Читать книгу Саммари книги «Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах» - Елена Москвичева - Страница 3

Саморефлексия как одна из древнейших умственных практик позволяет человеку познать самого себя, определиться со своими чувствами, перестать заниматься самобичеванием и одновременно с этим – самообманом. Для сохранения душевного и умственного здоровья важно уметь наблюдать за собой и своими действиями, определять свои чувства и пользоваться ими, при этом не становясь их заложником. Когда человек контролирует свои мысли и понимает их происхождение, это помогает ему определять позитивные и негативные последствия.

С помощью саморефлексии человек учится не осуждать себя и избавляется от оценки своих мыслей и действий в рамках «хорошо/плохо».

Попробуйте выполнить упражнение – начните самонаблюдение, задав себе вопросы:

• Что я чувствую сейчас?

• Что я думаю сейчас?

• Что я делаю сейчас? Как я дышу?

• Что я хочу для себя в этот момент?

Ответы на эти простые вопросы приведут к пониманию собственной личности. Когда станет ясно «кто я такой», начнётся трансформация. Лучше всего повторять такое упражнение каждый день в одно время, чтобы это вошло в привычку. Оно поможет выявить внутренние ощущения и причины их возникновения.

Повышение осознанности регулирует внутреннее позиционирование человека и в обществе. Что влияет на его эмоции: желание сохранить внутренний комфорт или озабоченность мнением других людей? Здесь нужен баланс. Подчиняя собственное «я» общественности, можно утратить самость. И наоборот, сосредоточившись на внутреннем мире, сложно будет приспособиться к обществу и стать его частью.

Занятие саморефлексией позволяет избавиться от пост-рационализации – стремления придумать для всего разумные объяснения, не соответствующие действительности. Дело в том, что даже после развития левого полушария контроль над сознанием сохраняется у правого полушария. Невозможно принимать решения, полностью отстранившись от эмоций. Тесная связь обоих полушарий заставляет человека искать рациональные объяснения своим действиям и намерениям, даже если он не понимает их. Для того чтобы взять под контроль эмоции и не действовать бездумно, нужен самоанализ. Цель этой практики – взять ответственность за себя и свои поступки.