Читать книгу Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей - Эмили Этачт - Страница 2
Вы стоите больше, чем любое золото мира
ОглавлениеПособие, которое вы держите в руках, – это ваш спасательный круг. Здесь вы не найдёте ни осуждений, ни теорий относительно вашего психического здоровья. Напротив, вы обретёте пространство, где можно выговориться и записать свои чувства, а вместе с ним – множество советов и техник, способствующих построению полноценной, осознанной жизни.
Более того, вы сможете письменно зафиксировать своё путешествие, чтобы однажды оглянуться и увидеть, какой большой путь вы проделали!
Вы стоите больше, чем любое золото мира!
• Место для размышлений
Воспользуйтесь этой страницей, чтобы сформулировать свои цели, отследить прогресс или поделиться чувствами.
_______________________________________________________
1. Взаимодействуйте с другими людьми
Несколько простых советов, способствующих крепким взаимоотношениям:
– Находите время на семью.
– Выделите день на общение с друзьями.
– Чтобы проводить конструктивную беседу, выключайте телевизор и отключайте телефоны.
2. Будьте активными
Несколько простых советов, способствующих повышению уровня активности:
– Бегайте.
– Скачайте бесплатное фитнес-приложение.
– Предложите другу вместе заняться спортом.
– Больше гуляйте и дышите свежим воздухом.
3. Придерживайтесь правильного питания
Несколько простых советов, способствующих здоровому образу жизни:
– Введите в рацион овощи и фрукты.
– Ешьте больше рыбы.
– Сократите потребление сахара.
– Сократите потребление соли.
4. Никогда не прекращайте учиться
Несколько простых советов, способствующих обретению новых знаний:
– Занимайтесь самодельничеством.
– Начните изучать иностранный язык.
– Готовьте новые блюда.
5. Помогайте другим
Несколько простых советов, с помощью которых вы научитесь уделять больше времени окружающим:
– Чаще говорите «спасибо».
– Вступите в ряды волонтёров.
– Помогайте ближним.
6. Живите настоящим
Несколько простых советов, с помощью которых вы научитесь жить в настоящем моменте:
– Медитация и йога.
– Ведение дневника.
– Понимание, что куда бы вы ни отправились, вы живёте только в настоящем.
Мой ежедневник
Здесь вы можете сформулировать планы на день. Постарайтесь записать хотя бы по одному пункту в каждой графе.
