Эта книга полезна для тех, кто хочет научиться качественно заботиться о себе. Если вы слишком много делаете для других людей и катастрофически мало внимания уделяете себе, этот навык вам пригодится. Формат книги позволяет сохранить ваше время. Чтение займет не более 30 минут, после чего вы сможете приступить к практическому освоению навыков в реальной жизни.
Оглавление
Ева Арден. Забота о себе. Как перестать подстраиваться под других и начать жить в свое удовольствие
Предисловие
Введение
Раздел 1. Почему важно заботиться о себе
Почему вы не можете качественно о себе заботиться
Как понять, умеете ли вы заботиться о себе
Раздел 2. Как научиться заботиться о себе
А может, кто-то другой?
И что теперь делать?
А не поздно ли начинать?
Это не эгоизм
Разрешите себе получать удовольствие от жизни
Определите то, что делает вас счастливым
Оставайтесь наедине с собой
Отмечайте возможности
Замечайте то, что радует вас
Ответственность за счастье
Забота о себе – осознанный выбор
Раздел 3. Система заботы о себе. Определение собственных потребностей
Инструкция по установке индивидуальных потребностей
Система заботы о себе по сферам жизни
Хобби
Хобби = отдушина
Здоровье
Похудение
Отношения
Практика хочу/могу
5 минут в день
Коробка с подарками
Забота о других
Заключение
Отрывок из книги
Нас не научили жить для себя. Родители в детстве привили нам навыки самообслуживания, н никто не говорил о том, что вы должны научиться жить так, чтобы получать от этого удовольствие.
Нам говорили совсем другое. Ты должен хорошо учиться, чтобы поступить в престижный университет, и снова хорошо учиться, чтобы получить высокооплачиваемую работу, чтобы потом завести семью и заботиться о ней в полной мере. Где здесь про жить в свое удовольствие?
.....
Список вещей, которые выдают человека, не умеющего заботиться о себе.
• Вы делаете все для других, а для себя в последнюю очередь. Часто очередь до вас попросту не доходит – времени в сутках на это не хватает;
