Оглавление
Эмили Нагоски. Як бажає жінка. Правда про сексуальне здоров’я
Вступ
Так, ви нормальна
Прадвива історія сексу
Як упорядковано книжку
Кілька зауваг
Якщо ви почуваєтеся неповноцінною чи знаєте когось, хто так почувається
Частина перша. Основи (не такі вже й основні)
Розділ перший. Анатомія. Не існує двох однакових
Почнімо спочатку
Клітор, тільки клітор і нічого, крім клітора
Погляньте на свій клітор
Великі й малі статеві губи
Дівоча пліва
Слово про слова
Про виділення
Геніталії інтерсекс
Чому це маєзначення
Змініть свій погляд12
Краща метафора
Те, чим це є, – не те, що це означає
Розділ другий. Модель подвійного контролю. Ваша сексуальна особистість
Увімкніть вмикачі, вимкніть вимикачі
Збудження
Анкета з визначення сексуального темпераменту
Інакше для дівчат… але не обов’язково
Що вас «заводить»?
Ті самі частини, зорганізовані інакше
Чи можете ви змінити ССС чи ССЗ?
Розділ третій. Контекст І «Єдиний перстень» (щоб правити всіма) у вашому емоційному мозку
Відчуття в контексті
Секс, щури й рок-н-рол
Ваш єдиний емоційний перстень
Ви не можете самі їх створити
Зі мною щось не так? (Відповідь: ні)
Сексуальні контексти
Оцінювання сексуальних настроїв
Частина друга. Секс у контексті
Розділ четвертий. Емоційний контекст. Секс у мавпячому мозку
Цикл стресової реакції: бийся, тікай ізамри
Стрес і секс
Порушена культура → порушений цикл реакції на стрес
Завершіть цикл!
Коли секс перетворюється на лева
Секс і «та, що вижила»
Джерело любові
Наука закохуватися
Прихильність і секс: темний бік
Прихильність і секс: секс, що розкручує сюжет
Стратегія прихильності
Керуйте стратегією прихильності: ваші почуття як сонний їжак
Соціальне виживання
Жива вода
Як упоратися зі стресом
Розділ п’ятий. Культурний контекст. Секс-позитивне життя в секс-негативному світі
Три твердження
Ви прекрасна
Самокритика = стрес = зниження сексуального задоволення
Здоров’я у будь-якому розмірі
«Брудне »
Коли чиєсь «фу» – ваше «ням»
Максимізація «нямок» …за допомогою науки! Частина І: співчуття до себе
Максимізація «нямок» …за допомогою науки! Частина ІІ: когнітивний дисонанс
Максимізація «нямок»…за допомогою науки! Частина ІІІ: медіа-живлення
Ви відповідаєте за себе
Частина третя. Секс у дії
Розділ шостий. Збудження. Змащення – не причина
Вимірювання й визначення нонконкординативності
Ті самі частини, по-різному зорганізовані: «Це ресторан»
Нонконкординативність в інших емоціях
Помилка змащення #1: генітальна реакція = «завелися»
Помилка змащення #2: генітальна реакція – це насолода
Помилка змащення #3: нонконкординативність – це проблема
Вилікувати гальма
Сонечку… я нонконкординативна!
Стиглі фрукти
Розділ сьомий. Бажання. Наспрадві це не потреба
Бажання = збудження вконтексті
Це не потреба. Спрадві
Чому так важливо розуміти, що це не потреба
«…Але, Емілі, індо і здається, що це потреба!»
Нетерпляча маленька радниця
Гарні новини! Це напевне не гормони
Більше гарних новин! Це також не моногамія
Можливо, це просто культура?
Це може бутидинаміка переслдіування
Максимізація бажання …за допомогою науки! Частина І: розбудіть Єдиний перстень
Максимізація бажання …за допомогою науки! Частина ІІ: вимкніть вимикачі
Максимізація бажання …за допомогою науки! Частина ІІІ: відчайдушні заходи
Розділіть свій сад
Вимкніть вимикачі
Частина четверта. Екстаз для всіх
Розділ восьмий. Оргазм. Фантастичний бонус
Нонконкординативність – теперз оргазмами!
Не існує двох однакових
Ті самі частини…
У будь-якому разі з вашою вагіною все гаразд
Еволюція фантастичного бонусу
Труднощі з оргазмом
Шалений оргазм: ви – зграя птахів!
Як вилікувати зграю?
Летіть до екстазу
Розділ дев’ятий. Мета-емоції. Основний секс-позитивний контекст
Неможливо досягти …
Мапа й місцевість
Позитивні мета-емоції. Крок 1: довіряйте місцевості
Позитивні мета-емоції. Крок 2: йдемо за мапою (складна частина)
Як відпустити: незасудження
Незасудження = «емоційне наставництво»
Незасудження: прийоми для новачків
«Жодної поважної причини»
Зцілення травми незасудженням
Коли партнери відсторонюються!
Впливаємо на маленьку радницю. Частина І: змініть свої критерії швидкості
Впливаємо на маленьку радницю. Частина ІІ: змініть характер своїх зусиль
Впливаємо на маленьку радницю. Частина ІІІ: змініть мету
«Почуватися нормальною»
«Це воно»
Висновок
Таємний інгредієнт— це ви
Чому я написала цю книжку
Де шукати більше відповідей
Подяки
Додаток 1. Терапевтична мастурбація
Додаток 2. Подовжений оргазм
Посилання
