Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!
В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!
Вы узнаете:
– что такое прокрастинация и насколько она опасна;
– причины, ведущие к прокрастинации
– все способы борьбы с прокрастинацией.
Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!
Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!
Оглавление
Эйлин Леви. Прокрастинация и самосаботаж
Вступление
Глава 1. Образ мыслей, ведущий к прокрастинации
Учимся узнавать врага в лицо
Щекотание нервов
Боязнь ошибки
Внешние причины страхов
Страх может расти изнутри
Боязнь принятия решений
Глава 2. Прекращаем мыслить, как прокрастинатор
Предпочтения в способах организации мышления
Тонкие различия в мышлении
Управление процессом своего мышления
Прикажите себе удачу
Глава 3. Эмоциональная компетентность против самосаботажа
Зачем вообще нужны эмоции
Как эмоции формируют наше поведение
Три основных «должен». вредоносные иррациональные убеждения
Имеем дело сначала с эмоциональной проблемой, а затем с реальной
Отвлечение внимания, переключение и развлечение
Обнаружение, распознавание и искоренение иррациональных убеждений
Избавляемся от иррационального внутреннего монолога и утверждений
Эффекты дискуссии: новые эмоции и новое поведение
Как справиться со сложными людьми
Способы справляться со сложными людьми
Промедление – предвестник прокрастинации
Избегайте перфекционизма
Глава 4. Правильно сформулированные цели – надежный способ покончить с прокрастинацией раз и навсегда
Проблемноориентированное мышление
Результативное мышление
Знать, когда цель достигнута
Удостоверьтесь, что ситуация выигрышна для всех
Продолжаем движение к цели
Заключение
Отрывок из книги
Предупреждаю вас сразу, дорогие читатели, что это очень вредная книга. Представляете: она изменит вашу жизнь так, что больше вам не придется жаловаться на неудачи, проблемы и невезуху, потому что их просто не останется на вашем пути! Как ни странно, но опыт показывает, что для кого-то это может быть катастрофой: о чем же тогда вести «светскую беседу» с коллегами в холле у кофейного автомата?… А с другой стороны, захочется ли нормальному человеку вообще торчать у этого автомата, когда его будут ждать куда более интересные, а главное – эффективные занятия, нежели перемывание косточек «вон той нахалке из соседнего офиса».
Хотите узнать, как я перестала бояться допустить ошибку или быть заваленной работой, забыла о низкой самооценке и сфокусировалась на тех делах, которые следовало начать давным-давно? Как научилась добиваться всего, о чем мечтала, и как бы между делом даже избавилась от такой вредной привычки, как курение? Что помогает мне легко укладываться в имеющиеся в сутках 24 часа и не жалеть времени для отдыха? Значит, вы уже сделали первый шаг по тому пути, который уведет вас от самосаботажа раз и навсегда!
.....
Тут же хочу вас утешить: та или иная степень прокрастинации свойственна подавляющему большинству наших современников (XXI век, прогресс и великие возможности, которыми грех не воспользоваться!), и оказавшись в армии прокрастинаторов, вам вовсе не обязательно впадать в горестное самоуничижение. Не спешите красить себя в черный или белый цвет! Да, вы можете прокрастинировать в одних областях своей жизни, но при этом вполне успешно и даже гениально действовать в других. «Прокрастинация» – всего лишь термин, обозначающий круг человеческих проявлений, если хотите – симптомов. Сама по себе прокрастинация – не диагноз. Нужно в каждом случае смотреть, симптомом чего она является.
Как и все в нашем мире, прокрастинация – явление относительное. Вспомните хотя бы поговорку про «работу, которая не волк». И хотя типичный прокрастинатор справляется с большинством задач вовремя, страх при спешке в последнюю минуту часто ухудшает качество конечного результата. Прокрастинация свойственна всем нам в определенных ситуациях, будь то составление бюджета, заполнение сложного юридического документа или ремонт в доме… да что угодно из того, что мы откладываем в пользу более приятных занятий. У каждого из нас есть задания и цели, выполнение или достижение которых мы стараемся отложить, а то и вовсе их избежать. Но все хорошо до определенного предела, и прокрастинация, если дать ей волю, из способа избегания ненужной суеты легко может превратиться в серьезную проблему. Если вы читаете эту книгу, скорее всего у вас такая проблема уже возникла на горизонте. И тогда…
