Оглавление
Елена Уз. Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизнь с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер
Как пользоваться книгой
Раздел 1. До (беременность, роды и роддом)
Часть 1. Сон
1. Ритуалы
2. Свежий воздух
3. Прохладная комната
4. Влажность
5. Укройтесь или разденьтесь
6. Выключите звук на телефоне
7. Комфортный комфорт
8. Повязка на глаза
9. Беруши
10. Сонная медитация
11. Техники сонного гипноза
12. Длинная подушка*
Часть 2. Повседневная жизнь
Глава 1. Питание
1. Ешьте для двоих
2. Реальное разнообразие
3. Обработка и питательность
4. Сезонность и локальность
5. Соотношение
6. Витамины и БАДы
7. Что пить?
8. Бутылка для воды
9. Шесть лайфхаков к любимым вкусняшкам
Глава 2. Отношения с окружающими
10. Выбирайте себя
11. Держите границы
12. С любовью к людям
13. Привлеките мужа
14. 100 на 100
Глава 3. Бытовая жизнь
15. Позаботьтесь о себе
16. Одежда для беременных
17. Предотвратите появление растяжек
18. Увлажнитель воздуха
19. Комнатный термометр и гигрометр
Часть 3. Триместры
Глава 1. Первый триместр
1. Спите вдоволь
2. Потерпите
3. Настрой
4. Концентрация на себе
5. Минимизируйте гаджеты
6. Доверяйте специалистам
7. Доктор «на одной волне»
8. Присмотрите роддом
9. Токсикоз
10. Еда при токсикозе
Глава 2. Второй триместр
11. Не пейте много на ночь
12. Не ешьте водянистую пищу перед сном
13. Продолжайте привычную жизнь
14. Много двигайтесь
15. Добавьте больше удовольствий
16. Новые знакомства
17. Расхламитесь
18. Бандаж-трансформер
Глава 3. Третий триместр
19. Нет страшилкам
20. Медитации
21. Дыхательные практики
22. Подготовка тела к родам
23. Соберите заранее сумку
24. Не стесняйтесь «заказывать» подарки
25. Меняйте ненужное
26. Будьте искренне благодарны за всё
27. Универсальная куртка для беременных (слингокуртка)
28. Передаривайте
29. План родов (дописать)
Вопросы для составления плана родов
30. Покупки
Чек-лист для беременных
Чего не стоит покупать и почему
Часть 4. Роды
Глава 1. Сборы в роддом
1. Разузнайте подробности
2. Организуйте вещи
3. Организуйте документы
4. Практичный халат
5. Повседневная одежда
6. Сама сумка
7. Тапки
8. Практичная косметичка
9. Компактное полотенце
10. Интимное полотенце
11. Стратегический минимум
12. Перекус
13. Готовые наборы для малыша
Чек-лист сумки для беременных
Глава 2. Роды
14. Слушайте акушера
15. Отпустите ситуацию
16. Попросите помощи
Глава 3. Пребывание в роддоме
17. Делайте всё, как вы хотите
18. Прислушивайтесь к своему сердцу
19. Попросите помощи
20. Не мойте малыша
Раздел 2: После
Часть 7. Для начала
Чек-лист покупок для мамы
Чего не сто́ит покупать и почему
1. Питание
2. Витамины и незаменимые вещества
3. Много пить, а не есть
4. Бандаж
5. Советчики
6. Лежите и лежите
7. Выбор педиатра
8. Не набирайте впрок
9. Стратегический минимум
10. Ничего лишнего
11. Б/У
12. Всё лучшее маме!
14. Сначала вы, потом малыш
15. Много гуляйте на свежем воздуху
16. Ищите позитивных подруг
17. «Устаньте» малыша
18. Перетерпите колики
19. Общайтесь с крохой
20. Новшества
Часть 8. Вскармливание
Глава 1. Грудное вскармливание (ГВ)
1. Первые кормления
2. Помощь специалиста
3. Правильный захват
4. Боль во время кормления
5. Чистая грудь
6. Как вам удобно
7. Не стесняйтесь!
