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Elle Russ. Paleo für die Schilddrüse
DANKSAGUNG
INHALTSVERZEICHNIS
EINLEITUNG
KAPITEL EINS. Die Schilddrüse – Ihre Hauptdrüse
Die Schilddrüsenepidemie
Ihre Schilddrüse – die Hauptdrüse
WAS IST DIE STOFFWECHSELRATE?
Wie die Schilddrüse funktioniert
Die wichtigsten Hormone – T4 und T3
SCHILDDRÜSENFUNKTION VON T3 – DEM HORMON DES LEBENS
SCHILDDRÜSENHORMONFUNKTION
T4, T3 UND REVERSES T3 – DIE HAUPTATTRAKTIONEN
T4 IST WERTLOS, WENN ES NICHT ZU T3 WIRD
T3 IST NUTZLOS, BIS ES SICH „EINLOGGT“, UM MIT DER „ARBEIT“ ZU BEGINNEN
Probleme bei der Umwandlung von T4 in T3
Menschliches Kryptonit
KAPITEL ZWEI. Symptome, Ursachen und Diagnose der Hypothyreose
Symptome der Hypothyreose (und der Reverse-T3-Hypothyreose)
Hashimoto-Symptome
Symptome einer Hyperthyreose
Mögliche Ursachen einer Hypothyreose
Diagnose einer Hypothyreose
SYMPTOME
KÖRPERTEMPERATUR
Blutuntersuchungen – worauf Sie achten sollten und was oft übersehen wird
EMPFOHLENE SCHILDDRÜSENTESTS
EMPFOHLENE TESTS ZUR SCHILDDRÜSENFUNKTION
Laborergebnisse bei Blutuntersuchungen
FREIES T4 (THYROXIN) UND FREIES T3 (TRIJODTHYRONIN)
LABORERGEBNISSE FÜR FREIES T3
LABORERGEBNISSE FÜR FREIES T4
ANDERE ÜBERLEGUNGEN ZU FT4 – UND FT3-WERTEN
Normale, klassische Blutuntersuchungsergebnisse bei Personen ohne Schilddrüsenprobleme
Ein Wort über das blinde Vertrauen uninformierter Ärzte in die Aussagekraft von Blutuntersuchungen
Thyreoidea-stimulierendes Hormon – ein Hypophysenhormon
TSH-Suppression
ELLE – NOVEMBER 2005
ELLE – JANUAR 2006
Warum den fT4-Wert ermitteln?
ELLE – MAI 2009 (OPTIMIERT AUF 3–3,5 GRAIN NDT)
ELLE – SEPTEMBER 2010 (OPTIMIERT AUF 3–3,5 GRAIN NDT)
Reverses T3 – das Alarmsignal Ihres Körpers
ELLE – JULI 2011 (REVERSES T3)
Tests bei Verdacht auf die Hashimoto-Krankheit (Schilddrüsenperoxidase – und Thyreoglobulin-Antikörper)
DIAGNOSE DER HASHIMOTO-THYREOIDITIS: ZWEI ANTIKÖRPERTESTS. TPO-AK
TAK
HÄUFIGE FEHLDIAGNOSEN BEI DER HASHIMOTO-THYREOIDITIS
Das Leiden kann ein Ende haben
KAPITEL DREI. Schilddrüsenprobleme beheben: Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
Optionen für die Schilddrüsenhormonersatztherapie
ÜBLICHE ANFANGSDOSEN FÜR DIE SCHILDDRÜSENHORMONTHERAPIE
REINE T4-BEHANDLUNG (LEVOTHYROXIN)
NDT-BEHANDLUNG (GETROCKNETER SCHILDDRÜSENEXTRAKT)
REINE T3-BEHANDLUNG
NDT-Dosierung
Sublinguale Einnahme oder Schlucken von NDT oder T3
Wie oft am Tag nehme ich meine Schilddrüsenmedikamente ein? T4-MONOPRÄPARAT
T4/T3-KOMBINATIONSPRÄPARAT UND NDT
T3-MONOPRÄPARAT (DIREKTES T3)
T3 ALS RETARD-PRÄPARAT
Nehmen Sie Ihr T4/T3-Kombinationspräparat, NDT oder T3-Monopräprat nicht am Morgen einer Blutuntersuchung ein!
HÄUFIGE WERTE BEI PERSONEN, DIE NDT EINNEHMEN
HÄUFIGE WERTE BEI PERSONEN, DIE EIN T3-MONOPRÄPARAT EINNEHMEN (DIREKTES T3, NICHT RETARD-T3)
Wie weiß ich, dass ich die optimale Dosis Schilddrüsenhormonersatz einnehme?
Wie finde ich einen wirklich informierten Arzt?
