Читать книгу Система Трёх. Через аскезу к достижению цели. Меню на 900 ккал на 40 дней - Елена Светлая - Страница 4

Эти первые 10 дней – ваше мягкое вхождение в практическую аскезу. Здесь закладывается фундамент: отказ от излишеств, упрощение рациона, первые шаги к внутренней тишине. Каждая ложка простой еды, каждый глоток воды – уже настройка вашего сознания. С помощью практик будет уходить суета, появится внимательность, внутренняя опора и со временем ощущение легкости. Здесь формируется базовый ритм программы: простая еда, режим 16/8, осознанность в каждом действии.

В первой десятидневке предложены более разнообразные блюда, чтобы постепенно переключиться на аскетичный рацион.

Также дважды в течение каждого десятидневного периода добавлены полезные сладости. Наличие сладкого вкуса в рационе позволит избежать пищевых срывов.

1.1. Список продуктов на 10 дней (дни 1–10)

Режим 16/8, 900 ккал, 2 приема пищи в день

Зерновые и бобовые

• Полба (сухая) – 100 г

• Перловка (сухая) – 50 г