Оглавление
Елена Игнатьева. Искусство Медитации
Как читать эту книгу
Делайте практики
Стройте крепкий фундамент
Относитесь легко
Идите до конца
Мифы про медитацию. Что такое медитация на самом деле?
1. Здоровье и самочувствие
2. Отношения с собой и окружающими
3. Финансы
4. Духовный рост
5. Личностный рост
6. Осознанность
10 аксиом медитации
5 секретов медитации. Что важно понимать, чтобы получить результат от практик
Медитация и транс: в чем разница?
Практика: «Медитация и транс»
1. Классическая медитация
2. Трансовая техника
Практика: Осознанность
Основные мысли
Ошибки начинающих, или как делать не надо
Каких результатов можно добиться при помощи медитации
Здоровье
Выход из жизненного тупика
Энергия
Отношения
Практика: «Природное здоровье»
Основные мысли
Как вернуть свой самый большой долг
Практика: «Восстановление ресурсов»
Ответы на вопросы
Основные мысли
Исцеляющая медитация «Ручей»
Ответы на вопросы
Как расслабиться во время медитации?
Практика: «Круг счастья»
Как часто можно делать практики?
Делайте практики только из состояния «хочу»!
Что такое глубокие практики? В чем измеряется их глубина?
0. Результаты поведения
1. Уровень поведения
2. Уровень мышления
3. Уровень понимания и смысла
4. Уровень состояний
5. Уровень сущности
Что такое «мудрое бессознательное», в чем его функция, как оно работает?
Что же с этим делать? Как найти контакт с собой и стать настоящим (настоящей)?
Как этого достичь? Как жить в контакте со своим бессознательным?
Как правильно поставить задачу для медитации
Итак, давайте учиться ставить задачу
Зачем еще нужна задача для медитации?
Практика: Получение ответа на волнующий вопрос
Основные мысли
Техника избавления от стресса «Антистресс»
Практика: «Антистресс»
Ответы на вопросы
Как найти время на отдых
Упражнение
Основные мысли
♥ Практика: «Мужское и женское»
Все, что нужно знать про предназначение и смысл жизни
Предназначение нельзя найти снаружи
А вот какая я или какой я – это уже нужно разобраться
Очень важно быть честным с собой
Поймете себя – и никаких сложностей с предназначением не будет. Вообще
А для смельчаков, которые рискуют быть собой, у жизни есть достойная награда
Смысл жизни
Чем отличаются эти два подхода?
Часто нам говорят: «Нужно найти дело, которое ты полюбишь»
Основные мысли
Ответы на вопросы
«Я не вижу образы во время медитации» – почему и что делать?
Простейшая модель психики
Ко мне приходят страшные образы на медитациях – почему и что это значит?
Быть внутри или смотреть на себя со стороны – как правильно?
Практика: «Как найти свое сокровенное желание?»
Практика: «Уверенность»
Ответы на вопросы
Что если во время медитации улетаешь в другую реальность?
Практика: «Доверие к миру»
Как жить без разочарований?
Дорога к разочарованиям
Что же делать? Как жить без разочарований?
Практика: «Ответственность»
Гнев и саморазвитие
Внутренний ребенок
Почему так происходит, что с взрослением мы теряем себя настоящего?
Почему так происходит?
Что с этим делать?
Практика: «Любовь к себе»
Практика: «Встреча с Внутренним Ребенком»
Ответы на вопросы
Сказка про тигренка, который нашел себя
Как заставить себя медитировать
«Список Радостей»
Самый важный утренний ритуал
Как сделать медитацию частью своей жизни
Устранение сопротивления изменениям
Практика: «Устранение сопротивления изменениям»
Пора подводить итоги и двигаться дальше
44 простые истины про медитацию
Две дополнительные практики
Практика: «Подарки от жизни»
Практика: «Безусловная любовь»