8. Мамина еда
Глава 2. Искусственное вскармливание (ИВ)
9. Нет чувству вины
10. Подготовьтесь к ночи заранее
11. Бутылки наготове
12. Готовая вода
13. Организуйте место
14. Сцеживание
Глава 3. Общее для всех мам
15. Кормления по требованию
16. Кожа к коже
17. Формирование привязанности
18. Докорм
19. Подушка-подружка (для кормления)
Чек-лист для кормления на ГВ если мама постоянно с ребёнком
Чек-лист для кормления на ГВ, если мама периодически отсутствует (работает, ездит в командировки)
Чек-лист для кормления на ИВ
Часть 9. Организация быта
1. Комната для малыша
2. Учитывайте возможности дома
3. Пеленальный столик
4. Опасная высота
5. Хранение детских вещей
6. Кресло для кормления
7. Гамачок
8. Гигантская подушка
9. Детский стульчик
10. Детская косметика и средства для ухода
11. Вода – лучший друг кожи
12. Промакивайте, а не вытирайте
13. Средства для стирки
14. Бытовая химия
15. Радионяня
16. Детская ступенька (подножка, подставка)
17. Фитбол
18. Спортивный комплекс (шведская стенка)
19. Волшебные скобы
20. Спасительный мат
21. Чудо-качели
22. Зеркала
Чек-лист для бытовых вещей
Чего не сто́ит покупать и почему
Часть 10. Одевание
Глава 1. Общие правила
1. Минимум одежды маленького размера
2. Меняйте подаренное
3. Обувь не нужна
4. Оптимпльный размер
5. Одевайте легко
6. Раздевайте на кормления
7. Голые ножки
8. Практичный комбенизон
9. Многослойность
10. Поберегите коленочки
11. Одеялко-распашонка (обнимашка, конверт)
12. Удобная обувь
13. Дети не пачкаются
Глава 2. Необходимые вещи
14. Подгузники
15. Пелёнки
16. Одеялко
17. Постельное бельё
18. Клеёнка под ребёнка для смены подгузника
Глава 3. Обзор одежды
19. Боди-безрукавка
20. Боди с коротким рукавом
21. Боди с длинным рукавом
22. Ромпер (песочник с коротким рукавом и шортиками)
23. Слип (комбинезон с длинными рукавами и гачами)
24. Распашонка
25. Футболка (тишорт)
26. Футболка с длинным рукавом (свитшот)
27. Шорты
28. Штанишки домашние
29. Ползунки
30. Свитер
31. Кофта
32. Кофта с капюшоном
33. Жилетка домашняя
34. Штанишки на выход
35. Колготки
36. Ветровка
37. Жилетка тёплая
38. Непромокаемый комбинезон (или костюм)
39. Непромокаемый костюм (дождевик)
40. Куртка тёплая
41. Утеплённый зимний комбинезон (костюм)
42. Варежки (перчатки)
43. Пинетки зимние
44. Термобельё детское
45. Тонкая шапочка или чепчик
46. Зимняя шапка
47. Носки
48. Царапки
Чего не стоит покупать и почему
Часть 11. Водные процедуры
Глава 1. Здоровая попка
1. Подмывание водой
2. Средства для мытья
3. Термос и паффы
4. Не перегревайте
5. Меняйте подгузник сразу
6. Не перебарщивать с кремом
7. Крем с цинком
8. Ищите свою марку подгузников
Глава 2. Купание и мытьё
9. Главный вопрос
10. Обзор ванночек
11. Вспомогательные средства
12. Ванна vs ванночка
13. Первое купание
14. Правила купания
15. Какую воду использовать
16. Не опускайте резко в воду
17. Губки и мочалки
18. Средства для купания
Глава 3. Купание как времяпрепровождения
19. Превратите купание в полезную процедуру
20. Водный термометр
21. Техника купания в большой ванне
22. Ныряния
23. Груднечковое плавание вне дома
24. Приспособления для плавания младенцев
25. Игрушки
26. Коврик противоскользящий
27. Зеркало
28. Безопасность
29. Без фанатизма
30. Следуйте за ребёнком
31. Получайте удовольствие
32. Купание с братьями и сёстрами
33. Козырёк (шапочка) для купания
34. Гигиена игрушек
35. Хранение ванных принадлежностей и игрушек
36. Куда девать ненужную ванночку
Глава 4. Купание как лечение
37. Расслабляющая ванна
38. Купание для снятия тонуса
Глава 5. Купание вне дома
39. Плавание
40. Качество воды
41. Не пей!
