Читать книгу Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе - Елена Савчук - Страница 6

Даже люди, далекие от занятий йогой, имеют общее представление о том, чем она отличается от фитнеса или бодибилдинга. Подобно этому различаются и системы тренировки лица. Например, фейсбилдинг Рейнхольда Бенца отличается от аэробики для лица (facercise) Кэрол Мадджио или нового фейсформинга Бениты Кантиени. Любопытно, кстати, что название «фейсбилдинг» часто используется как нарицательное по отношению к тренировкам лицевых мышц вообще (так же, как памперсы в категории подгузников или ксерокс в копировальной технике), хотя он имеет совершенно конкретного автора и специально разработанный им набор упражнений.

Если проводить параллели с тренировками тела, то, например, аэробика для лица Кэрол Мадджио напоминает бодибилдинг, а изящный фейсформинг Бениты Кантиени ближе к йоге и дыхательным практикам.

Эколифтинг как авторская система естественной подтяжки лица тоже имеет свои особенности. Тело человека – целостная система, поэтому работать с лицом необходимо с учетом этой целостности. Например, идя в спортзал, вы прекрасно понимаете, что прежде чем начать прорабатывать мышцы пресса, нужно разогреть тело в целом. И если цель ваших тренировок – осиная талия, то из вашего меню как минимум исчезнут сдобные булочки.

Основные инструменты эколифтинга базового уровня – это СУП:

• Самомассажи;

• Упражнения;

• Правильный уход за кожей.

! Обращаю ваше внимание: в эколифтинге нагрузка (количество повторений упражнения) регулируется в каждом случае индивидуально в соответствии с состоянием мышц. И хотя в конце каждого упражнения вы найдете рекомендованное количество повторений, предпочтительно ориентироваться на собственные ощущения и не переутомлять лицо. Помните: переутомление вызывает закрепощение мышц и может привести к обратному эффекту – обвисанию. Впрочем, если после выполнения определенного количества подходов, вы не почувствовали прилива тепла, разогретости тканей, приятного тонуса в мышцах, то нагрузку можно увеличить и повторить упражнение еще несколько раз.

Важной особенностью эколифтинга является баланс напряжения и расслабления, чтобы мышцы всегда находились в оптимальном тонусе. Поэтому выполняя упражнения на тонизацию мышц, чередуйте их с расслабляющими техниками. Эти техники описаны в разделе «Упражнения».

Самые внимательные уже задались вопросом: если речь о базовом уровне эколифтинга, то должен быть следующий? Да, вы правы. За базовым есть основной уровень. При желании вы сможете естественным образом перейти к нему после того, как освоите базовый. Этому будет посвящена моя следующая книга. Но также спешу вас заверить: базового уровня достаточно для достижения отличных результатов в подтяжке лицевых мышц. База – это фундамент всей вашей последующей самостоятельной работы с лицом.

Обычно всем интересно знать, как быстро после начала тренировок проявятся изменения. Все индивидуально и зависит от возраста, состояния мышц, кожи, общего здоровья, привычек и т. п. Лично я стала замечать перемены к лучшему буквально с первых недель занятий. Но явно увидела это несколько месяцев спустя, на домашних новогодних снимках, где впервые за долгие годы мое лицо мне понравилось.

Если вы тренируетесь регулярно, результат непременно проявится – раньше или позже. Главное – в ожидании перемен не уподобиться всем известной мачухе Белоснежки, нетерпеливо пытавшей зеркало: «Кто прекрасней всех на свете?» Или незадачливым соседям из анекдота про картошку. Истина такова, что как бы мы ни ускоряли нашу жизнь при помощи различных технологий, тело по-прежнему живет по своим биологическим часам. От зачатия до рождения здорового ребенка, как и во времена наших бабушек, проходит 9 месяцев. И для изменений в лице тоже нужно время. Поэтому, как говорил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие!»

Посадили соседи картошку. На следующий день снова с лопатами идут в огород. У них спрашивают:

– Вы куда?

– Картошку копать.

– Вы же ее только вчера посадили.

– Да. Но очень кушать хочется. 

Те, кто знает меня последние несколько лет, отмечают, что мое лицо продолжает меняться в лучшую сторону. И я несказанно этому рада. Потому что это еще раз доказывает: упражнения работают не только для девушек с обложки! Они улучшают даже самые обыкновенные лица.

Не хочу вводить в заблуждение тех, чей идеал – кукольная красота. Кукольная маска создается с помощью хирургии, инъекций и других подобных методов.

Упражнения же делают ваше лицо живым и подтянутым, помогают сохранить четкие очертания лица, но не превращают кожу в натянутую резиновую маску.

Встречаются две подруги. Одна в слезах.

– Что случилось? – спрашивает ее другая.

– Да вот, попросила у мужа денег на пластическую операцию.

– Не дал?

– Дал. Посмотрел на меня внимательно. И дал вдвое больше, чем я просила! 

Однажды на страничке нашей группы Happy Face Club в Фейсбуке я поделилась фотографией 85-летней Евы Фрейзер, создательницы фитнеса для лица из Великобритании. В 85 Фрейзер выглядела лучше, чем обычно выглядят женщины в 60−65 лет. Лицо и шея подтянуты, открытый взгляд, никаких отвислостей или отеков, четкая линия подбородка. Это потрясающий результат. Но одна из посетительниц страницы написала: «Она же старая!» Так вот, если кто-то ожидает в 85 выглядеть на 20, то это точно нужно обращаться не к упражнениям.