Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі
Описание книги
Робочі проєкти волають на роботі, а вдома кличуть купа немитого посуду та дитяча «домашка». Рахунки за комуналку самі себе не сплатять, звіт сам себе не напише. А в тебе тільки дві руки, і ті без манікюру, на який теж не вистачає ані часу, ані сил. Бо ти – вигоріла. Як набридли одні й ті самі поради: займайтеся спортом, пийте овочеві смузі, будьте до себе милосердними, розфарбовуйте книжки, приймайте пахкі ванни… Тобі кажуть: «Ти маєш бути схожою на сповнену енергії жінку з Instagram, із сяючою усмішкою, доглянутим волоссям та стаканчиком кави в руках». Досить цих меж! Ми проти далеких від реальності порад для «щасливої жінки». І поки інші пані вперто прагнуть «мати все», ми навчимо тебе цінувати та любити те, що вже має кожна з нас, – себе. Красиву, усміхнену та неповторну жінку.
Оглавление
Эмили Нагоски. Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі
Вступ
Частина І. Що ви берете із собою
1. Завершіть цикл
2. Не відступайте
3. Сенс
Частина ІІ. Справжній ворог
4. Нечесна гра
5. Індустрія бікіні
Частина ІІІ. Лівою наносимо, правою поліруємо
6. Соціальні зв’язки
7. Що додає вам сил
8. Набирайтеся міці
Висновок. Довго й радісно
Подяки
Бібліографія
Про авторів
Отрывок из книги
Ця книжка для будь-якої жінки, яка коли-небудь почувалася пригніченою та виснаженою безліччю невідкладних справ і стурбованою тим, що зробила все ще «недостатньо». А так – ми переконані в цьому – почувалася кожна жінка, зокрема й ми.
Ви знову й знову чуєте ті самі поради: займайтеся спортом, пийте овочеві смузі, будьте до себе милосердними, розфарбовуйте книжки, піклуйтеся про себе, приймайте пахкі ванни, висловлюйте подяку… Ви, мабуть, перепробували багато з них. Ми також. Іноді це допомагає, принаймні впродовж певного часу. Та потім у дітей виникають проблеми в школі, партнер опиняється в скруті й потребує підтримки чи новий проєкт на роботі забирає надто багато часу – і ми вирішуємо: «Я піклуватимуся про себе, щойно завершу цю справу».
.....
– Тільки те, що ти береш із собою.
Частина І книжки пояснює три внутрішні ресурси, які ми беремо із собою, коли вирушаємо в героїчну подорож: цикл реакції на стрес, так званий монітор (мозковий механізм, що контролює емоцію) і сенс життя. Сенс життя часто розуміють як «те, що ми бачимо в кінці тунелю», однак таке тлумачення хибне. Сенс життя змушує нас проходити крізь тунель, попри те що на нас чекає на іншому кінці. (Спойлер: сенс життя для нас корисний.)
.....