Читать книгу Женское счастье. От мечты к реальности за один год - Елена Михайловна Малышева - Страница 14

Обычно похудение начинают с расчетов массы тела. Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет выглядит так: рост (в см) минус 110.

После 40 лет: рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата нужно вычесть 10 %, а людям с гиперстеническим (ширококостным) типом телосложения следует прибавить к результату 10 %.

Для того чтобы узнать свой тип телосложения, необходимо измерить сантиметровой лентой окружность самого тонкого места на запястье. Если эта цифра находится в пределах 15–17 см, у вас нормостенический (нормальный) тип телосложения; если она больше 17 см, вы относитесь к гиперстеническому типу; если окружность вашего запястья менее 15 см, вы – астеник.