Читать книгу Медитация вне медитации. Практикум - Елена Болотова - Страница 3

Второй этап мы начнем сразу с практики медитации. Поэтому прервитесь ненадолго.

Пожалуйста, сядьте в комфортную позу для медитации, руки положите ладонями вверх, закройте глаза и расслабьтесь.

Сосредоточьтесь на дыхании.

Сделайте глубокий вдох, и расслабьте верхнюю часть туловища.

Сделайте еще один глубокий вдох, и расслабьте нижнюю часть туловища.

Сделайте еще один глубокий вдох, и расслабьтесь полностью.

Если появляются мысли, оставайтесь спокойны, и просто наблюдайте за их потоком.

Просто будьте свидетелем, и не подавляйте их.

Они просто уйдут, легко и непринужденно.

Мы погружаемся…

Пожалуйста повторяйте слова вслух:

Моё существование не требует усилий.

Повторение: Моё существование не требует усилий.

Всё в моей жизни происходит легко, без всякого напряжения.

Повторение: Всё в моей жизни происходит легко, без всякого напряжения.

Моё дыхание легко и естественно

Повторение: Моё дыхание легко и естественно

Моё сердцебиение легко и естественно

Повторение: Моё сердцебиение легко и естественно

Таким же легким и естественным является моё существование

Повторение: Таким же легким и естественным является моё существование

Во мне нет тревоги, нет суждений

Повторение: Во мне нет тревоги, нет суждений

Нет разделения на плохое и хорошее

Повторение: Нет разделения на плохое и хорошее

Я просто наслаждаюсь этой легкостью бытия

Повторение: Я просто наслаждаюсь этой легкостью бытия

Повторим снова:

Моё существование не требует усилий.

Повторение: Моё существование не требует усилий.

Всё в моей жизни происходит легко, без всякого напряжения.

Повторение: Всё в моей жизни происходит легко, без всякого напряжения.

Моё дыхание легко и естественно

Повторение: Моё дыхание легко и естественно

Моё сердцебиение легко и естественно

Повторение: Моё сердцебиение легко и естественно

Таким же легким и естественным является моё существование

Повторение: Таким же легким и естественным является моё существование

Во мне нет тревоги, нет суждений

Повторение: Во мне нет тревоги, нет суждений

Нет разделения на плохое и хорошее

Повторение: Нет разделения на плохое и хорошее

Я просто наслаждаюсь этой легкостью бытия

Повторение: Я просто наслаждаюсь этой легкостью бытия

Повторим еще раз:

Моё существование не требует усилий.

Повторение: Моё существование не требует усилий.

Всё в моей жизни происходит легко, без всякого напряжения.

Повторение: Всё в моей жизни происходит легко, без всякого напряжения.

Моё дыхание легко и естественно

Повторение: Моё дыхание легко и естественно

Моё сердцебиение легко и естественно

Повторение: Моё сердцебиение легко и естественно

Таким же легким и естественным является моё существование

Повторение: Таким же легким и естественным является моё существование

Во мне нет тревоги, нет суждений

Повторение: Во мне нет тревоги, нет суждений

Нет разделения на плохое и хорошее

Повторение: Нет разделения на плохое и хорошее

Я просто наслаждаюсь этой легкостью бытия

Повторение: Я просто наслаждаюсь этой легкостью бытия

Пожалуйста откройте глаза. Теперь можно приступить к чтению.

И так, мы продолжаем.

Как вы считаете, что определяет ход вашей жизни? Бог? Карма? Движение планет? Судьба?

Вы знаете, что такое судьба? Конечно, это то, что мне предначертано. Так, ведь? Возможно! Но «судьба» в моем понимании – это не то, что может быть предначертано! То, что вы считаете судьбой – это просто жизненные обстоятельства, на которые вы иногда можете перекладывать свою ответственность. И тогда вы говорите, ну что поделать – «судьба». Но если посмотреть на это слово более пристально, можно заметить, что корень слова «судьба» очень схож с корнем слова «судить». Если провести еще более глубокую аналогию, можно понять, что судьба человека неосознанного – это просто мир оценочных суждений. И этот мир был сформирован вами на основе ваших же реакций на те или иные обстоятельства, события или явления.

Например, если я считаю дождь хорошим событием, но для вас дождь является катастрофой, как в таком случае выстраивается жизнь каждого из нас? Я рад и счастлив, я бегаю по лужам, умываюсь каплями дождя и испытываю блаженство. У меня все отлично! Моя жизнь восхитительна! В тот же момент времени вы в печали, на улице ужасная погода, идет дождь, вы вынуждены сидеть дома, потому что ваши планы сорваны. Что в таком случае происходит у вас – для вас событие выглядит плохим, значит в тот же момент времени ваша жизнь противоположна моей, ваша жизнь – ужасная штука и вы страдаете. Событие одинаковое, на улице просто идет дождь, и вся разница в том, что моя жизнь в этот момент проходит в позитивном ключе, а ваша в негативном.

Вы сами выстраиваете характер событий. Судьба такова, что в момент своей реакции на событие, вы просто не обращаете внимание на то, что именно вы сами только что раскрасили свою жизнь теми красками, которые выбрала за вас ваша неосознанность. Дождь имеет право идти, правда? Как и человек с нежелательными новостями может постучать в вашу дверь. Но то, что вы называете судьбой, это не какое-то наказание или плохое стечение обстоятельств, ваша неосознанность – это и есть ваша судьба.

Когда вы сможете чаще осознавать собственную ответственность за происходящее, когда ваше внимание с внешнего постепенно перейдет во внутрь, ваша судьба перестанет быть судьбой – она станет свободой и вашим сознательным творением. А пока вы перекладываете ответственность, для вас жизнь – это действительно просто судьба. И эта судьба – это ваше собственное бессознательное творение. Поэтому если вы хотите свободы от этой так называемой судьбы, необходимо, чтобы каждый аспект вашей жизни стал настолько осознан, чтобы появилась возможность перейти от судьбы к свободе выбора. Только так вы сможете самостоятельно определять ход своей жизни.