42. Приспособления для плавания детей постарше
43. Экипировка
44. Защита ног
45. Помыть и не упасть
46. Сетка для принадлежностей и игрушек
47. Купальная одежда
48. Умные купальники
Глава 6. Чистка зубов
49. Когда начинать
50. Паста
51. Щётка
52. Здоровье зубов
53. Зеркало
54. Календарь
Глава 7. Другие процедуры
55. Пупочек
56. Носик
57. Ушки
Чек-лист принадлежностей для водных процедур
Часть 12. Детский сон
Глава 1. Основы качественного сна
1. Глоток свежего воздуха
2. Оптимальные параметры
3. Совместный сон
4. Правила совместного сна:
5. Правила раздельного сна
6. Болезни и сон
7. Правила домашнего дневного сна
8. Правила уличного дневного сна
9. Кокон-гнёздышко
10. Как переселить малыша в его кровать
11. Ритм сна
12. Будить или не будить
13. Организуйте пространство
Глава 2. Детское спальное место
14. Кроватка
15. Спальное место
16. Монтессори-кровать
17. Классическая детская кроватка
18. Кровать-трансформер
19. Кресло-кровать
20. Кровать двухъярусная
21. Колыбелька (люлька)
Чего не стоит покупать
Часть 13. Коляска
Глава 1. Как выбрать коляску
1. Четыре главных вопроса
2. Визуализация
3. Не заказывайте «в слепую»
4. Фильтруйте отзывы
5. Две коляски
6. Б/У
Глава 2. Обзор колясок
7. Классическая коляска-люлька
8. Прогулочная коляска-трансформер
9. Универсальная коляска (модульная система)
10. Складные коляски (без разбора)
11. Коляска-автокресло
12. Спортивная трёхколёсна коляска (трицикл)
13. Универсальная спортивная коляска-прицеп
Глава 3. Коляски для двух (трёх) детей
14. Универсальна сдвоенная коляска (бок о бок)
15. Паровозик (друг за другом)
16. Трансформер (на разных уровнях)
17. Компактная (спортивная) коляска
18. Складная прогулочная коляска
19. Приспособление для старшего ребёнка
20. Комбинации
Глава 4. Аксессуары для коляски
21. Люлька
22. Автолюлька
23. Адаптеры для автокресла или люльки
24. Основание для автолюльки ISOfix
25. Накидка от холода
26. Москитная сетка
27. Дождевик
28. Зонтик
29. Накидка от солнца
30. Приставка для старшего малыша
31. Сумка-органайзер
32. Крючки (карабины) для сумки
33. Подстаканник
34. Столик для малыша
35. Сумка (иногда в комплекте с колесом)
36. Сумка для транспортировки коляски
37. Сумка-рюкзак для транспортировки коляски
38. Удлинитель сидения
39. Передняя перекладина
40. Варежки
41. Лыжи
Глава 5. Как эффективно использовать коляску
42. Органайзер
Чек-лист для вкладыша-органайзера
43. «Нет» огромным пачкам
44. Не нужно лишней воды
45. Пополняйте запасы сразу
46. Список под рукой
47. Возьмите перекус
48. Продуктовая сумка
49. Пустые мешочки
50. Дополнительные игрушки
51. Книжка-малышка
52. Маленький пледик
53. Расскажите малышу о ваших планах
Чек-лист для прогулки с коляской
Часть 14. «Верхом» на маме
Глава 1. Обзор переносок
Бескаркасные тканевые модели
1. Слинг-шарф
