Йога и аюрведа в 10 простых уроках

Йога и аюрведа в 10 простых уроках
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 49,9 руб.     (0,68$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: Неоглори Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-222-13934-9; 978-5-903875-44-3 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

В книге в доступной форме изложены самые ценные для практического использования в повседневной жизни методики йоги и принципы аюрведической медицины. Автор представляет читателю йогу и аюрведу как единую комплексную систему оздоровления, гармонично воздействующую как на физическое, так и на психическое здоровье человека.

Оглавление

Элиза Танака. Йога и аюрведа в 10 простых уроках

1. ЙОГА

ВОСЕМЬ СТУПЕНЕЙ ЙОГИ

2. АЮРВЕДА

3. ДОШИ

4. КОНСТИТУЦИОНАЛЬНЫЕ ТИПЫ

1. МЕНТАЛЬНЫЕ ТИПЫ В СООТВЕТСТВИИ С ГУНАМИ

2. АЮРВЕДИЧЕСКАЯ КОНСТИТУЦИЯ ДОШ

АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ТЕСТ

5. АЮРВЕДИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ

ТИПЫ ТЕЛА И ПИЩЕВАРЕНИЕ

6. НЕТИ

ЧТО ТАКОЕ НЕТИ-ПОТ?

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НЕТИ-ПОТ

НЕТИ, ЙОГА И АЮРВЕДА

ПРИМЕНЕНИЕ ПРОЦЕДУРЫ НЕТИ-ПОТ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ СИМПТОМАХ

7. ПРАНАЯМА

8. РАЗЛИЧНЫЕ ТЕХНИКИ ПРАНАЯМЫ

9. ПРИНЦИПЫ ПРАКТИКИ АСАН

ЧТО ДЕЛАЕТ АСАНА

АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ ПРАКТИКИ АСАН

РАЗВИВАЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ

ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ

АДАПТИРОВАНИЕ ВАШЕЙ ПРОГРАММЫ

10. АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ПОДХОД К ПРАКТИКЕ АСАН

СУРЬЯ НАМАСКАР

ТАДАСАНА

ВРИКТАСАНА

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА

УТТХИТА ПАРЧИВАКОНАСАНА

ВИРАБАДРАСАНА I

ВИРАБАДРАСАНА II

ВИРАБАДРАСАНА III

ПАРЧИВОТТАНАСАНА

САРВАИГАСАНА

ХАЛАСАНА

ПУРВОТТАНАСАНА

ДЖАНУ ШИРШАСАНА

СУПТА ВИРАСАНА

ПАШИМОТАНАСАНА

ВИРАСАНА

БХАРА ДВАДЖАСАНА АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

БХУДЖАНГАСАНА

САЛАБХАСАНА I, II

СКРУЧИВАНИЯ «АЛЛИГАТОР»

ШАВАСАНА

Отрывок из книги

Чтобы понять йогу и аюрведу, нам сначала нужен беглый обзор йоги, ее современного применения и исторических корней. Йога – это широкая система с детальными техниками для всех аспектов развития человечества – от музыки и танца до психологии и социологии. Она подобна великой горе, на которой есть чудесные животные, растения, минералы и широкий простор и на которую надо долго смотреть с разных ракурсов.

Главная практика йоги, которую мы сегодня наблюдаем во всем мире, – это асаны. Асаны распространяются на все упражнения, а также на дыхательные методики и ментальные упражнения. Асана – это внешнее лицо йоги, и для большинства людей – их первый шаг к ее изучению. Для большинства из нас йог – это человек, похожий на отличного гимнаста, выполняющий трудную позу. Корни асан уходят в традицию, которая называется Хатха-йога. В этой традиции асаны (позы), пранаяма (дыхание) и медитация образуют триединство духовных практик, направленных на развитие наших внутренних энергий. Йога, имеющая дело с асанами, иногда называется Хатха-йога, потому что тексты Хатха-йоги содержат самое подробное описание асан. Но мы должны помнить, что она охватывает только один ее аспект, а не всю систему в целом.

.....

Вегетарианская диета считается одним из самых действенных видов помощи для медитации, и ее должны придерживаться все серьезные ученики йоги. Непорочность и чистота относятся также и к чистоте сердца и ума. Мы должны быть свободными от ментальных и физических ядов, для того чтобы функционировать в полную силу и с максимальной мощностью. Чистый ум, свободный от озабоченности, алчности, страха и других эмоциональных затруднений, создает ясность и мудрость. Удовлетворенность означает сохранение равновесия во всем, что мы делаем. Это не значит быть самодовольным. Оставаться невозмутимым при всех жизненных взлетах и падениях означает истинное удовлетворение, сантошу. Быть уравновешенным, способным оставаться сосредоточенным и проницательным во всех поступках и жизненных переживаниях – вот ключ к нашему успеху.

Тапас означает дисциплину, опирающуюся на постоянное применение воли в достижении значительной цели, которая предполагает способность жертвовать на этом пути менее важными вещами. В любой сфере жизни, будь то соревнования по бегу или бизнес, нам нужны правильная мотивация и дисциплина, воля продолжать дело при любых обстоятельствах. Поэтому, чтобы продвигать работу вперед и добиться более высокого сознания, мы должны оставаться постоянными в нашем осуществлении тапаса.

.....

Подняться наверх