Wichtige Vitamin-/Mineralstoff-/Hormonfaktoren im Zusammenhang mit der Schilddrüsenfunktion. SELEN
Mangelsymptome
Warum kann es zu einem Mangel kommen?
Wo ist Selen drin?
Blutuntersuchung
Dosierung
MAGNESIUM
Mangelsymptome (nur einige davon)
Warum kann es zu einem Mangel kommen?
Wo ist Magnesium drin?
Blutuntersuchung
Dosierung
B12 UND HOMOCYSTEIN (UND ANDERE B-VITAMINE)
Mangelsymptome
Warum kann es zu einem Mangel kommen?
Wo ist B12 drin?
Blutuntersuchung
Dosierung
Andere B-Vitamine
EISEN
Mangelsymptome (einige Symptome ähneln denen einer Hypothyreose)
Warum kann es zu einem Mangel kommen?
Wo ist Eisen drin?
Blutuntersuchung
Dosierung
Richtlinien für die Supplementierung von Eisen
DHEA
Mangelsymptome
Warum kann es zu einem Mangel kommen?
Supplementierung von DHEA
Blutuntersuchung
Dosierung
VITAMIN D
Mangelsymptome
Warum kann es zu einem Mangel kommen?
Wo ist Vitamin D drin?
Blutuntersuchung
Dosierung
JOD
Mangelsymptome
Warum kann es zu einem Mangel kommen?
Wo ist Jod drin?
Blutuntersuchung
Dosierung
ANDERE WESENTLICHE FAKTOREN
Coenzym Q10
Zink
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Alpha-Liponsäure (ALA)
Schilddrüsengesundheit und Sexualhormone (Männer und Frauen)
Lösungsansätze bei Schilddrüsenproblemen
INFORMIEREN SIE SICH SELBST
FOLGEN SIE IHREM BAUCHGEFÜHL
FÜHREN SIE DETAILLIERT BUCH
MESSEN SIE REGELMÄSSIG IHRE VITALFUNKTIONEN
HOLEN SIE ÄRZTLICHEN RAT EIN
VERLASSEN SIE SICH NICHT NUR AUF ÄRTZLICHEN RAT
STEIGEN SIE AUF EINE PALEO-/PRIMAL-EATING-LEBENSWEISE UM
Werden Sie zum Experten in Bezug auf die Schilddrüse
KAPITEL VIER. Mehr überT3 und reverses T3
Reverses T3
Behebung des rT3-Problems mit Schilddrüsenhormonen
ABSETZEN VON T4 UND UMSTIEG AUF DIE EINNAHME VON REINEM T3
DOSIERUNG VON REINEM T3 (KEINE RETARD-FORM)
Grundlagen für die Einnahme von T3. GLEICHBLEIBENDE KÖRPERTEMPERATUR
PROTOKOLL ZUR TEMPERATURMESSUNG BEI NEBENNIERENRINDENINSUFFIZIENZ
Beispiel
ERHÖHTE TEMPERATUREN
EISENMANGEL
T3-Dosierung
MEIN AKTUELLER T3-DOSIERUNGSPLAN: 56,25 MCG T3 PRO TAG
Wie fühlt sich reines T3 an?
T3-Werte bei Blutuntersuchungen
Vergleich der Dosis bei T3 und NDT
Warum die Mehrfachdosierung von T3 so viel besser ist
Warum bei rT3-Problemen T3 einsetzen?
T3 aus Primal-Living-Sicht
Häufige Faktoren, die die Umwandlung von T4 in T3 verhindern
T3 und das Gehirn
Zu viel T3
T3 und das Herz
Gute Nachrichten
KAPITEL FÜNF. Paleo-Ernährung/Primal Eating und Bewegung
Warum Paleo?
WAS SIND ZUCKERVERBRENNER?
WAS SIND FETTVERBRENNER?