2. Слинг с кольцами
3. Май-слинг
4. Фаст-слинг
5. Слинг-рюкзак (тканевый эргорюкзак, эргослинг)
6. Регулируемая слинго майка
7. Мини-слинг
8. Слинг-карман (труба, петля)
9. Приемущество слингов:
10. На что обратить внимание при выборе:
11. Правила ношения
12. Не рекомендуемые модели
Глава 2. Рекомендации по ношению
13. Комбинации
14. Как носить
15. Контроль положения
16. Не кормите грудью ребёнка в слинге
17. Берите слинг с собой вместе с коляской
18. Как одевать и одеваться
19. Жарко или холодно
20. Универсальный капюшон
21. Слингомама и сумка
22. Вода
Часть 15. Автоперевозка
Глава 1. Автолюлька
1. Как выбрать автолюльку
2. Б/У
3. Автолюлька на прокат
Глава 2. Автокресло
4. Как выбрать автокресло
Группа 1
Группа 2
Группа 3
Группа 4
Группа «бустеры»
5. Рекомендации
6. Аксессуары для чистоты и красоты
7. Зеркало
8. Знак «ребёнок в машине»
9. Шторка
10. Солнцезащитные очки
11. Органайзер
12. Мусор
13. Приучайте смотреть по сторонам
14. Столик для еды и воды
15. Переукус
16. Еда в долгие поездки
17. Поильник для малыша
18. Только вода
19. Ничего жидкого и мажущего
20. Слюнявчик
21. Автопосуда
22. Никаких экранов
23. Маленький помощник
24. Складной горшок
Чек-лист для автопутешествия
Часть 16. Хранение детских вещей и организация пространства
1. Избавьтесь от ненужного
2. Расхламляйтесь регулярно
3. Распределите вещи по категориям
4. Заведите органайзеры
5. Всему своё место
6. Убирайте сразу
7. Приучайте ребёнка к самостоятельности
8. Показывайте своим примером
9. Коробки друг на друга
10. Вещи по категориям
11. Одинаковые органайзеры и в шкаф
12. Меньше открытых поверхностей
13. Как держать игрушки в чистоте
14. Доступные ребёнку полки (Монтессори)
Правила порядка
Часть 17. Прикорм
Глава 1. Для начала
1. Изучите технику оказания первой помощи
2. Когда малыш готов к прикорму?
3. Сохраняйте спокойствие
4. Постепенность в консистенции
5. Держите воду на готове
6. С чего начать
7. Стоп-продукты
8. Очерёдность продуктов
9. Схема питания
10. Дозировка
11. Нет пищевому насилию
12. Подходы в прикорме
13. Готовое питание
14. Пищевой дневник
15. Не свежие и подозрительные продукты
16. Малыш «не в настроении»
17. Когда я ем – я глух и нем
18. Не смешите ребёнка
19. Не позволяйте набивать рот
20. Не засовывайте руки в рот
21. Не стучите по спине
22. Нервные родственники
23. Еда за столом
24. Еда вне стола
25. Будьте рядом
26. Ребёнок не ест овощи
27. Экзотика
28. Пищевая безопасность
29. Постепенность
30. Разнообразие
31. Самостоятельность
32. Полноценный приём пищи
33. Знания о еде
34. Доверие к себе и мамины тараканы
35. Общий стол
36. Поощряйте инициативу малыша
37. Излишнее внимание
Глава 2. Практические рекомендаций
38. Раздевание на кормление
39. Приборы и еда руками
40. Еда в ручку, а жидкое ложкой
41. Гаджеты и уловки
42. Почему мало ест?
