Твоя новая самооценка

Оглавление

Елена Прохорова. Твоя новая самооценка

Введение

Техники по работе с самооценкой

10 советов от Луизы Хей, как любить себя

Психотерапевтическое письмо к себе от Вирджинии Сатир

Техника «Инструкция к себе»

Техника «Я одобряю всё в себе»

Техника «История достижений»

Техника «Благодарность дню»

Техника «Поддерживающая среда»

Техника «Ода себе»

Медитация «Совет из будущего» + рисуночная техника

Техника «Положительная инвентаризация моей жизни»

Техника «Чужие ботинки»

Техника «Мои достоинства и недостатки»

Техника «Отдаление»

Техника «Создание хороших примет»

Техника «Здесь и сейчас»

Техника «Раздувание катастрофы»

Техника «План Б»

Техника «Разговор с собой»

Техника «Я разрешаю себе»

Техника «Реинтерпретация личностных черт»

Техника «15 нет»

Техника «Как я сейчас?»

Техника «Новые установки»

Техника «Колесо уверенности»

Техника «Сиреневый браслет»

Техника «Дневник застенчивого человека»

Техника «Комплименты»

Техника «Образец для подражания»

Техника «Подтверждение»

Техника «Фильм обо мне»

Техника «Просьба о помощи»

Техника «Сначала Я»

Техника «Интерпретации»

Техника «Список сильных сторон»

Техника «Ролевые модели»

Техника «Награда»

Техника «Если бы у меня не было такой проблемы»

Техника «Моё тело»

Техника «Я благодарна (-ен) себе в…»

Техника «Малые риски»

Техника «Чего я сейчас хочу?»

Техника «Поза супергероя»

Арт-техника «Открытка для себя»

Арт-техника «Мой автопортрет»

Техника «Мои ресурсы уверенности»

Техника «Если бы»

Техника «Позитивный исход»

Техника «Лучший друг»

Техника по принятию тела «Я люблю тебя»

Техника «План за планом»

Техника «День рождения»

Техника «Я полагаю, что»

Рисуночная техника «Мандала»

Рисуночная техника «Мой герб»

Техника «Разница состояний»

Техника «Эффективные вопросы»

рисуночная техника «Я уверенный (-ая)»

Техника «Журнал автоматических мыслей»

Техника «Польза и потери»

Заключение

Напишите мне

Список использованной литературы

Отрывок из книги

Самооценка – базовое понятие, на котором строится вся жизнь человека, его отношения с другими людьми, восприятие себя, принимаемые решения, самореализация, наполненная и счастливая жизнь.

Если кратко, то самооценка – это осознание человеком самого себя, знание своих достоинств и недостатков, понимание мотивов своего поведения, знание своих умственных и физических способностей, сильных и слабых сторон. Это весь комплекс представлений человека о самом себе.

.....

Я могу видеть, слышать и чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею всё, чтобы быть близким (-ой) с другими людьми, чтобы быть продуктивным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг себя.

Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя! Я – это Я, и Я – это замечательно!

.....