The Primal Blueprint
INSULIN, BLUTZUCKER & TYP-2-DIABETES
LISTE MIT PALEO-/PRIMAL-EATING-LEBENSMITTELN: NAHRUNG FÜR MENSCHEN! Gemüse – -------------------------------------------------------------------
Gemüse, das seltener gegessen werden sollte – ---------------------
Fisch – -----------------------------------------------------------------------
Meeresfrüchte – ------------------------------------------------------------
Fleisch und Geflügel – ----------------------------------------------------
Wildfleisch – ----------------------------------------------------------------
Innereien – ------------------------------------------------------------------
Eier – -------------------------------------------------------------------------
Nüsse und Samen – --------------------------------------------------------
Gesunde Fette/Öle – ------------------------------------------------------
Obst, das bevorzugt werden sollte – -----------------------------------
Anderes Obst – -------------------------------------------------------------
Gewürze und Kräuter – ----------------------------------------------------
Andere Lebensmittel – ----------------------------------------------------
Milchprodukte, die seltener gegessen werden sollten – -------------
Gelegentliche Sünden – ---------------------------------------------------
ACHTEN SIE AUF IHRE FETT-/PROTEIN-/KOHLENHYDRATZUFUHR
GEMÜSE UND OBST
Anbaumethoden, von gesund bis weniger gesund
FISCH, FLEISCH UND EIER
Rotes Fleisch (Rind, Lamm, Schwein), von gesund bis weniger gesund
Geflügel (und Eier), von gesund bis weniger gesund
Meeresfrüchte, von gesund bis weniger gesund
NÜSSE
Nüsse, von gesund bis weniger gesund
ZUSÄTZLICHE KOHLENHYDRATE
MILCHPRODUKTE
Milchprodukte, von gesund bis weniger gesund
FETT: FABELHAFT UND ESSENZIELL
Das Sortiment an Fetten
PROBIOTIKA FÜR DIE DARMGESUNDHEIT
GETREIDE UND HÜLSENFRÜCHTE ELIMINIEREN
ALKOHOL WEGLASSEN ODER AUF KLEINE MENGEN BEGRENZEN
FASTEN
Bewegung bei einer Paleo-/Primal-Lebensweise
Optionen für körperliche Aktivität
Paleo ganz und gar
KAPITEL SECHS. Paleo-Lebensweise und Stressmanagement
Wie Ihre paleolithischen Gene mit Stress umgehen
KÖRPERLICHE SYMPTOME DER STRESSREAKTION
Cortisol erklärt
CORTISOL UND STRESS
Symptome einer Nebennierenschwäche
Die Bedeutung des Schlafs
Stress: Umgang mit unseren Wahrnehmungen
Selbstbefragung, Visualisierung und Coaching
Beziehungen und Karriere
EINE BOTSCHAFT AN DIEJENIGEN, DIE MIT EINER PERSON MIT HYPOTHYREOSE ZU TUN HABEN
EINE BOTSCHAFT AN MENSCHEN MIT HYPOTHYREOSE
Stressige Lösungen
KAPITEL SIEBEN. Umsetzung von Paleo für die Schilddrüse
Phase 1
Phase 2
Phase 3
Phase 4
Ich habe alles versucht, aber ich habe immer noch Probleme!
LEBENSMITTELUNVERTRÄGLICHKEITEN UND – ALLERGIEN
HBA1C-TEST
CANDIDA
CHIROTHERAPIE/AKUPUNKTUR
Andere Wege
Ungesunde Muster ändern
SAGEN SIE NEIN ZU WAAGEN
SAGEN SIE JA ZU KLEIDUNG
Sie können das!
KAPITEL ACHT. Schilddrüsen-Erfolgsgeschichten
Meine Geschichte
ELLE – NOVEMBER 2005 (DIAGNOSE AUF HYPOTHYREOSE)
ELLE – JANUAR 2006
BIS 2011
ELLE – JULI 2011 (REVERSES T3)
MEINE REISE IN BILDERN
Shers Geschichte
SHER – APRIL 2014 (vor der einnahme von NDT)
SHER – NOVEMBER 2014 (vor der einahme von NDT)
SHER – AUGUST 2015 (zehn monate nach beginn der einnahme von NDT)
Morgans Geschichte
MORGAN – JULI 2014 (vor der einnahme von NDT)
MORGAN – SEPTEMBER 2014 (auf NDT)
MORGAN – AUGUST 2015 (Mit der Einnahme von 0,75 Grain NDT)
Caras Geschichte
ELLE ZUM BLUTBILD VON CARA
CARA – JUNI 2013 (Optimiert auf Schilddrüsenhormonersatz)
CARA – SEPTEMBER 2014 (Optimiert auf Schilddrüsenhormonersatz)
Schlussfolgerung
ANHANG I. Ausführlicher Kommentar von Dr. Gary E. Foresman
AUSBILDUNG
APPROBATION UND ZERTIFIKATE
ANHANG II. Informationsquellen für eine Paleo-Lebensweise/ Primal Living
Informationen über Paleo und die Gesundheit der Schilddrüse. PALEO-, SCHILDDRÜSEN – UND LEBENSBERATUNG
BÜCHER
FILME
KOSTENLOSE PODCASTS
WEBSITES UND BLOGS ZU PALEO/PRIMAL EATING/LOW-CARB
ONLINE-GRUPPEN FÜR MENSCHEN MIT SCHILDDRÜSENPROBLEMEN
PALEO-/PRIMAL-EATING-REZEPTE
Einen Paleo-Arzt finden
Websites zur Durchführung eigener Blutuntersuchungen
ÜBER DIE AUTORIN
Index
ABBILDUNGSVERZEICHNIS
Impressum
