Оглавление
Евгений Головихин. Рекомендации по особенностям формирование специальных двигательных и координационных качеств тхеквондистов на примере сборной команды России по тхэквондо (ВТФ): учебно-методическое пособие
Содержание программы
Введение
Глава 1 Этапы учебно тренировочного сбора к всемирному отборочному олимпийскому турниру (г. Манчестер Англия)
Анализ учебно-тренировочного занятия по тхэквондо в разделе керуги
Примерная схема учебно-тренировочных средств включенных в микроциклы на УТС 2 этапа для сборной команды России
Микроциклы на 2 этапе УТС
Энергетическое обеспечение физической нагрузки
Отрицательные проявления повышения уровня лактата
Организация и проведение учебно – тренировочных сборов
2 Этап подготовки сборной команды России к отборочному олимпийскому турниру (УТС 8.08.-24.08.2007 г. Кстово Нижегородской области)
Рекомендации к упражнениям на лапах
Нагрузка и отдых, основные компоненты выполнения физических упражнений
Глава 2 Развитие двигательных и координационных качеств
2.1 Основы методики развития силы
2.2 Основы методики развития быстроты
2.3. Основы методики развития выносливости
2.4 Основы методики развития гибкости
2.5 Средства и методы развития точности в тхэквондо
Глава 3 Психофизиологическое сопровождение
3.1 Здоровье сберегающие технологии
Заключение к 3 главе
Постановка дыхания в поединке
Техника в тхэквондо
Тактика в тхэквондо
Глава 4 результаты исследования спортсменов на 2 этапе УТС и их обсуждение
Биологические ритмы и влияние фаз менструального цикла на работоспособность спортсменок
Литература
Организационно – методическое направление работы Союза Тхэквондо России (ВТФ)
Отрывок из книги
Спорт высших достижений. Спортсмен высокого класса. Личность в спорте. Закономерности развития индивидуума в спорте. Развитие черт характера и формирование свойств личности с использованием средств и методов восточных единоборств, взяв за основу тхэквондо ВТФ. Каждый специалист знает, что тренировка организма происходит при его восстановлении. Воздействия нагрузки и адаптационные процессы происходящие в организме спортсмена. Применение методов и средств в учебно-тренировочном процессе. Дозирование нагрузки и отдыха. Почему такие сочетания и количества повторений упражнений. Эти и многие другие вопросы возникали и возникают в образовательном процессе повышения уровня спортивного мастерства тхэквондистов.
Тхэквондо как система физического воспитания, образ жизни и вид спорта на современном этапе в нашем обществе прочно заняло свою нишу, что подтверждается созданием образовательных учреждений, количеством занимающихся, результатами участия в соревнованиях различного ранга, количеством методической и научной литературы. Всё это свидетельствует о том, что процессы развития экономических основ, рыночных отношений и профессионализация уровня работы специалистов и заинтересованных лиц в развитии тхэквондо идут параллельно, находятся в тесном взаимодействии и взаимосвязи.
.....
1. Повторные тренировки. Физическая нагрузка высокой интенсивности и продолжительностью от 20 до 180 секунд чередуется с интервалами отдыха от 30 до 60 минут. Интервалы отдыха не должны быть слишком продолжительными, иначе будет происходить снижение содержания лактата. Обычно это достаточно жесткие по своей интенсивности тренировочные занятия, требующие тщательного контроля состояния спортсмена и правильного выбора объема и продолжительности нагрузки.
2. Длительные тренировки высокой интенсивности. Как правило, соответствуют прохождению дистанции с соревновательной или немного уступающей ей скоростью или интенсивностью. Продолжительность такой нагрузки колеблется от 20 до 60 и более минут и соответственно зависит от возраста и уровня тренированности спортсмена. Аналогом таких тренировок могут быть контрольные тренировки или подводящие старты, а также сами соревнования.
.....
