Оглавление
Элейн Эйрон. Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями мире
Введение
Тест. А вы высокочувствительный человек?
Глава 1. Что значит быть высокочувствительным родителем
Исследование «Хорошо быть чувствительным, но…»
Как ваша восприимчивость к чрезмерным внешним воздействиям может повлиять на отношения с детьми
Исследование, которое распространяется на всех ВЧР
Глубина обработки информации: желание инсайта и способность размышлять
Изучение глубины обработки информации
Сильный эмоциональный ответ, эмпатическая связь и тонкая сонастроенность с другими
Как насчет чрезмерной эмоциональности?
Ваша повышенная способность замечать нюансы
Сложим все вместе: повезло вам – повезло ребенку
Высокая чувствительность как древняя эволюционная стратегия
Чем мы отличаемся
Глава 2. Как справиться с эмоциональной перегрузкой. Забота о себе и понимание своих особенностей
Исследование на тему отношения ВЧР к беспорядку
Раздражители, характерные для ВЧР
Физиология эмоционального выгорания родителя
Четыре системы и еще одна
Для ВЧР риск выгорания не снижается никогда
А как же надежная привязанность?
Что делать с чрезмерной стимуляцией?
Избегание излишней стимуляции
Границы
Выдержать чрезмерную стимуляцию
Восстановление после излишней стимуляции
Ценность духовной практики
Забота о себе и прошлое ВЧР
Заключение
Глава 3. Получить помощь. Да, она вам нужна
Как избавиться от чувства вины и перестать сравнивать себя с другими
Проблема в том, что находишься целый день одна с маленьким ребенком
Ненормально обходиться без помощи
Как получить помощь по дому
Общие советы
Помощь по дому, когда обоим нужно работать
Как получить помощь, если не можете себе позволить кого-то нанять
Работать только для того, чтобы выбраться из дома
Снова о том, почему вам нужна помощь, и еще кое-что полезное
Как найти помощь на каждой стадии развития ребенка
Помощь с младенцем
Помощь с детьми дошкольного возраста
Советы ВЧ-родителям по выбору дошкольного заведения
Помощь в школьном возрасте
Помощь с подростком
Заключение
Глава 4. Глубина обработки информации. Как принимать решения: от покупки полезного хлеба до выбора жизненного пути
Справочник для ВЧР «Как наконец принять это беспокоящее вас решение»
О серьезных вопросах, решение которых вы откладываете
Заводить ли еще ребенка
Глубина обработки призвания воспитывать детей
Решить, что делать, когда родительство – не ваше призвание
Заключительные мысли на тему принятия решений
Глава 5. Как регулировать повышенную эмоциональную восприимчивость и получать от нее удовольствие
Эмоции на каждой стадии родительства
Младенчество
Дети, которые начали ходить
Школьный возраст
Подростки
Эмоциональная регуляция
Регулировать – не подавлять и не навязывать
Что помогает именно ВЧЛ
Отвлекайтесь
Принимайте помощь
Отдых, отдых, отдых
Базовые эмоции и что с ними делать
Беспокойство, тревога, страх
Уныние и депрессия
Фрустрация, раздражительность и гнев
Гнев
Эти позитивные эмоции
Глава 6. Ориентирование в пучине социальных контактов. От учителей и других родителей до родственников и специалистов
Социальные эмоции
Застенчивость
Вина
Стыд
Гордость
Многообразие социальных ситуаций
Родители других детей, группы поддержки, приглашение в гости и все остальное
Социальная жизнь на каждом этапе
Учителя
Представители здравоохранения для вас и вашего ребенка
Как справляться с посторонними людьми, не одобряющими поведение вашего ребенка на публике
Как говорить о вашей чувствительности в связи с родительством
Заключение
Глава 7. Чувствительные родители и их партнеры. Спорные вопросы и некоторые инструменты
Новые вызовы и новые возможности
Пять больших проблем
Проблема первая: новые проявления грубости
Проблема вторая: разочарования и скрытые обиды
Проблема третья: согласие в вопросах воспитания
Проблема четвертая: распределение нагрузки
Проблема пятая: сохранять близость
Эмоции, которыми обычно пренебрегают
Восстанавливаем и развиваем навыки коммуникации
Учиться заново дарить и получать сочувствие – новые возможности, которые открываются перед вами с появлением детей
Как решать конфликты
Стыд против потребностей
Комплексы, которые возникают по пути
Глава 8. Больше о чувствительных родителях и их партнерах. Как добиться прогресса в решении серьезных проблем
Снижаем количество грубостей
Разочарования и обиды: как все исправить
Восемь способов сделать взнос на банковский счет отношений
Согласие в вопросах воспитания
Как разделять нагрузку
Как сохранить близость
Тем, кто заканчивает отношения: расставание или развод?
Заключение
Список источников
Благодарности
Об авторе
