Читать книгу Я есть. И со мной все в порядке - Елена Старикова - Страница 3

Я есть. И со мной все в порядке!

По природе мы созданы с определенным набором форм и свойств, с конкретными заданными параметрами:

– невысокая медлительная тихоня со склонностью к полноте,

– вспыльчивая женщина с густыми сильно вьющимися волосами,

– высокий мужчина с развитой мускулатурой и громким голосом

– субтильный интроверт, у которого одна нога короче другой

В каждом из нас набор качеств уникален. Он дан нам с рождения, мы не выбирали. И это врожденное разнообразие присутствует, даже если кто-то его не видит или с ним не согласен. Это есть.

В течение жизни мы можем скорректировать некоторые свойства: вес, цвет глаз, цвет волос. Но в каждый момент времени мы будем соответствовать какой-то идеальной и единственно возможной для нас форме: пухлощекий младенец, прыщавый подросток, располневшая кормящая мать, седеющий 50-летний мужчина. С нами будут происходить естественный вещи, даже если кто-то считает их ненормальными.

Например, для кого-то женщина ростом 190 см и 45 размером ноги – это не эстетично. С такой женщиной нельзя быть рядом, она неправильная.

Но для нее 190 см – это единственно возможная, заданная природой, а значит идеальная форма!

Она есть 190 см и с ней все в порядке.

Или, например, тихий и скромный человек, интроверт. Для него тяжелы большие скопления людей, непереносимы публичные выступления, невозможны агрессивные проявления. Такой природный темперамент – организм настроен на тишину и медленные скорости, который физически ломается от стресса и перегрузов. Так запрограммировано гормональным фоном.

Он есть интроверт. По природе. И с ним все в порядке!

А может, человек силен и агрессивен. В любой жесткой борьбе и конкуренции он испытываешь адреналиновый кайф. Мощный стресс ему придает силы сражаться, голова лучше соображает, решения принимаются молниеносно. Ему нужны битвы, враги, друзья, победы! И он вовсе не дикий, просто так природа настроила его организм через систему гормональной регуляции.

Он есть боец и с ним все в порядке!

Каждый из нас запрограммирован природой на определенную, идеальную персональную форму. Единственно возможную в данный момент. И кто бы как нас не оценивал и не осуждал – с каждым из нас все в порядке. Прямо сейчас!

Практика

В моменты, когда ты не чувствуешь себя, свои границы, нужно уметь возвращать крепкое, устойчивое чувство: «Я есть, я существую в идеальной для текущего момента форме, со мной все в порядке прямо сейчас»!

Возьми в руки камень неправильной формы, с углами и шероховатостями. Трогай его, ощути его вес, форму, текстуру, цвет. И в это время понимай, что камень вот такой, независимо от того, нравится он тебе или нет. Если ты считаешь его некрасивым, неправильным – он не побежит меняться, он не станет в себе сомневаться. Он таким создан природой, в данный момент времени с ним все в порядке.

А потом переноси свое внимание на себя, на свои формы, личные качества, убеждения. Рассматривай их, перебирай, ощущай. И понимай, что так тебя создала природа. Ты в идеальной, единственно возможной для текущего момента форме.

С тобой все в порядке, независимо ни от кого.

Я и части моей жизни

Наша жизнь состоит из разных значимых частей, которые обычно оказывают влияние на эмоциональное и физическое самочувствие.

Например, сильная влюбленность захватывает жизнь целиком, степень эмоционального и физического удовольствия настолько высоки, что невозможно думать ни о чем другом, появляется расфокус в других сферах жизни.

Или на работе возникли ресурсоемкие, трудноразрешимые проблемы. Они загружают внимание, отнимают эмоциональные силы, выключают из семьи и других сфер жизни.

Болезнь также смещает фокус внимания на одну сферу – здоровье.

Однако, каждая сфера имеет равное значение. В каждой отдельно взятой сфере одновременно происходит что-то важное, есть колебания, выводящие из равновесия: мы болеем или выздоравливаем, теряем работу, побеждаем и проигрываем, теряем партнеров, находим друзей, заводим детей.

Это нормальное течение нормальной жизни.

Важно осознать, что:

каждая сфера важна

в каждой одновременно что-то происходит

сферы связаны, но не пересекаются.

Т.е. никакая сфера не должна захватывать все внимание, не должна вызывать расфокус.

В одной сфере может быть избыточное кипение, бурление или даже пожар, но в других – все спокойно. Например, на работе возникли большие проблемы, а в семье все в порядке, дети здоровы, внешний вид не изменился.

Нужно увидеть, почувствовать, что они не смешиваются! И научиться переключаться между разными сферами жизни, переключать внимание, ощущения в каждой конкретной сфере.

Практика

1. Тренируем эмоциональную переключаемость.

Возьми менажницу или другую емкость с ячейками. Каждой ячейке дай обозначение: здоровье, деньги, работа, семья, отношения и т.п. Размести в ячейках разные крупы, орехи. Обозначь каждую сферу, которая для тебя имеет значение.

2. Ощущай различия

Поочередно опускай руки в ячейки, перебирай содержимое, представляй эту сферу жизни, в деталях, с эмоциями. Зафиксируй в ощущениях, что они совсем разные, что между ними есть отчетливая граница. И если в одной ячейке лежит подпорченная крупа с мухами, то в других – отличные чистые зерна.

3. Переключайся

Заходи в сферу денег, фиксируй эмоции. Выходи, отряхивайся, входи в сферу семьи, фиксируй другие ощущения. Делай это постоянно, до тех пор, пока не начнешь на автомате переключать ощущения в разных сферах.

4. Применяй в жизни

Если на работе возникает напряжение, его нужно ощутить и признать: да, я беспокоюсь, я нервничаю. Приходишь домой, вступаешь в другую сферу – дом – и переключаешься. Полностью погружаешься в ощущения дома, выключая рабочее напряжение.

5. Закрепляй

Постоянно тренируй переключаемость. Видишь тротуарную плитку – присваивай сферы, переходи с плитки на плитку, переключайся. Ячейки в камере хранения магазина? Складывай сумки в разные сферы. Смотри на полки в шкафу. На одной семья и вещи лежат в порядке, на другой – здоровье и здесь хаос. Но содержимое полок не смешивается! Хаос на одной полке никак не влияет на порядок другой полки!