Читать книгу Здоровые Границы - Endy Typical - Страница 17

Сон – это не просто физиологический процесс, а акт доверия. Доверия к миру, к себе, к тому, что реальность способна удержать тебя, когда ты отпускаешь контроль. Когда человек ложится спать, он буквально отдаёт себя на милость внешнего и внутреннего пространства: тело расслабляется, сознание растворяется, границы между "я" и "не-я" становятся проницаемыми. Именно поэтому бессонница – это не столько нарушение сна, сколько нарушение контейнера. Неспособность уснуть говорит не о сбое в механизмах отдыха, а о том, что психика и нервная система не находят в себе или вокруг себя достаточно прочных стен, чтобы позволить себе упасть в темноту.

В современной медицине бессонницу часто рассматривают как самостоятельное расстройство, требующее фармакологической коррекции. Но такой подход игнорирует фундаментальный принцип: сон не возникает в вакууме. Он требует определённых условий – как внешних, так и внутренних. Если эти условия не соблюдены, если нет контейнера, который бы удерживал человека в безопасности, пока он уязвим, сон становится невозможным. Бессонница – это симптом того, что границы размыты, что нервная система не может перейти в режим восстановления, потому что постоянно находится в состоянии боевой готовности.

Чтобы понять, почему так происходит, нужно обратиться к физиологии стресса. Когда человек сталкивается с угрозой – реальной или воображаемой – его организм запускает реакцию "бей или беги". Выделяются гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин. Мышцы напрягаются, сердцебиение учащается, дыхание становится поверхностным. В норме эта реакция должна быть кратковременной: угроза проходит, тело возвращается в состояние покоя. Но в условиях хронического стресса, когда границы постоянно нарушаются – будь то из-за токсичных отношений, перегрузки на работе, неопределённости или внутреннего конфликта – нервная система застревает в режиме гипервозбуждения. Она не может "выключиться", потому что не получает сигнала безопасности.