43. Заставлять есть и доедать
44. Сладкое и отказ от «нормальной еды»
45. Пищевая награда
46. Не хочет есть нормальную еду в пользу мусорной
47. Здоровая замена фастфуду
48. Совместное приготовление и помощь
49. Сравнивание с другими
50. В ресторане
51. Игры с кухонным инвентарём
Правила прикорма (ещё раз)
Заповеди прикорма
Глава 3. Обзор товаров для кормления
52. Посуда
53. Стульчики для кормления
54. Аксессуары
Чего не стоит покупать
Чек-лист для прикорма
Часть 18. Игры и инвентарь для развития
Глава 1. Основы игр
1. Экологический след
2. Простота
3. Игрушка vs человек
4. Разрешайте
5. Ценные предметы
6. Развивающие игрушки
Глава 2. Игры без инвентаря
7. Потешки
8. Пальчиковые игры
9. Тактильные игры
10. Словесные игры
11. Тени
12. Пение и танцы
13. Прятки
14. Квесты
15. Догонялки
16. Классики
17. Сезонные игры
Глава 3. Классические игрушки
18. Мяч
19. Текстильные игрушки (плюшевые, тряпичные, вязанные)
20. Куклы
21. Домики
22. Игрушечный транспорт
23. Тематические наборы
24. Посудка
25. Игрушечные продукты, растения и животные
26. Деревянные игрушки
27. Конструктор
28. Мозаика
29. Настольные игры
30. Игры с водой
Глава 4. Творческие занятия и игры
Пластичные материалы
31. Пластилин
32. Восковой пластилин
33. Тесто (масса) для лепки
34. Солёное тесто
35. Шариковый пластилин
36. Глина
37. Лёгкая (полимерная) глина
38. Масса папье-маше
39. Готовая масса папье-маше
40. Кинетический песок
Творчество. 41. Рисование
42. Поделки
43. Переодевания и манипуляции с одеждой
Рукоделие
44. Ювелирные украшения
45. Шнуровки и узелки
46. Вышивание и шитьё
47. Оригами
48. Вырезание
49. Аппликация
50. Вязание
51. Плетение
52. Роспись
53. Папье-маше
54. Гравюра
Глава 5. Активные игры дома
55. Мяч
56. Заводные (электронные) игрушки
57. Каталки с ручкой
58. Прыганье на диване
59. Строительство домиков
60. Спортивный уголок
61. Турник
62. Мат
Глава 6. Активные игры на улице со спортивным инвентарём
63. Беговел
64. Самокат
65. Велосипед
66. Каталки
67. Скейт
68. Роликовые коньки / коньки
69. Другие приспособления
Глава 7. Настольные игры
70. Карточки
71. Игры на липучках
72. Магниты
73. Фишки
74. Заводные и электронные игрушки
75. Интерактивные игры
Глава 8. Информационные занятия и другое
76. Книги
77. Звуковые и световые игрушки
78. Музыкальные инструменты
79. Мультики
Правила мультфильмов
Антирекомендации
80. Самодельные игрушки
Чек-лист игрушек и инвентаря для ребёнка от 0 до 24 месяцев
Часть 19. Напоследок
1. Вы не одна
2. С вами всё ОК
3. Всё временно
4. Чувство вины
5. Вы имеете право быть разной
6. Радуйтесь ошибкам
7. Взрослый в доме
8. «Особые» условия
9. Вы лучшая
10. Учитесь вместе с малышом
11. Похудение
12. Питьевой режим
13. Доверяйте себе
14. Память о вас
15. Разрешайте максимум, который не может навредить жизни
16. Безопасность
17. Заключение
Раздел 3. Приложения
Чек-листы
1. Чек-лист для беременных
2. Чек-лист сумки для беременных
3. Чек-лист покупок для мамы
5. Чек-лист для кормления на ГВ если мама постоянно с ребёнком
6. Чек-лист для кормления на ГВ, если мама периодически отсутствует (работает, ездит в командировки)
7. Чек-лист для кормления на ИВ
8. Чек-лист для бытовых вещей
Одежда для малыша
13. Чек-лист принадлежностей для водных процедур
14. Чек-лист для вкладыша-органайзера
15. Чек-лист для прогулки с коляской
16. Чек-лист для автопутешествия
17. Чек-лист для прикорма
18. Чек-лист игрушек и инвентаря для ребёнка от 0 до 24 месяцев
19. Домашняя аптечка для ребёнка
20. Детская аптечка в путешествие
21. Чек-лист для сборов на пикник
22. Чек-лист для сборов ребёнка в путешествие
Памятки
1. Памятка для расхламления
2. Правила порядка
3. Вопросы для составления плана родов
4. Правила прикорма
5. Заповеди прикорма
6. Чем занять ребёнка дома
7. Чем занять ребёнка на улице
8. Развлечения в дороге
9. Мамин ресурс за 5–10 минут
10. Мамин ресурс: восстановление сил и награда
11. Идеи лёкгих и практичных рецептов
