почему именно их? Или подумайте, почему нравятся детективы? Проанализируйте все что Вы выписали «в любите». И после этого тут же спросите себя: а в чем мои личные ценности? С ценностями трудно тоже, конечно. Но сели не можете определить, прочитайте про личные ценности человека. Тут важно несколько раз задать вопрос: почему? К примеру, я люблю рисовать. Почему Вы любите рисовать? Потому, что Вам нравится тишина и уединение, можно отразить на бумаге то, что Вы видите, чувствуете. Почему нравится, как отражается на бумаге то, что Вы видите? Потому что Вы хотите передать свое видение мира другим. Вот это уже важное открытие. А почему Вы любите тишину и уединение? Или Вы любите математику. Почему Вы любите математику, решать примеры и задачи? Потому что Вам нравится решать. Почему? Потому что это развивает мозг, это интересно. Почему Вы хотите развивать мозг? Потому что хотите поступить в Московский ВУЗ. Вот тут тоже выделяем важное, человек хочет уехать. У вас может быть по-другому, но если Вы несколько раз зададите вопрос, то все поймете сами. Попробуйте также проанализировать актеров, фильмы. Подумайте над жанром, визуальными эффектами, картинкой, звуком, внешностью, поведением и игрой актеров. Несколько раз задавайте себе вопрос почему? И вы увидите важное для вас. Тоже самое надо сделать с не люблю, не нравится, вашими минусами. Это тоже важно чтобы понять, чем заниматься вам не надо, потому что ваши минусы тоже не просто так появились, у них есть причины. И они могут помешать вам реализовать ваш потенциал. Время упражнения около 60—80 минут.

Упражнение 6. Мой идеальный день Закройте глаза. Расслабьтесь. Если трудно расслабиться, проговаривайте медленно: я расслабляю левую ступню, я расслабляю левую ногу, я расслабляю правую ступню, шею, лоб, лицо, затылок. Представьте свой идеальный день через 2 года. С самого начала, т.е. с момента, когда Вы просыпаетесь. Во сколько Вы просыпаетесь? В чем Вы? Что вас окружает? Какой интерьер? Кто с вами рядом? Какая у вас семья? Что Вы делаете с самого утра? Что едите на завтрак? Кто готовит завтра или он уже готов? Во что одеваетесь? Куда едите на работу? На чем? Если на машине, то какой марки и цвета она? Если на метро, какое метро? Какой город? Сколько ехать до работы? Кем Вы работе? И что делаете на работе? Возможно Вы не едете, а работаете дома? Сколько времени вы работаете? Где и как обедаете? и т. д. Представляйте в подробностях до момента, когда Вы ложитесь спать. Откройте глаза и запишите. Запишите обязательно! И не забудьте зафиксировать все вопросы и ответы. Время на упражнение около 10—15 минут. 3—5 минут представляем, остальное время подробно записываем.

К примеру, Вы любите готовить, вам нравится готовить, и Вы разбираетесь в еде., но в тоже время Вы не любите (или не можете) стоять долго, тогда повара из вас не получится. А Вы хотели бы заниматься чем-то, связанным с приготовлением пищи? Но может Вы умеете красиво подавать блюда и снимать видео, а это значит, что может получится человек, который снимает видео о ресторанах, о приготовлении пищи или пишет об этом. А может вам понравится должность администратора или совладельца кафе? Если Вы выявите у себя навыки управления, то можете легко с этим легко справиться. Т.е. этими упражнениями и тестами Вы выявите сферы, в которых Вы хотите работать и уберете из них то, что точно делать не хотите или не можете. + используя то, что Вы описали в идеальном дне, Вы можете понять график работы, который вам нравится и время в пути до работы. Можно сделать проще, но сфер у вас будет больше и вам потом придется додумывать понимая, во сколько хотите вставать, сколько времени тратить на работу, на то, как до нее добираться, что вас мотивирует и вдохновляет, Вы еще больше сужаете круг сфер вашей реализации. Упражнения эти не пройдут незаметно для вас, Вы не просто исследуете себя и понимаете свой путь, свое предназначение. Этими упражнениями Вы повышаете самооценку и уверенность в себе и своих силах, заряжаетесь позитивом, учитесь любить себя и понимаете, что есть за что. Примерное время прохождения всех пунктов 3—5 дней (не особо напрягаясь). Если Вы сделаете все, то это будет мини-тренинг для себя любимого (мой). Может получиться немного дольше или чуть быстрее. В зависимости от наличия свободного времени и желания быстро добраться до сути. Но за 1 раз понять свое предназначение, как Вы уже поняли, не выйдет. Похожие методы используют психологи и коучи. Поэтому сделав это самостоятельно Вы серьезно сэкономите свой бюджет. Прочитайте еще как найти и понять себя, вопросы и упражнения для познания себя. После того, как Вы выявите свои ценности и приоритеты, то, чем Вы хотите заниматься, можно заняться планированием жизни. Тогда это не составит для вас труда, Вы уж будет знать, к чему хотите стремиться, чего желаете достичь.