Оглавление
Erik Orgu. Elu ilma dieedita
Kes ma olen ja mis on minu eesmärk?
Tervisliku toitumise põhimõtted ehk mida on enne raamatu lugemist tarvis teada
1. PEATÜKK. Lõpp ülekilodele ja liigsele keharasvale
2. PEATÜKK. Mida, kuidas ja millal me sööme ehk miks muuta oma toitumisharjumusi?
3. PEATÜKK. Tugevam isiksus – sinu trump igal alal
4. PEATÜKK. Miks lõpetada trendikate dieetide pidamine?
5. PEATÜKK. Kuidas trenniga alustada ja saavutada soovitud tulemused?
6. PEATÜKK. Tugev tagala ehk tähtsad teised
NÄIDISRETSEPTID
HOMMIKUSÖÖGID. Prantsuse võileib Croque-Madame
HOMMIKUSÖÖGID. Sõrnikud marjadega
HOMMIKUSÖÖGID. Juustune munapuder leival
HOMMIKUSÖÖGID. Pannkoogitort
HOMMIKUSÖÖGID. Vegani hommikuburger
HOMMIKUSÖÖGID. Mehhiko hommikusöök
HOMMIKUSÖÖGID. Béarni kastmega hommikusöök
LÕUNASÖÖGID. Sloppy Joe friikartulid
LÕUNASÖÖGID. Borš
LÕUNASÖÖGID. Kanašnitsel bataadifriikatega
LÕUNASÖÖGID. Basiiliku-singipasta
LÕUNASÖÖGID. Vegeburger
LÕUNASÖÖGID. Lillkapsapitsa
LÕUNASÖÖGID. Soolased pannkoogid hapukoorega
ÕHTUSÖÖGID. Kodune seljanka
ÕHTUSÖÖGID. Mehhiko õhtusöök
ÕHTUSÖÖGID. Kreeka salat
ÕHTUSÖÖGID. Ahjukartul tuunikalaga
ÕHTUSÖÖGID. India võikana
ÕHTUSÖÖGID. Kanasupp kookospiimaga
ÕHTUSÖÖGID. Lõhe kreemja spinatiga
VAHEPALAD “Küpsisetort”
VAHEPALAD. Kaerahelbeküpsised desserdiga
VAHEPALAD. Šokolaadi-maapähklivõi smuuti
VAHEPALAD. Pähklivõi ja toormoosiga leib
VAHEPALAD. Maasika-valgusmuuti
VAHEPALAD. Kohvidessert
VAHEPALAD. Banaan ja mandlid
Minu märkmed ja edusammud
Minu eesmärgid
Tervema ja parema elu päevik
Kokkuvõtteks
Отрывок из книги
Ma olen Erik Orgu, toitumisnõustaja ja personaaltreener.
Kogu elu on mind motiveerinud üks suur jõud – ebamugavus. Mõni olukord või seisund tekitab minus ebamugavustunde, mis muutub ühel hetkel nii suureks ja tugevaks, et lihtsalt ei saa enam muud moodi, kui sellest vabanemiseks tuleb midagi ette võtta.
.....
Naasin Londonisse, kus töötasin ühes treeningustuudios. Pikapeale hakkasin tundma, kuidas tavaline treeningute juhendamine muutus lihtsaks ja igavaks. Tundsin, et olen valmis millekski enamaks.
Ühel hetkel avastasin, et mu sõber, kellega koos olin Inglismaale tööle tulnud, oli Eestisse tagasi läinud ning esines televisioonis. Mõtlesin, et kui tema jõudis telekasse, siis jõuan mina ka. Ma ei saanud seda mõtet enam peast välja. Mõtlesin iga päev, et kui tulen Eestisse, saan kuulsaks.
.....
