Оглавление
Эрин Мёрфи-Хискок. Self-care. Забота о себе для современной ведьмы. Магические способы побаловать себя, питающие и укрепляющие тело и дух
Вступление
Глава 1. Забота о себе и магия
Какие цели преследует забота о себе
Магия как забота о себе
Забота о себе шаг за шагом
Боремся со стереотипами о заботе о себе
Чувство вины
Избавляемся от чувства вины
Хюгге и забота о себе
Почему важно быть настоящей
Магические техники для заботы о себе
Основы магии
Круги
Священное пространство
Очищение
Осознанность
Дневник заботы о себе и магия
Глава 2. Психологическая и эмоциональная забота о себе
Устанавливаем цели заботы о себе
Карта желаний как инструмент заботы о себе
Аффирмации
Начинаем день с заботы о себе
Поиск себя настоящей
Аффирмации на обретение себя настоящей
Упражнения с дневником
Заклинания для преодоления стресса
Помощь в организации и планировании
Замедляемся и балуем себя
Очищаем энергию
Откройтесь для любви
Делаем мешочек с сокровищами
Будьте готовы принять неудачу
Находим равновесие
Принимаем предел своих возможностей
Борьба с депрессией
Польза отключения
Устанавливаем границы
Заботимся о внутреннем ребенке
Предметы комфорта
Забота о себе на рабочем месте
Оставайтесь в моменте
Глава 3. Забота о теле
Тело и стресс
Не забываем о жидкости
Даем отдых глазам
Питание как забота о себе
Рецепты
Супы
Хлеб
Основные блюда и гарниры
Польза чая
Принимаем ванну и душ с пользой
Соли для ванны
Забота о коже
Спокойный сон
Дневной сон и его альтернативы
Глава 4. Забота о духе
Духовная забота о себе
Боги
Животные
Подношения
Духовная община
Открытие духовных убеждений
Ритуалы на каждый день
Молитвы
Медитация
Чаи для медитации
Благовония для медитаций
Четки для молитвы и медитаций
Соединяемся с природой
Энергии разных времен года
Творческая забота о себе
Музыка
Смена времен года и прикладное искусство
Как можно развить креативность
Ткачество
Глава 5. Забота о доме
Создаем комфорт
Беспорядок в комнате – беспорядок в энергии
Поддержание порядка в доме
Баланс стихий
Очищение
Музыка
Защищаем энергию вашего дома
Алтари и святилища
Ароматерапия
Ароматические смеси для заботы о себе
Благовония
Благовонные смеси
Список литературы
Отрывок из книги
В самых общих чертах скажем, что заботиться о себе – значит проявлять к себе уважение. Встать и заявить, что да, вы важны и имеете значение. Мы совершенствуемся, заботясь о себе, становимся лучшей версией себя, а эта идея находит отклик и в магии. Магия – прекрасный помощник в заботе о себе, ведь одно из основных направлений магии – целительство. Исцеление себя, земли, исцеление природы и всего человечества. В этом смысле магия и забота о себе идут рука об руку.
Из этой книги вы узнаете о том, как восстанавливать связь со своим внутренним миром и уделять себе время, научитесь осознанно проживать каждое мгновение жизни, чтить себя и поддерживать собственное духовное и эмоциональное здоровье. С помощью магии вы сможете позаботиться о духовной стороне своей жизни, вы также научитесь призывать силы природы: камней, трав и стихий. На этих страницах вы найдете упражнения, направленные на то, чтобы восстановить равновесие, перезарядиться и преобразить деструктивное поведение в более здоровое. Медитации, описанные здесь, помогут заново наладить контакт с самой собой – на духовном уровне и не только.
.....
• принять себя;
• быть с собой честной.
.....
