Оглавление
Ф. Г. Бурякин. Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки
ПРЕДИСЛОВИЕ
ЧАСТЬ I. ЗДОРОВЬЕ – ВСЕМУ ГОЛОВА, ВСЕГО ДОРОЖЕ
Слагаемые здоровья человека
Разновидности здоровья
Медицинская оценка состояния здоровья
Показатели здоровья
Здоровый образ жизни
Возрастные изменения функций организма человека
Физиологические системы
Классификация мышц
Функциональные расстройства организма человека
Закономерности влияния двигательной активности на здоровье человека
Влияние занятий физическими упражнениями на организм людей различного возраста
Компенсаторные механизмы влияния занятий физическими упражнениями на организм человека
Нормирование двигательной активности для сохранения здоровья
Показатели и оценка физического состояния человека
Правила достижения эффективности занятий физическими упражнениями
Здоровье без лекарств
Негативные последствия занятий физическими упражнениями
Роль самоорганизации и мотивы приобщенияк систематическим занятиям физическими упражнениями
Характер и особенности трудовой деятельности
Утомление и восстановление при физической и умственной работе
Психомышечная тренировка
Метод прогрессивной мышечной релаксации
Общая физическая подготовка и кондиционная тренировка
Рекреативные формы физической культуры
Средства занятий оздоровительной направленности
Гигиенические факторы
Гигиеническая гимнастика
Формы занятий гигиенической гимнастикой
Китайская гигиеническая гимнастика
Гидропроцедуры
Адаптация организма к воздействию факторов естественной среды
Укрепление и повышение функций дыхательной системы
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
Волевая ликвидация глубокого дыхания по К. П. Бутейко
Трехфазное дыхание
Эндогенное дыхание
Звуковая гимнастика
Цигун
Йога
Медитативно-дыхательные упражнения
Аэробные упражнения
Ходьба по лестнице
Ходьба по естественному грунту
Ходьба на месте
Скандинавская ходьба
Спортивная ходьба
Ходьба на лыжах
Бег
Езда на велосипеде
Плавание
Гребля
Оздоровительные занятия на тренажерах
ЧАСТЬ II. КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ
Эстетическая функция спорта
Эталоны физической красоты в разных культурах
Восприятие физической привлекательности человека
Влияние моды на здоровый образ жизни и эталоны красоты тела человека
Конституция и телосложение человека
Размеры тела
Пропорции тела
Снижение избыточной массы тела
Диета
Раздельное питание
Вегетарианство
Детокс
Снижение массы тела в спорте
Осанка как компонент телосложения
Средства и методы формирования правильной осанки
Взаимосвязь походки с красотой тела
Плоскостопие
Системы физических упражнений сопряженного воздействия на здоровье и формирование телосложения человека
Ритмическая гимнастика
Аэробика
Аквааэробика
Шейпинг
Аквашейпинг
Системы силовых и упражнений на растягивание
Атлетическая гимнастика
Бодибилдинг
Стретчинг
Калланетика
Велнес
Пилатес
Занятия силовой направленности на тренажерах
Травматизм при занятиях физическими упражнениями
Первая помощь при травмах
Заключение
Отрывок из книги
Физическая культура и спорт – одно из наиболее востребованных явлений социальной жизни россиян. В стране регулярно проводятся масштабные физкультурно-спортивные мероприятия, а высокие достижения российских спортсменов на международной арене подтверждают наличие в России высокого спортивного потенциала. Однако отношение значительной части населения к занятиям физическими упражнениями оставляет желать лучшего. Нередко в быту физическая культура трактуется как: «бегать, прыгать, плавать или играть…». Такое упрощённое понимание проявляется и в отношении к физической культуре, как к развлекательному мероприятию.
Жизнедеятельность человека, как способ его существования, нормальная повседневная деятельность и досуг, тесно связаны с понятием «культура». Понятие «Культура» имеет огромное количество значений в различных областях человеческой деятельности. В самом широком смысле под словом «культура» понимают человеческую деятельность в её самых разных проявлениях, включая все формы и способы самовыражения и самопознания, накопление человеком и социумом навыков и умений в целом. Культура представляет собой совокупность устойчивых форм человеческой деятельности, без которых она не может воспроизводиться, т.е. существовать. Она рассматривается так же как совокупность материальных и духовных ценностей, созданных обществом и характеризующих определенный уровень развития общества.
.....
Функция: опускает поднятую руку, пронирует и приводит к туловищу.
Наружные межреберные мышцы располагаются в межреберьях. Начинаются на нижнем крае вышележащего ребра, снаружи от борозды ребра, идут вперед и вниз, прикрепляются к верхнему краю нижележащего ребра.
.....
