Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов

Оглавление

Эс Джей Скотт. Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов

Что такое прокрастинация?

Кто я такой?

О книге «Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»

Прокрастинация как привычка (или как НЕ доводить дела до конца)

Семь оправданий прокрастинатора

Оправдание первое: «Это не имеет значения»

Оправдание второе: «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»

Оправдание третье: «Прежде чем приступать, мне нужно собрать информацию»

Оправдание четвертое: «Я и так перегружен»

Оправдание пятое: «Как раз сейчас у меня нет времени»

Оправдание шестое: «Я забыл»

Оправдание седьмое: «Мне просто не хочется»

Почему большинство оправданий – всего лишь самообман

СБП № 1. При принятии решений используйте правило «80/20» (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)

Этап 1: Распределите дела по принципу «80/20»

Этап 2: Задайте простой вопрос

Этап 3: Отказаться или делегировать

Этап 4: Не добавляйте дела – заменяйте их

Этап 5: Практикуйте «креативную прокрастинацию»

Внедрение привычки

СБП № 2. Соизмеряйте каждое действие со SMART-целями (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)

S: Конкретный

M: Измеримый

A: Достижимый

R: Актуальный

T: Ограниченный во времени

Внедрение привычки

СБП № 3. Фиксируйте собственные идеи (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)

Внедрение привычки

СБП № 4. Создайте систему 43 папок (устраняем оправдание «Я забыл»)

Внедрение привычки

СБП № 5. Составляйте списки проектов (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)

Внедрение привычки

СБП № 6. Составляйте чек-листы абсолютно на всё (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)

Внедрение привычки

СБП № 7. Группируйте схожие рутинные дела (устраняем оправдание «Я просто забыл»)

Внедрение привычки

СБП № 8. Выполняйте действия по одному (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)

Внедрение привычки

СБП № 9. Составьте график еженедельных пересмотров (устраняем оправдание «Я забыл»)

Этап 1: Задайте три вопроса

Вопрос № 1: какие у меня личные обязательства?

Вопрос № 2: какие у меня приоритетные проекты?

Вопрос № 3: сколько у меня времени?

Этап 2: Составьте график проектных заданий

Этап 3: Проработайте зафиксированные идеи

Внедрение привычки

СБП № 10. Ежемесячно корректируйте списки (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)

Внедрение привычки

СБП № 11. Скажите «нет» делам низкого приоритета (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)

Внедрение привычки

СБП № 12. Отслеживайте собственный прогресс и успехи (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)

Внедрение привычки

СБП № 13. Начинайте день с MIT (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)

Внедрение привычки

СБП № 14. Расставляйте приоритеты по методу АБВГД (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)

Внедрение привычки

СБП № 15. Создайте ощущение срочности (устраненяем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)

Первый: Установите добровольные дедлайны

Второй: Используйте практику временны́х блоков

Внедрение привычки

СБП № 16. Расскажите о своих целях (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)

Внедрение привычки

СБП № 17. Начинайте с малого (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)

Внедрение привычки

СБП № 18. Вознаграждайте себя (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)

Внедрение привычки

СБП № 19. Выработайте навыки, нужные для выполнения дела (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)

Внедрение привычки

Этап 1: Определите желаемый навык

Этап 2: Сконцентрируйтесь на одном навыке

Этап 3: Получите образование

Этап 4: Составьте поэтапный план

Этап 5: Приводите свои заметки к единому целому

Этап 6: Действуйте каждый день

СБП № 20. Укрепляйте мотивацию (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)

Внедрение привычки

СБП № 21. Практикуйте техники визуализации (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)

Внедрение привычки

СБП № 22. Будьте терпеливы (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)

Внедрение привычки

СБП № 23. Бросьте себе «тридцатидневный вызов» (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)

Внедрение привычки

Заключение (или Как начать действовать прямо сейчас)

Только не это!

Отрывок из книги

Такое случается даже с лучшими из нас: предположим, вам предстоит какое-то очень важное дело. Его необходимо довести до победного конца. Но вы все равно пытаетесь найти множество предлогов отложить дело на потом – сначала нужно переговорить с Бобом; документы пока не готовы; непонятно, с чего начинать… в чем бы ни состояли эти предлоги, все мы время от времени сталкиваемся с проявлениями собственной прокрастинации[1].

Более того, отложенные дела имеют свойство накапливаться. Даже когда вы в итоге справляетесь с заданием, откуда ни возьмись появляются пять новых. И неважно, сколько вы прилагаете усилий – карусель новых дел продолжает вертеться.

.....

И только в 2003 году я решил вплотную заняться этой проблемой. Тогда я делал первые шаги в онлайн-бизнесе и обнаружил простую истину: «Каждый несет стопроцентную ответственность за собственную жизнь». Эта истина заставила меня осознать, что, если я хочу добиться в бизнесе результатов, прежде всего нужно изменить самого себя. Несколько лет я посвятил чтению и претворению в жизнь идей и стратегий из самых различных книг и сайтов по персональной продуктивности. Среди них – Getting Things Done[2], 43 Folders, Zen Habits, Eat the Frog, The Success Principles, The War of Art[3], The 7 Habits of Highly Effective People[4] и множество других. Кроме того, я на себе протестировал разнообразные тактические приемы.

Каков результат?

.....